表演形體練習

　　影視表演需要一定的天賦，同時(shí)后期的努力與練習也是同樣重要，下面一起跟小編來(lái)了解下表演形體練習需要注意什么吧。

　　一、容姿訓練

　　容姿即容貌的姿態(tài)，是形體訓練中最重要的一項訓練。之所以重要，從遠處說(shuō)，是因為人與人的交流，首先從面部特別是眼睛開(kāi)始;從近處說(shuō)，評委老師對你進(jìn)行面試，也是首先從容貌開(kāi)始的。

　　眼睛。眼睛要求炯炯有神。要做到這一點(diǎn)，一是眼睛要比平時(shí)睜得大一些，二是看東西要專(zhuān)注。我們可以通過(guò)這樣的方法來(lái)進(jìn)行：對著(zhù)鏡子，把眼睛睜得稍大一些并且一直看自己的眼睛。然后找自己要好的朋友與他聊天，把自己的好朋友作為一面鏡子，用照鏡子的眼神專(zhuān)注地看著(zhù)朋友的眼睛，長(cháng)期訓練。

　　鼻子

　　有的同學(xué)在日常生活中喜歡將鼻涕先吸人口內再吐出，還有的同學(xué)喜歡有事無(wú)事總用手指或手背去挖鼻孔、揉鼻子，再有的同學(xué)擤鼻涕時(shí)不用餐巾紙而是直接用手指。這些都是毛病，都必須克服掉。第一種毛病既不衛生又產(chǎn)生令人作嘔的響聲，第二種毛病容易使鼻子歪斜腫大，它還和第三種毛病一起容易使鼻尋子感染生病，因為人的手是最臟的，它上面沾有大量的、多種類(lèi)的細菌和病毒，經(jīng)常直接用手去接觸鼻子，就容易對鼻子產(chǎn)生傷害。所以，鼻子的訓練內容就是要堅決克服這些不良習慣，逐步養成科學(xué)、衛生的良好習慣。另外，在考場(chǎng)上要盡量不去擤鼻子、挖鼻孔。

　　嘴巴

　　這里所說(shuō)的嘴巴訓練，不是指發(fā)音、說(shuō)話(huà)、朗讀和朗誦的訓練，而是指從生理上養成良好的用嘴習慣。我們的嘴巴在平時(shí)有兩個(gè)不良習慣，一是嘴唇干燥時(shí)愛(ài)用舌頭去舔濕，二是不說(shuō)話(huà)時(shí)嘴巴愛(ài)做小動(dòng)作，這在朗誦或其他科目面試時(shí)都是毛病，都必須克服�？朔�的方法，一是自己平時(shí)留心注意，二是請別人幫忙進(jìn)行監督。

　　表情

　　有的同學(xué)一上考場(chǎng)，或麻木呆滯，或二目圓睜;或面紅耳赤，或雙眉緊蹙;還有的則是自始至終都笑瞇瞇的。這些都不可取。正確的表情應該是：朗誦、答題前后要有謙遜的表情;朗誦、答題過(guò)程中，要根據自己所說(shuō)的內容帶出相應的表情：該笑則笑，該哭則哭。這才叫“投入”。

　　二、坐姿訓練

　　坐姿的要求是“坐如鐘”，沉穩莊重，落落大方。

　　■正確的坐姿

　　臀部要坐在椅子前方的三分之一處，不要使整個(gè)屁股全坐在椅子上。

　　軀干的姿態(tài)仍要保持挺胸收腹。頭和頸部仍是靠墻站的感覺(jué)，頭、肩、臀要在一條直線(xiàn)上。從臀部向上到頭部，，以胯為軸心，整個(gè)身子向前略微傾斜一些。

　　雙腳呈大八字步(兩腳尖之間的距離與肩寬相對應)平放在地面上，雙腿仍要避免“內螺旋”和“外螺旋”型。正確的標準是：左右的腳尖、膝蓋和肩頭三點(diǎn)要同在一條直線(xiàn)上。

　　雙臂和雙手的位置。前方有桌子，可以將小臂和雙手輕輕地放于桌面，但不能讓雙肘支撐在桌面上。沒(méi)有桌子的時(shí)候，雙手可合攏交叉，輕輕放在大腿上，不要用手和小臂支撐上身。

　　●錯誤的坐姿

　　A，雙腳距離太遠，上身向前探。

　　B.翹著(zhù)“二郎腿”，上身歪斜。

　　C.雙腿伸直，一條腿壓著(zhù)另一條腿。

　　D.有桌子時(shí)，雙肘支在桌面上。

　　三、走姿訓練

　　走姿不僅指在考場(chǎng)上的形體展示，而且還包括上、下考場(chǎng)。走姿不能是“行如風(fēng)”，要步履輕松，速度適中。在考場(chǎng)上，有時(shí)評委老師會(huì )讓你做一下形體展示。所謂“形體展示”，就是要你在考場(chǎng)上走兩步，并在停下來(lái)時(shí)做—個(gè)造型。

