打網(wǎng)球如何保護好手臂

　　網(wǎng)球必須依靠強勁的手臂來(lái)?yè)]拍，不論你有什么技巧和訣竅網(wǎng)球運動(dòng)都離不開(kāi)手臂。接下來(lái)，小編為您介紹了如何保護好手臂的一些技巧!

　　1、不適合自己的握拍

　　每個(gè)人習慣和適合的握拍方式各不相同，你當然知道大陸式握拍絕對不適合打正手上旋球，但也不是每個(gè)人都適合西方式的握拍。在網(wǎng)前人們通常認為大陸式握拍是唯一的選擇，但對少數人來(lái)說(shuō)偏東方式的握拍要來(lái)得更舒服。不要迷信教科書(shū)和教學(xué)視頻，適合自己的握拍才是對的握拍。

　　2、擊球點(diǎn)滯后

　　擊球點(diǎn)滯后會(huì )讓你無(wú)法發(fā)揮出腿和腰的力量，只能強行靠手臂來(lái)發(fā)力，無(wú)法達到擊球效果，也讓小臂承受過(guò)大的壓力。

　　3、打球不用腿

　　過(guò)分依賴(lài)手臂發(fā)力是網(wǎng)球肘的最大原因，記住你身上最有力的肌肉在腿上，在拉上旋球時(shí)要充分利用蹬腿來(lái)向上發(fā)力，在加力進(jìn)攻時(shí)則應該用蹬腿的力量向前發(fā)力。

　　4、過(guò)度使用上旋

　　問(wèn)題不在于上旋本身，而是過(guò)度強調上旋的揮拍增大了找準擊球點(diǎn)的難度，增加了在甜區外擊球的概率。甜區外的擊球帶來(lái)的震動(dòng)是手臂健康的殺手。如果你經(jīng)常打不到甜區，那么可以考慮減少上旋，讓揮拍的軌跡沿著(zhù)網(wǎng)球軌跡多一些。同時(shí)也可以試試把揮拍速度降下來(lái)一些，要贏(yíng)得一場(chǎng)比賽除了大力擊球還有很多別的戰術(shù)可以選擇。

　　5、靠肘部打單反

　　單反初學(xué)者常容易犯的錯誤是靠肘部擊球：他們擊球的力量不是來(lái)自于轉肩，而是來(lái)源于把彎曲的肘部伸直。這樣肘部非常容易受傷。為了避免這種錯誤動(dòng)作，應該確保用肩膀和上臂來(lái)帶動(dòng)球拍，而不是肘部和小臂。

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