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夏日網(wǎng)球提示
夏日炎炎，如果你還不知如何面對，那網(wǎng)球很可能成為一種負擔。不用擔心，下面這些提示能夠讓你在烈日下找回打球的樂(lè )趣。
·如果可能，避免在太陽(yáng)強度最大的時(shí)候打球(從10點(diǎn)到14點(diǎn))。
·在打球前，打球時(shí)和打球后喝大量的水。每次休息時(shí)喝水直到感覺(jué)飽，不管是不是口渴。對大多數人來(lái)說(shuō)，每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球時(shí)間持續較長(cháng)，也喝一些含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。
·涂上SPF指數不小于15的防水廣譜防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住，全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬(wàn)，根據美國皮膚研究院的數據。在暴露于陽(yáng)光下的日子，使用大量的防曬霜并且每小時(shí)更新一次。·別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽(yáng)光中的大多數有害光線(xiàn)穿過(guò)云層并且對你的皮膚有潛在危害。
·為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護你不受陽(yáng)光傷害，尤其當它濕了后。確認你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。
·戴頂遮陽(yáng)帽，那種有很寬帽沿的。
·擊球策略：當對手上網(wǎng)，如果他面對太陽(yáng)，可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術(shù)缺乏信心時(shí)。
·休息時(shí)坐在陰涼處，至少別面對太陽(yáng)。
·如果你感覺(jué)虛弱或暈眩，停下來(lái)在陰涼處坐一會(huì )兒直到感覺(jué)好點(diǎn)。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。
·戴上有紫外線(xiàn)保護的太陽(yáng)鏡。有些太陽(yáng)鏡可以在過(guò)濾大多數紫外線(xiàn)的情況下保證你對某些顏色的視覺(jué)清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。
·打球結束后，不要穿著(zhù)被汗水浸濕的衣服到有空調的房間。很容易著(zhù)涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。
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