網(wǎng)球自學(xué)之對墻打技巧

　　如果想打好網(wǎng)球，就應當花時(shí)間多練，有計劃、有目的地進(jìn)行自我技術(shù)練習，定會(huì )大大提高網(wǎng)球技術(shù)水平。下面介紹一些對擋墻和球場(chǎng)上與同伴對練的方法，供參考。

　　對擋墻練習方法

　　對擋墻練習網(wǎng)球技術(shù)比同樣時(shí)間的球場(chǎng)上練習更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術(shù)都能對墻進(jìn)行自我練習，初學(xué)者對墻練習各種擊球技術(shù)時(shí)，不能過(guò)分發(fā)力，因為用力過(guò)猛，球反彈回來(lái)也快，以致沒(méi)有充分的時(shí)問(wèn)作好下一拍擊球的.預備姿勢。具體練習方法如下:

　　1、正、反手擊球練習

　　(1)練習者距離墻9米處，自?huà)佔該羟�，要求�?dòng)作規范，擊球目標在正前方墻上米左右高度，球反彈回來(lái)后將球接住再進(jìn)行練習。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。

　　(2)幻練習者距墻7米處，連續對墻擊落地球練習要求先練正手擊球，能連續對墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習正、反手交替運用的對墻擊球.

　　(3)練習者距墻12米處，連續對墻擊落地球，墻上擊球點(diǎn)約兩個(gè)球網(wǎng)的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運用.

　　對墻擊反彈落地兩跳的球，其優(yōu)點(diǎn)是:擊球距離相當于球場(chǎng)上的底線(xiàn)，不器十分用力;有棄分的時(shí)間作好下一拍擊球的預備姿勢。

　　以上三種正、反擊球練習中。距離擋墻的遠近，可根據練習者的技術(shù)水平調整。水平低可離墻近一些。水平高可遠一些.

　　2.發(fā)球練習

　　練習者距墻12米處，將球發(fā)向目標。站位于R練習右區發(fā)球;站位于R練習左區發(fā)球．

　　發(fā)球種類(lèi)有切加發(fā)球，平擊發(fā)球和上旋發(fā)球等。初學(xué)者宜學(xué)切削發(fā)球。上旋發(fā)球弧線(xiàn)大，擊噴目標可稍大一點(diǎn)。

　　3.截擊球練習

　　練習者距墻7米(初學(xué)可近一些)處，連續對墻擊凌空球。如果反彈回來(lái)的球較低時(shí)，一定要屈膝降低重心擊球．先練正手截擊，熟練后再練反手截擊，最后練習正，反手交替截擊球

　　4.高壓球練習

　　練習者距墻7米處，像發(fā)球那樣將球擊向距墻1,5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來(lái)時(shí)，移動(dòng)到球下落的下方，再高壓扣向1.5米處地面

　　5.反彈球練習

　　練習者距墻7米(初學(xué)可近一些).將球擊向墻1,2米高處，當球反彈落地剛剛眺起時(shí)就將球擊出。要求練習者眼睛盯住球，引拍動(dòng)作小，屈膝降低重擊球.

　　6.放小珠練習

　　練習者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1,2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球．

　　要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以?xún)�，兩跳后球距墻越近難度越大。

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