　　■正確的走姿

　　走，步伐要輕松自如，步距適中，不可過(guò)大，但也不要走小碎步。速度適中如散步，過(guò)快顯得慌張，過(guò)慢則顯得松垮。走的時(shí)候仍要保持瀟灑挺拔和亭亭玉立之勢。

　　造型，造型是最能體現自己與眾不同的形體美的一種姿勢，就像演演員的劇照和我們?yōu)楸磉_某種意義的生活照一樣。什么姿勢能體現你獨特的形體美，你就在最后做出這樣的姿勢。但千萬(wàn)不要一味模仿明星，要根據自己的特點(diǎn)來(lái)做，否則便會(huì )弄巧成拙。

　　總之，容姿、站姿、坐姿、走姿構成了你在考場(chǎng)上的整個(gè)外部形象，美與不美，印象分數的高低是“你做好了算，評委說(shuō)了算”。一個(gè)合格優(yōu)秀的考生，要重過(guò)程，輕結果。因此，我們每一個(gè)考生都要在平時(shí)加強訓練，并能在日常生活和學(xué)習中加以保持，這樣才能在考場(chǎng)上給評委老師留下一個(gè)朝氣蓬勃、充滿(mǎn)活力、英姿煥發(fā)、光彩照人的形象。所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”就是這個(gè)道理。

　　●錯誤的走姿

　　A.腹部前挺，重心在腳后跟上。

　　B.腳尖向里指，頭向前伸，像在找地上的東西一樣。

　　C.雙腿分得太開(kāi)，大搖大擺，給人以“很野”的感覺(jué)。

　　四、站姿訓練

　　在考場(chǎng)上如何站立，這是有講究的�？偟囊�求是“站如松”，男生瀟灑挺拔，女生亭亭玉立。

　　●錯誤的站姿

　　A.雙腳分開(kāi)，雙手叉腰。

　　B.腳尖相對，腳跟岔開(kāi)，即所謂的“內八字”。

　　C.兩腳跟緊挨，腳尖向兩側打開(kāi)，即所謂的“鴨子步”。

　　D.腳的位置雖然站好了，但腹部向前挺，像一個(gè)孕婦。

　　●正確的站姿

　　腳的擺放。男生要擺成小八字步形，兩腳跟之間以能放下自己的拳頭為標準。女生要擺成丁字步形，即一只腳的腳后跟頂在另一只腳的腳心處。左丁字步形或右丁字步形均可。

　　重心的轉換。男生的重心轉換是左右進(jìn)行，但必須是身體保持與地面垂直的直立左右轉換，即重心左右轉換，身體不能左右傾斜。女生的重心轉移是前后進(jìn)行，這種轉換有兩種形式，一是兩腳不動(dòng)，只是身體重心在腳上轉換，身體略向前傾或身體略向后仰;一種是前腳變后腳或者后腳變前腳，但都要保持丁字步形。

　　軀干部分。要挺胸收腹，不要哈腰，不要鼓腹，這樣才能站直，才算挺拔。站不直的同學(xué)可以采取“靠墻站”的方法來(lái)訓練，讓自己的背部緊靠墻壁，臀部和肩部要緊貼墻壁，體會(huì )挺胸。然后離開(kāi)墻壁，保持姿態(tài)。腹部的訓練按照呼吸標準進(jìn)行，讓小腹向左右兩邊擴展而不要向前鼓，即讓腰擴起來(lái)。

　　四肢部分。站立的時(shí)候，雙臂不要用力，要自然下垂;手的中指能摸著(zhù)褲縫為標準。手不要捏、擰自己的衣服，也不要背絞雙手。雙腿要緊繃、有力，不要叉腿，不要屈膝，更不要形成“內螺旋”或“外螺旋”腿。姿勢正確后，可以練練正步走。

　　頭和頸部。頸部和胸部一樣，要挺立起來(lái)，不要“探頭”。頭頸部訓練最好和軀干的訓練一起進(jìn)行。有“探頭”習慣的同學(xué)，可以利用“靠墻站”的訓練方法來(lái)加以糾正�？繅φ緯r(shí)，后腦勺、肩和臀部都要同時(shí)在墻面上，雙眼乎視前方。錄像時(shí)，眼睛要緊盯著(zhù)鏡頭不放，因為鏡頭就是觀(guān)眾，就是評委老師。

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