網(wǎng)球的基本知識
一.網(wǎng)球裝備
網(wǎng)球服裝 ：傳統的顏色，以白色為主;男性以短袖、短褲，女性以短袖、無(wú)袖、短褲或短裙 ( 有領(lǐng)之上衣 ) ;服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會(huì )破壞場(chǎng)地表面。球襪需著(zhù)較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。
球 拍 ：選購時(shí)依各人的臂力、握力、手腕力之強度來(lái)選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負擔，應持較輕的球拍為宜;尤其初學(xué)者，為使球拍揮擺順暢更應持較輕之球拍學(xué)習。握把之大小應與各人之手掌大小配合。
二.握拍法
1.東方式握拍法 ：亦稱(chēng)『握手式』握拍法。
優(yōu)點(diǎn)：適合于反彈球打法，是底線(xiàn)戰術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來(lái)球。
缺點(diǎn)：反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng)，擊球瞬間需作交換握拍位置。
2. 大陸式握拍法 ：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時(shí)此握拍法無(wú)正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來(lái)配合擊球時(shí)機，否則呈反效果。
3.西方式握拍法 ：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球，一般選手不樂(lè )于執握此種握法。
三.球的旋轉與種類(lèi)
除平擊球外，無(wú)論是正手拍或反手拍，在整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，若用勁打球，都會(huì )使球產(chǎn)生某種旋轉，球的旋轉方向與飛行拋物線(xiàn)及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉的動(dòng)作：
正旋球 (Topspin) 或稱(chēng) 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 從球之下方往上抽，動(dòng)作由低而高的往前推動(dòng)，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動(dòng)方向迅速旋轉，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會(huì )其中訣竅。
反旋球 (Backspin) 或稱(chēng) 下旋球 (Underspin)--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動(dòng)作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉，過(guò)網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長(cháng)，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線(xiàn)落下，低空滑過(guò)地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動(dòng)作長(cháng)短來(lái)定。
切擊球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直，從上往下?lián)]動(dòng)，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰術(shù)。
平擊球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推動(dòng)，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。
四.步伐
在所有的球類(lèi)活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動(dòng)，如果步伐運行正確熟練，處理來(lái)球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運動(dòng)乃具挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來(lái)?yè)羟�，正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機迎擊來(lái)球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來(lái)調整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來(lái)移動(dòng)，在接近時(shí)應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
五.擊球位置及時(shí)機
擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預測球拍長(cháng)度約有 80 公分，體會(huì )揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長(cháng)，擊球位置在身體側前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。
●正拍著(zhù)地球
一.正手上旋球
