怎樣擺放顯示器對身體有好處方法介紹

　　現今，幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之后，很多人在晚上會(huì )感覺(jué)不是這兒疼就是那兒痛，或引發(fā)一些疾病。關(guān)于如何合理地統籌安排電腦前的工作，以避免健康出現問(wèn)題，俄羅斯臨床醫學(xué)專(zhuān)家提出了許多有效的建議。

　　1、在電腦前工作是一種坐著(zhù)的生活方式，這就意味著(zhù)肌肉在工作時(shí)沒(méi)有得到鍛煉。這種坐著(zhù)的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會(huì )更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過(guò)調整，能適應每個(gè)人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉動(dòng)，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。

　　2、如果顯示器稍微偏左，就會(huì )使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會(huì )導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線(xiàn)放置。換句話(huà)說(shuō)，顯示器必須直接放在鍵盤(pán)的后邊，因為鍵盤(pán)的中線(xiàn)肯定和顯示器以及人身體的中線(xiàn)是一致的。

　　3、還有一點(diǎn)很重要，顯示器不能安裝得過(guò)高或過(guò)低。顯示器上的起點(diǎn)線(xiàn)必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤(pán)或桌上的紙張的話(huà)，顯示器的起點(diǎn)線(xiàn)就應該再調低點(diǎn)。

　　4、要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)�？吹哪且稽c(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動(dòng)。當頭部運動(dòng)到你感覺(jué)舒服的位置時(shí)，停住不動(dòng)，睜開(kāi)眼睛。如果顯示器安裝得合適的話(huà)，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

　　5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點(diǎn)，你可以用一個(gè)臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤(pán)之間的臺架上，這種方法會(huì )為你帶來(lái)很多便利。

　　6、通常，在工作的時(shí)候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤(pán)，然后又回到顯示器上，如此反反復復，一天下來(lái)，你會(huì )感覺(jué)頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個(gè)適合自己的鍵盤(pán)。最近，全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專(zhuān)利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤(pán)，還有錐體狀的鍵盤(pán)，鍵盤(pán)上的鍵是垂直設計的。

　　7、即使不用這些技術(shù)革新，每個(gè)用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤(pán)放置的角度是前部末端低于后面的。而且，鍵盤(pán)必須低于使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。

　　對于使用電腦的人，應注意以下5點(diǎn)注意事項：

　　1.顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。

　　2.肘部不要低于桌面。

　　3.鍵盤(pán)不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平很重要。

　　4.座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。

　　5.使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個(gè)腳平放在地面上。

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