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網(wǎng)球正手擊球錯誤動(dòng)作分析及糾正方法
網(wǎng)球是一項相對較難掌握的運動(dòng)，它對練習者的基本能力提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要準確的判斷與移動(dòng)，而且也需要準確準時(shí)地控制身體各環(huán)節的動(dòng)作。下面是小編為大家帶來(lái)的網(wǎng)球正手擊球錯誤動(dòng)作分析及糾正方法，歡迎閱讀。
一、網(wǎng)球正手中易出現的錯誤動(dòng)作分析
1引拍速度過(guò)慢，造成擊球時(shí)球拍沒(méi)有在最佳位置擊球。一般情況下因為來(lái)球之后練習者一時(shí)反應慢所造成了擊球時(shí)機已過(guò)，此時(shí)在進(jìn)行引拍擊球，擊球的最佳時(shí)機已過(guò)，匆忙擊球之后會(huì )出現擊出的球達不到指定的位置。
2擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過(guò)大，造成拍面過(guò)早揮至體前。這個(gè)時(shí)候球還沒(méi)有來(lái)到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來(lái)時(shí)拍面已經(jīng)提前進(jìn)入了隨揮階段。一般情況下球會(huì )被擊至身體的左側，很難控制球的方向。
3引拍時(shí)肘關(guān)節發(fā)力，造成擊出去的球軟而無(wú)力。肘關(guān)節提前后引使身體積蓄的力量沒(méi)有通過(guò)轉動(dòng)傳到到手臂上，擊球時(shí)只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會(huì )出現下網(wǎng)或者剛剛過(guò)網(wǎng)的現象，無(wú)法達到理想中的擊球距離。
4引拍時(shí)球拍后擺過(guò)大，造成身體出現扭曲既影響動(dòng)作的美觀(guān)性又喪失了最佳的擊球時(shí)機，出現擊球點(diǎn)靠后，身體發(fā)力不協(xié)調的現象。此時(shí)擊到球之后球的飛行路線(xiàn)將會(huì )向擊球手的同側飛行，出界的幾率很大。
5擊球時(shí)，拍面不穩定，使球得不到前進(jìn)的力。當球飛來(lái)時(shí)，練習者經(jīng)過(guò)引拍送拍的動(dòng)作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習者沒(méi)有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進(jìn)的力量，會(huì )出現球繼續想后走或者擊出去的球在自理的界內落地的現象。
6球擊出后球拍的隨揮跟進(jìn)不夠，有彈球的感覺(jué)。球擊出以后隨揮跟進(jìn)不夠表面看有彈擊球的感覺(jué)，身體的動(dòng)作沒(méi)有做完整破壞了整個(gè)擊球的節奏，擊出去的球旋轉度不夠，球的飛行路線(xiàn)也不能按照指定的路線(xiàn)飛行，球速過(guò)慢，即使到了對方的界內也很容易被對方反擊。
7擊球時(shí)擊球步伐不協(xié)調，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對方擊出的球的方向是盡量避免離練習者身體太近，此時(shí)練習者需要通過(guò)自身的跑動(dòng)去提前找到球的落點(diǎn)，并進(jìn)行一些列的引拍揮拍動(dòng)作。因跑動(dòng)時(shí)腳下步伐不協(xié)調，會(huì )造成離球過(guò)遠被動(dòng)擊球或者是擊球時(shí)機把握不好，影響到整個(gè)身體的協(xié)調發(fā)力，擊出去的球方向、遠度、旋轉度和力量不足。
8揮拍時(shí)，揮拍臂離身體過(guò)遠。引拍后揮拍擊球時(shí)以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過(guò)大造成了肩部承受的力過(guò)大，通過(guò)蹬地、轉腰、轉肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時(shí)勉強揮拍出去的力很少了，這個(gè)動(dòng)作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現象。