1. 準備姿勢 ：是擊打每一個(gè)球之前或后的身體及心理的預備，應養成習慣;其架勢為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約 130 度 , 兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開(kāi)立與肩同寬，眼睛注視來(lái)球。
2. 擊球動(dòng)作 ：擊球過(guò)程為后擺 ( 拉拍 ) →前擺 ( 向前揮拍 ) →擊球→揮送。
初學(xué)者常因拉拍緩慢，致使擊球時(shí)機太慢，無(wú)法順暢擊出，應予注意。
前擺，也就是向前揮拍，揮動(dòng)球拍務(wù)使手腕固定，拍面平穩揮出，當擊中球時(shí)，瞬間使身體重心投入于「球點(diǎn)」上，擊中球后球拍且不要停止，應繼續往前揮送，使球拍朝著(zhù)球飛的方向跟進(jìn)。
3. 擊球要領(lǐng) ：
• 要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。
• 球拍揮動(dòng)時(shí)，拍面角度要穩定及正確。
• 擊球的高度 ( 擊球點(diǎn) ) ，要在腰與膝之間。
二.正拍下旋球 ( 切球 )
正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側旋 (Sidespin) 切出，使球產(chǎn)生下旋 (Underspin) ，由于向下旋轉之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過(guò)網(wǎng)，球速較慢，讓對手有充欲的時(shí)間還擊，因此近年來(lái)講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會(huì )因救球或改變戰術(shù)，甚而吊短球，而被采用。
☆擊球要領(lǐng)：
• 拍面角度
• 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。傾斜朝上。
• 擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動(dòng)，且不可停止揮動(dòng)，應繼續將球拍往前推出。
• 正拍切球連續擊球動(dòng)作。
●反拍著(zhù)地球
多數球員皆認為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運動(dòng)大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習慣，因而如何運用右邊持拍的手臂去迎擊左側來(lái)球，需要 ? 適當的反拍握拍法， ? 穩固的手腕， ? 正確的步法， ? 擊打每一個(gè)反手球時(shí)，身體的方向是側向球網(wǎng) ( 肩膀及背部對向球網(wǎng) ) ，如能把握以上要領(lǐng)，會(huì )發(fā)覺(jué)反手擊球比正手擊球更具威力。
初學(xué)反手球時(shí)，應從正旋球練起，方能掌握先機，擊出攻擊性之抽擊球，一旦熟練了正旋球，也應學(xué)習反旋球之打法，將可助于戰數的運用。
一.反拍上旋球 ( 抽球 ) ：
1.準備姿勢與正手拍擊球相同。
2.改變球拍握法：
當目測來(lái)球在左邊時(shí)，即刻移動(dòng)步法，同時(shí)由左手的幫助改變握拍法，并轉肩膀使背后幾乎對著(zhù)球網(wǎng);向后拉拍時(shí)，未持拍的手同時(shí)放在球拍頸上，如此可幫助后擺，并使握拍穩定。
3.拍面之角度：
為使擊球產(chǎn)生上旋，球拍后擺時(shí)要注意到拍面的角度應與地面垂直或稍朝下地面。
4.球拍平穩揮擊，并利用重心擊球，向前揮擺時(shí)，應注意拍面平穩的延伸，不可搖動(dòng)，同時(shí)重心由后腳移向前腳，利用腰部及體重的帶動(dòng)而使擊球順暢更具威力。
5.延長(cháng)拍面與球的磨擦時(shí)間：
上旋球過(guò)網(wǎng)高度的彈性較大，控球力較穩 ( 不易出界 ) ，近來(lái)廣受球員喜好，為使其更具威力及穩定，拍面宜由低而高刷出，即開(kāi)始擺動(dòng)前球拍放低，碰到球后，有如一把刷子，向高遠處刷出。
二.反拍下旋球 ( 切球 ) ：
以下旋方式擊出的旋轉球，會(huì )使球在空中飄浮較久，比平擊球在落地后彈跳的力量較小且大于入射角度，這種特性最適合防守性打法。
反拍下旋球的打法與上旋球的打法正好相反，球拍是由高而低揮擊，且球拍與球接觸時(shí)的拍面必須上仰，當來(lái)球彈跳高，或過(guò)于強勁時(shí)以切擊回擊為宜。
☆擊球要領(lǐng)
在準備動(dòng)作之前，球拍高度必需在較高的部位，以便在揮拍擊球時(shí)，能夠由上向下?lián)]擊，以便產(chǎn)生較高的下旋力量，就是拍面上仰，而向下切球，產(chǎn)生反旋轉;然擊球后續動(dòng)作，揮出時(shí)雖低，但在最后卻為上揚。
●雙手反拍擊球
當初學(xué)者，最初嘗試反拍抽球練習時(shí)，往往會(huì )因拍面搖動(dòng)，或轉身不易而困擾，因此為了持拍的手腕更能穩固擊球，進(jìn)而找出球感，此時(shí)可采用雙手擊球，由于雙手反拍擊球，能充分利用身體及兼膀的轉動(dòng)，又因雙手持拍，拍面穩定，其控球及擊球力道均較單手為大，然最大缺點(diǎn)則是步法要更敏捷，尤其是遠離身體的來(lái)球，較不易使用雙手救球。
☆擊球要領(lǐng)：
• 使身體側向球網(wǎng)，改變握拍法 ( 不持拍之手幫助 ) ，使球拍后拉至擊球的高度，重心放在后腳。
• 手腕穩固握住球拍，并使拍面與地面形成垂直角度，向前揮拍前擊時(shí)，成一弧形向上刷出 ( 在身體之側前方擊球 ) 。
• 重心移向前腳，球拍繼續揮出，至頭部高度完成動(dòng)作。
拍面與地面垂直或稍朝下地面，平穩將球拍揮出，并盡量延長(cháng)拍面與球磨擦時(shí)間。
關(guān)于發(fā)球，我相信是大家初學(xué)階段最難學(xué)的一個(gè)環(huán)節.
