堅持三大養生原則

　　從古到今，追求健康長(cháng)壽是很多人的目標。然而在我們的日常生活中，很多人經(jīng)常會(huì )出現身體不適，患上各種疾病，還有的人甚至年紀輕輕就患上了癌癥，讓人嘆惋。那么我們平時(shí)應該如何保持身體健康和遠離疾病呢？今天小編要給大家介紹三個(gè)養生原則，只要堅持做下去，那么長(cháng)壽健康不再是夢(mèng)。

　　三大養生原則

　　一、多吃素

　　我們的生活中離不開(kāi)衣食住行，雖然說(shuō)“衣”是排在第一位的，但是對于健康養生來(lái)說(shuō)，飲食的重要性不言而喻。膳食營(yíng)養是健康的物質(zhì)基礎，我們每天都要吃飯，如果我們吃得不夠營(yíng)養，甚至少吃飯不吃飯，那么我們談何健康？

　　在我們的祖輩和父輩的時(shí)代，生活條件十分艱苦，吃得飽是他們的追求目標，如果能吃上點(diǎn)葷，那就算幸福生活了。如今，我們的生活條件越來(lái)越好了，我們可以餐餐大魚(yú)大肉。但是，生活變好的同時(shí)，富貴病也越來(lái)越多了，其實(shí)這跟飲食有很大的關(guān)系。

　　在過(guò)去，多吃素是因為生活所迫;而如今，多吃素是為了追求健康。合理的膳食就應該以植物性的食物為主，肉類(lèi)食物雖然美味，但是沒(méi)有膳食纖維、植物固醇、類(lèi)胡蘿卜素、多酚類(lèi)等營(yíng)養物質(zhì)。這些物質(zhì)可以抗氧化，提高身體的免疫能力，同時(shí)也能抵御腫瘤。

　　在日常生活中，我們要多吃素，也就是說(shuō)多吃新鮮的瓜果蔬菜。其實(shí)，吃素和吃葷的比例應該是2：1。很多人覺(jué)得如果每天多吃素的話(huà)，那么我們的膳食結構就太簡(jiǎn)單了。事實(shí)并非如此，多吃素反而要求我們注意食物的多樣化。

　　我們的主食除了大米白面，還可以多吃些粗糧雜糧。除了新鮮的瓜果蔬菜外，我們還要多吃些豆類(lèi)、海藻、菌類(lèi)等食物，這樣可以保持營(yíng)養均衡。

　　二、多運動(dòng)

　　除了合理均衡的膳食營(yíng)養外，要想長(cháng)壽健康，我們離不開(kāi)持之以恒的運動(dòng)。如果說(shuō)膳食是健康的物質(zhì)基礎，那么運動(dòng)就是健康的保鮮手段。光吃不動(dòng)易發(fā)胖，不吃想動(dòng)做不到，胡吃亂動(dòng)最傷身，善吃會(huì )動(dòng)才健康。

　　一提到運動(dòng)，很多人就會(huì )抱怨，我每天那么忙，哪能抽出空來(lái)鍛煉身體��？其實(shí)這不過(guò)是懶人找的借口，要想運動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以。運動(dòng)的種類(lèi)有很多種，不一定非要選擇瑜伽、游泳、打球這些運動(dòng)，我們可以選擇簡(jiǎn)單一些的運動(dòng)。

　　小編推薦給大家的第一個(gè)運動(dòng)就是倒著(zhù)走路，我們每天都要走路，但都是大步向前走。其實(shí)，我們不妨嘗試一下倒著(zhù)走路，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，鍛煉全身的肌肉。倒著(zhù)走路比散步、慢跑的效果更好，可以放松我們的身心，有利于身體健康。

　　小編推薦第二個(gè)運動(dòng)就是單腿站立，也就是所謂的金雞獨立。我們左腳站著(zhù)，右腳抬起，保持一分鐘后再換一下。單腿站立不僅可以提高身體的平衡能力，還能鍛煉我們的足部肌肉，對我們的健康百利而無(wú)一害。

　　倒著(zhù)走路和單腿站立這兩種運動(dòng)有個(gè)共同點(diǎn)，就是可以鍛煉我們的腿部和足部。我們都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)，人老腿先老，病從腿上來(lái)。如果我們的雙腿能夠保持健康，那么我們就會(huì )長(cháng)壽。而我們的雙腳又被稱(chēng)為人體的第二個(gè)心臟，足底分布著(zhù)很多經(jīng)絡(luò )和穴位，如果能夠經(jīng)常按摩足部，那么就可以幫助我們預防多種疾病。

　　三、多微笑

　　很多人對于健康的定義非常狹隘，他們認為身體不生病就算作健康了。事實(shí)并非如此，世界衛生組織定義的健康包括了身體健康和心理健康。如果我們心情不好了，那么我們也容易生病。反之，即使我們生病了，但是心態(tài)很好，那么病癥也會(huì )很快痊愈。

　　良好的心態(tài)是健康的精神支柱，養生重要的就是養心，我們要時(shí)刻保持一顆平常心。人生不如意之事十有八九，如果我們天天患得患失，愁面苦臉，那么不僅會(huì )加速衰老，還會(huì )讓我們患上各種疾病。

　　我們平時(shí)要多多微笑，保持一顆年輕向上的心。清代書(shū)畫(huà)家鄭板橋曾說(shuō)過(guò)，難得糊涂。我們在生活中就得難得糊涂，不要太斤斤計較。別人氣我怨我，我們要微笑應對。沒(méi)有過(guò)不去的坎，不要用生氣來(lái)懲罰自己。

　　在我們的生活中保持一顆平常心很重要，這樣會(huì )對我們的健康很有利。中醫認為，五臟對應著(zhù)五種情緒，怒傷肝喜傷心思傷脾憂(yōu)傷肺恐傷腎。如果我們經(jīng)常出現負面情緒，那么臟器官的功能就會(huì )受到影響，免疫力就會(huì )下降，進(jìn)而我們就會(huì )生病。

　　結語(yǔ)：想要長(cháng)壽健康，并沒(méi)有什么靈丹妙藥。在日常的健康養生中，我們要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。多吃素、多運動(dòng)、多微笑，這三大健康原則看似簡(jiǎn)單，但是貴在堅持。如果我們每天都能夠多吃素和多運動(dòng)，保持一顆平常心，那么我們的壽命就會(huì )長(cháng)又長(cháng)，多活十年二十年都不成問(wèn)題。

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