9擊球時(shí)，重心過(guò)后，形成坐著(zhù)打球。擊球時(shí)重心靠后，從側面觀(guān)察像是坐著(zhù)一個(gè)凳子在打球，此時(shí)揮拍的力量來(lái)源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。
10擊球時(shí)，球拍成托盤(pán)狀。擊球時(shí)持拍手手腕上挑，使球的飛行路線(xiàn)向前向上，容易造成給對方高壓球的機會(huì )或者因球向前的力量不足出現不過(guò)網(wǎng)的現象。
11擊高球時(shí)，將拍面下“壓”球。來(lái)球的上旋比較大造成球落地之后彈的過(guò)高，此時(shí)因練習者判斷不足，離落地點(diǎn)較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側肩部，因為習慣動(dòng)作出現在胸部之上擊球時(shí)，習慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場(chǎng)內或者打到網(wǎng)帶上的現象。
二、糾正動(dòng)作分析
1引拍速度過(guò)慢的糾正方法：
練習者應原地固定姿勢站立，自?huà)伨毩曋筮M(jìn)行自?huà)亾羟蚓毩�，教師安排兩人為一組練習一人拋一人擊球，重復20次之后，兩人互換角色進(jìn)行練習。此時(shí)教師應不停的強調正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時(shí)徒手進(jìn)行動(dòng)作示范。
2擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過(guò)大的糾正方法：
教師應強調手腕縮緊的感覺(jué)，做一下兩手伸直相互擠壓的動(dòng)作，要求學(xué)生持續擠壓5分鐘，充分體會(huì )手腕縮緊的感覺(jué)，同時(shí)要求學(xué)生練習無(wú)球空揮的時(shí)候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會(huì )手腕緊縮的感覺(jué)。將學(xué)生以?xún)扇藶橐詥挝环纸M由一人抓住另一人的手腕，另一人進(jìn)行徒手的空揮練習，數次后互換角色練習。
3引拍時(shí)肘關(guān)節發(fā)力的糾正方法：
教師要求學(xué)生應先進(jìn)行持拍后引的練習，由學(xué)生本人用非持拍手推拍完成銀牌動(dòng)作。之后進(jìn)行分組練習，兩個(gè)人為一組一人固定另一人的肘關(guān)節，由另一人不停練習引拍動(dòng)作，之后角色互換。
4球拍后擺過(guò)大的糾正方法：
教師要求學(xué)生從預備姿勢開(kāi)始，進(jìn)行站位練習：預備姿勢一上步成關(guān)閉式一一兩臂自然下垂轉肩練習，在教師的統一口令下，重復練習。持拍引拍練習：兩人一組進(jìn)行練習一人用手放到另一人的身體側面指定位置作為參照物，另一位同學(xué)重復引拍動(dòng)作，爭取做到每一次都能夠觸到同伴的手。
5擊球時(shí)拍面不穩定的糾正方法：
教師要求學(xué)生兩人為一組，一人拿住對方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側的最佳擊球位置，兩人進(jìn)行對抗，深入體會(huì )由拍柄傳至拍頭的力量，一段時(shí)間之后，兩人互換角色。然后練習一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會(huì )球于球拍接觸瞬間的感覺(jué)。
6球拍的隨揮跟進(jìn)不夠的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行空揮練習，由慢變快，由快變慢，間接性的進(jìn)行練習，每一次動(dòng)作必須進(jìn)行完整充分體會(huì )隨揮的作用。將學(xué)生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動(dòng)作時(shí)，都要碰觸小球，沒(méi)人空揮30次之后，互換角色進(jìn)行練習。