發(fā)球姿勢
我也是，我直到現在發(fā)球也不是很好.但我認為，發(fā)球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個(gè)人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒(méi)關(guān)系的. 當然，高個(gè)子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因為他點(diǎn)高.一般來(lái)說(shuō)，有一個(gè)標準的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標準拋球高度了，只要它落下到你舉著(zhù)的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了.拋球一般要往球場(chǎng)里拋一點(diǎn).拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開(kāi)，然后曲腿，跳躍，擊球.曲腿時(shí)也要腳尖著(zhù)地，才好飛出去.擊球時(shí)手臂伸直擊出球.擊球時(shí)還要壓手腕.下落時(shí)，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著(zhù)腹部的動(dòng)作.這樣不會(huì )影響自己下一拍，也不會(huì )被球拍打到自己.如果實(shí)在還不會(huì )的話(huà)，就去練習練習足球里面的拋球吧，網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作和足球里的拋球動(dòng)作是一樣的.
高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個(gè)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不好掌握的一項技術(shù).我看見(jiàn)資料上是這樣說(shuō)的.你打高壓球時(shí)，不拿拍的那只手要指著(zhù)球，讓球下落時(shí)可以豎直的抓著(zhù)那只球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開(kāi)，等球落到你的擊球點(diǎn)時(shí)拿拍的球就伸直地壓下去.記著(zhù)，擊球時(shí)手要伸直.還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時(shí)力量大些.如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開(kāi).如果是接近底線(xiàn)的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線(xiàn)的位置去.這樣對自己最有利.還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對高空中飛來(lái)的高球時(shí)，千萬(wàn)別正對著(zhù)球仰著(zhù)往后退，一定要用交叉步指著(zhù)球往后退.高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度.
網(wǎng)前截擊
上網(wǎng)無(wú)疑是網(wǎng)球中一項非常重要的技術(shù).對于我們初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也不是很好掌握，因為它容易讓人進(jìn)入誤區.首先，當對方球回得淺時(shí)，你就可以用切削球把球削回對方底線(xiàn)去，盡量深點(diǎn)，角度開(kāi)點(diǎn).對方的球回到你這邊場(chǎng)地發(fā)球線(xiàn)附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了，誤區來(lái)了，很多人截擊時(shí)都是彎著(zhù)腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時(shí)應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著(zhù)地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動(dòng)時(shí)可以跨步，交叉步去夠 。
比賽姿勢
擊球，步伐
步伐其實(shí)大家都會(huì )，但還是很多人去用小碎步，這會(huì )讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開(kāi)放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說(shuō)白了就是要交叉地去移動(dòng)，啟動(dòng).步伐可以邁大點(diǎn).剛練交叉步時(shí)很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會(huì )就熟悉了.擊球大家其實(shí)也都會(huì )，我要說(shuō)的也就是開(kāi)放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開(kāi).一般伸直就展開(kāi)了.右腿先踏出一步.展開(kāi)后擊球時(shí)身體臉部要紋絲不動(dòng)，利用轉體這一下用腰部發(fā)動(dòng)力量，用大臂帶動(dòng)小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時(shí)球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數.莫里克就是這樣的.一般在底線(xiàn)不是最好的進(jìn)攻時(shí)機，但小威總是在底線(xiàn)就發(fā)力.這正是她的風(fēng)格.但她的正手動(dòng)作非常標準，規范.就是臉紋絲不動(dòng)地盯著(zhù)球.這種習慣很好.反拍也是要伸直(半開(kāi)放式)往后打開(kāi)在擊球.也是用轉體的腰腹發(fā)力.我因為喜歡小威打球，所以反拍都用她的開(kāi)放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力.總之，擊球就看個(gè)人感覺(jué)了.
