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菜鳥(niǎo)學(xué)打網(wǎng)球須知的注意事項
步伐
在所有的球類(lèi)活動(dòng)中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的運動(dòng),如果步伐運行正確熟練,處理來(lái)球必能得心應手,唯有穩健的步伐才有正確的打擊。
網(wǎng)球運動(dòng)具有挑戰性,每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來(lái)?yè)羟,正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果。
腳步快速與正確,可保持身體的平衡并使重心轉移之動(dòng)作圓滑,如何在急跑,急停中,掌握時(shí)機迎擊來(lái)球,是打好網(wǎng)球之要件。
一般而言,是用以碎步、滑步、快步、側步來(lái)調整擊球位置,尤其是碎步,當球離身體很遠需大步來(lái)移動(dòng),在接近時(shí)應改為小步,才能順利取得深體與球間的距離。
打球的時(shí)候一定要把握到很多細節的部分,只有這樣才能夠無(wú)往而不利,所以我相信只要堅持經(jīng)常練習的話(huà),你的球技也可以得到一個(gè)很大的提升,這個(gè)是非常重要的。
擊球位置及時(shí)機
擊球位置,也就是擊球點(diǎn),預測球拍長(cháng)度約有80公分,體會(huì )揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長(cháng),擊球位置在身體側前方45度處,即手能自然伸展的部位。
發(fā)球又分平擊發(fā)球,切削發(fā)球和上旋發(fā)球,每種發(fā)球根據戰術(shù)需要和擊球特點(diǎn)對技巧的掌握都不同,以下是常規發(fā)球的基本要點(diǎn)。
打網(wǎng)球需要注意什么細節
1、要選擇合格的場(chǎng)地,因為網(wǎng)球運動(dòng)對場(chǎng)地要求高,場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節。
2、當運動(dòng)者肢體酸痛,有點(diǎn)不夠力,但又還要繼續運動(dòng)時(shí),可以根據疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開(kāi)始運動(dòng),沒(méi)任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。
3、球拍過(guò)重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個(gè)輕拍子,球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強壯,不符合女性的審美要求。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關(guān)節炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動(dòng)。
5、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的,沒(méi)有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實(shí)狀況。你會(huì )對正確動(dòng)作缺少了解,更不用說(shuō)去控制和糾正。
6、網(wǎng)球運動(dòng)很鍛煉下半身,尤其是健美小腿,網(wǎng)球一周打1到3次,每次1小時(shí)是最好,如果打得頻繁了,會(huì )長(cháng)肌肉。
7、建議選擇專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球鞋,如果沒(méi)有,一定要穿運動(dòng)鞋,因為所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內。
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