7擊球時(shí)步法不協(xié)調的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行固定步伐練習，由原地的步伐練習到移動(dòng)中的步伐練習，期間跑動(dòng)過(guò)程中按照自己的節奏掌握，學(xué)生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開(kāi)始先拋至離對方身體近的位置，逐漸拉開(kāi)距離，拋球的高度也慢慢增高。
8揮拍時(shí)正手手臂離身體過(guò)遠的糾正方法：
教師要求學(xué)生在腋下夾住一個(gè)網(wǎng)球進(jìn)行持續的空揮拍練習，練習次數達到一定的數量之后進(jìn)行有球練習。
9坐著(zhù)打球的糾正方法：
教師在場(chǎng)地上放一長(cháng)凳，讓學(xué)生坐在長(cháng)凳的邊沿進(jìn)行擊球，充分體會(huì )坐著(zhù)擊球的弊端。然后將學(xué)生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習，拋球者盡量將球拋至對方身體的前側一米處，讓學(xué)生不自覺(jué)的身體前傾，同時(shí)練習的過(guò)程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號，與學(xué)生的練習一致，使學(xué)生在大腦中形成一個(gè)固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。
10球拍成托盤(pán)狀的糾正方法：
教師不斷強調正確的擊球部位“應擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應提出汽車(chē)上用的雨刷器的運動(dòng)軌跡，并同時(shí)自己徒手作出雨刷器的動(dòng)作，使學(xué)生大腦中形成一種固定的動(dòng)作軌跡。進(jìn)行練習時(shí)兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動(dòng)作，感受擊球的后偏下方。
11高球時(shí)拍面下“壓”球的糾正方法：
教師不斷強調打高球時(shí)，保證拍面在高點(diǎn)位置平直向前揮送，并模擬進(jìn)行空揮拍練習。把球平穩的送至指定位置。
網(wǎng)球正手上旋放高球的秘訣
1、擊球時(shí)別用力握拍，加速揮拍速度
上旋高球是需要增加強烈的上旋的一種擊球，所以有必要使揮拍的速度加快。加快揮拍速度要注意的是擊球時(shí)握拍別太用力。
有不少人有錯誤的認識，他們?yōu)榱思涌鞊]拍速度在擊球時(shí)加強用力握拍，其結果揮拍的速度反而變慢了。
2、在球朝自己方向飛來(lái)時(shí)，有意識地看球的下方
環(huán)形揮拍自然地使球拍拍頭下落，自下而上施加旋轉的上旋高球，要比普通的擊球稍稍靠下一些擊觸球體。當球向自己方向飛來(lái)時(shí)，盯球要比通常擊球時(shí)盯球的部位要靠下，這樣身體姿勢則可以自然下降，球拍可以捕捉到球的下方，便于施加旋轉。
3、拍把向上，拍頭可以自然充分下落
由于需要自下而上揮擊，在擊球之前有必要使拍頭下落，只要把拍把向上朝著(zhù)擊球點(diǎn)揮去，就很容易使拍頭降下來(lái)，而且容易加旋轉。
4、身體軀干不能前倒，擊球后稍后傾
從向后引拍，擊球到隨揮動(dòng)作，身體軀干始終處在直立的狀態(tài)很重要。一旦身體向前傾倒，無(wú)論怎樣揮拍都會(huì )很快下降，那樣打出的球肯定十分淺，所以為了打出上旋高球務(wù)必使身體軀干保持直立狀態(tài)。而在擊球之后身體后傾更好。我們看職業(yè)高手打正手上旋擊球時(shí)，他們以后足為軸，打完球后拾起左腳身體稍向后傾，這樣的做法可以使球旋轉得十分厲害，而且球可以放得很高。
5、終結動(dòng)作在前方，拍把頭如果能夠對著(zhù)擊球方向的話(huà)最好
為了可以打出十分旋轉的上旋球，要以肘關(guān)節為支點(diǎn)進(jìn)行揮拍，擊到球以后，以肘為支點(diǎn)揮拍，終結動(dòng)作是將拍頭向自己身體方向順勢揮回，沒(méi)有必要有通常的向前揮的那種意識。這樣可以打出比較理想的旋轉。整個(gè)揮拍動(dòng)作是插到球下?lián)羟�，向上揮出、最后朝著(zhù)自己的方向順勢返回。檢查拍子揮得徹底與否，只要看球拍拍把在終結動(dòng)作時(shí)是否對著(zhù)打球的方向就可以清楚了。只要有這樣的意識揮拍，正手上旋放高球就完成了。
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