其它
其它其實(shí)也沒(méi)什么，就是打球時(shí)，不管球在哪里，你都要眼睛盯著(zhù)球來(lái)打.這樣才可以保持注意力，并提前預判球并做出反應.還有初學(xué)者如果實(shí)在沒(méi)什么辦法贏(yíng)對方的話(huà)，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球對方會(huì )很難受，而且不好進(jìn)攻.再有就是球拍了，初學(xué)者千萬(wàn)別買(mǎi)那種很小的攻擊型拍子，那是專(zhuān)業(yè)選手用的，專(zhuān)業(yè)選手有時(shí)候都找不準田心.初學(xué)者就買(mǎi)那種拍面大點(diǎn)的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了.
網(wǎng)球規則
基本規則
發(fā)球
1.發(fā)球前的規定
發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線(xiàn)后、中點(diǎn)和邊線(xiàn)的假定延長(cháng)線(xiàn)之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球(僅能用一只手的運動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時(shí)的規定
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變原站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。
3.發(fā)球員的位置
(1)每局開(kāi)始，先從右區端線(xiàn)后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過(guò)，落到對角的對方前場(chǎng)方塊區域內，或其周?chē)木�(xiàn)上。
4.發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無(wú)效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區內，接球員未作好接球準備;均應重發(fā)球。
6.交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
通則
1.交換場(chǎng)地
雙方應在每盤(pán)的第1、3、5等單數局結束后，以及每盤(pán)結束雙方局數之和為單數時(shí)，交換場(chǎng)地。
2.失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著(zhù)地前，未能還擊過(guò)網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對方場(chǎng)區界線(xiàn)以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過(guò)一次。
(5)運動(dòng)員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
(6)過(guò)網(wǎng)擊球。
(7)拋拍擊球
3.壓線(xiàn)球
落在線(xiàn)上的球都算界內球。
雙打
1.雙打發(fā)球次序
每盤(pán)第一局開(kāi)始時(shí)，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開(kāi)始時(shí)，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球主的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
2.雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開(kāi)始時(shí)，決定何人先接發(fā)球，并在這盤(pán) 單數局，繼續先接發(fā)球。雙方同樣應在第2局開(kāi)始時(shí)，決定何人接發(fā)球，并在這盤(pán)雙數局繼續先接發(fā)球。他們的同伴應在每局中輪流接發(fā)球。
3.雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動(dòng)員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
計分方法
1.一局
(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
(2)雙方各得3分時(shí)為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。
2.一盤(pán)
(1)一方先勝6局為勝1盤(pán)。
(2)雙方各勝5局時(shí)，一方凈勝兩局為勝1盤(pán)
3.決勝局計分制
在每盤(pán)的局數為6平時(shí)，有以下兩種計分制。
(1)長(cháng)盤(pán)制：一方凈勝兩局為勝1盤(pán)。
(2)短盤(pán)制(搶七)：決勝盤(pán)除外，除非賽前另有規定，一般應按以下辦法執行。
A.先得7分者為勝該局及該盤(pán)(若分數為6平時(shí)，一方須凈兩分)。
B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽 結束。
C.第1分球在右區發(fā)，第2分球在左區發(fā)，第3分球在右區發(fā)。
D.每6分球和決勝局結束都要交換場(chǎng)地。
4.短盤(pán)制的計分
(1)第1個(gè)球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。
(2)第2、3個(gè)球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區發(fā)球。
(3)第4、5個(gè)球(報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30， 30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區發(fā)球。
(4)第6、7個(gè)球(報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6) ，由B發(fā)1分球之后交換場(chǎng)地，若比賽未結束，B繼續發(fā)第7個(gè)球。
(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時(shí)，需連勝兩分才能決定誰(shuí)為勝方。但在記分表上則統一寫(xiě)為7：6。
(6)決勝局打完之后，雙方隊員交換場(chǎng)地。
男子：戴維斯杯，四大滿(mǎn)貫，奧運會(huì )決賽是5盤(pán)三勝制。其余比賽均為3盤(pán)2勝制。
女子：不論什么比賽均為3盤(pán)2勝制。
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