走上T臺的必修課—形體訓練

　　提到模特，我們不禁會(huì )想到出眾的容貌和高挑的身材，但也許很多人不知道，其實(shí)模特的面孔要求并不是完 全的追求漂亮，而是一種時(shí)尚的感覺(jué)和潮流氣質(zhì)。而模特完美的身材除了先天的自然條件，很大一部分更要靠后天的形體訓練來(lái)塑造。日前，記者來(lái)到了位于北京通 州的亞洲最大的模特基礎教育基地，和新面孔模特學(xué)校的學(xué)員們一起感受了一堂有意思的形體訓練課。

　　從授課老師那里獲知，嚴格的形體訓練是成為職業(yè)模特的必修課，形體訓練不但可以校正站、立、走的形體姿態(tài)，提升模特的身體協(xié)調性和靈活性，更主 要的是通過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，最大程度的改變學(xué)生們的如肩寬、體差、三圍等，使之符合做模特的形體要求。課后，學(xué)生們也向記者談了相關(guān)感受：形體訓練雖然有點(diǎn)兒 苦，卻讓我們在形體上很多方面有了較大的改變，走臺時(shí)動(dòng)作也比以前舒展多了。還有新面孔學(xué)校的老師們的鼓勵式教學(xué)我們很喜歡，使形體訓練這門(mén)原本枯燥的課 程變的充滿(mǎn)樂(lè )趣。

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　　主要作用

　　神經(jīng)功能

　　神經(jīng)系統可分為中樞神經(jīng)系統和周?chē)�神�?jīng)系統兩部分。中樞神經(jīng)系統由腦與脊髓組成，而周?chē)�神�?jīng)系統則是由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維組成。整個(gè)神經(jīng)系統是人體主要的機能調節系統，人體的各器官、系統的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)系統的控制下進(jìn)行的。通過(guò)神經(jīng)系統的調節，人體對內外環(huán)境的變化產(chǎn)生相適應的反應，使內部與周?chē)�環(huán)境之間達到協(xié)調統一，從而使人體的生命活動(dòng)得以正常進(jìn)行。

　　形體訓練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協(xié)調、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統使之協(xié)調、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓練，就能使神經(jīng)活動(dòng)得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動(dòng)作要迅速、準確;而迅速、準確的動(dòng)作又要在大腦的指揮下來(lái)完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓練時(shí)，腦和脊髓及周?chē)�神�?jīng)要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時(shí)糾正錯誤動(dòng)作，儲存精細動(dòng)作的信息。經(jīng)過(guò)經(jīng)常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說(shuō)，經(jīng)常參加形體訓練，可以加強肌體神經(jīng)系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

　　心血管功能

　　心血管系統即心臟與各類(lèi)血管所組成的，并以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統，也就是人們常說(shuō)的血液循環(huán)系統。形體訓練主要由運動(dòng)系統即骨骼與肌肉運動(dòng)參與完成。運動(dòng)系統在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣、養料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時(shí)又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時(shí)還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管(循環(huán))系統來(lái)完成。

　　人體在處于安靜狀態(tài)時(shí)，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動(dòng)時(shí)，可以達到安靜時(shí)的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會(huì )使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長(cháng)時(shí)間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。

　　矯正形體

　　其實(shí)每個(gè)人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨特的長(cháng)處彌補我們的短處?為什么市面琳瑯滿(mǎn)目的訓練班和傳統的訓練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問(wèn)題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線(xiàn)三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯的不夠高等等。改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“S”的曲線(xiàn)的問(wèn)題?其實(shí)我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。例如：腰粗壯，我們通過(guò)減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線(xiàn)條比例依舊沒(méi)有改變，減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著(zhù)身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對于我們專(zhuān)業(yè)從事形體的研究者來(lái)說(shuō)，我認為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對形體整形矯正的作用。例如：健美操;可能會(huì )起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對形體不滿(mǎn)意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發(fā)力過(guò)于強，甚至可以導致肌肉線(xiàn)條過(guò)于粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細長(cháng)線(xiàn)條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內在的調節，和身體的柔韌，但我們認為訓練方式也過(guò)于緩慢，單一，短期內也很少能見(jiàn)到成效，如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺(jué)得錢(qián)沒(méi)白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習啞鈴可以是某個(gè)部位的肌肉發(fā)達起來(lái)，但對形體的整頓和整形的作用也并不是很大。對于我們女性來(lái)說(shuō)，過(guò)于發(fā)達的肌肉線(xiàn)條，也破壞了女子纖細，清秀的柔美，也不是我們所追求的審美，而其他的有氧健身的方式我們認為只能起到一些燃燒脂肪的作用了，起不到真正改善形體的作用，對局部線(xiàn)條的改善塑造并沒(méi)有任何的效果。其實(shí)真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，并預防隨著(zhù)其時(shí)間流逝，女性生育后其生理形體難以難以避免的衰老。

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