- 相關(guān)推薦
可以減壓的簡(jiǎn)單瑜伽體式
現代女性，每天辛苦工作完還要回家做家務(wù)，面對越來(lái)越多難以排解的壓力，壞情緒嫉妒膨脹，使女性身心健康受到嚴重威脅，愛(ài)美女性網(wǎng)小編建議女性們有空做幾個(gè)減壓瑜伽動(dòng)作，幫你舒緩壓力，放松身心，健康生活。
1、仰臥屈腿
仰臥，背部完全著(zhù)地，雙臂伸直撐在地板上，雙腳并攏，慢慢抬起雙腳離地，膝蓋自然彎曲，雙腳抬高直至腳趾指向天花板，臀部盡量抬離地板，保持身體平衡。
2、平板式
俯臥，雙腳并攏，腿部撐直，前臂撐直緊貼地板，手肘彎曲90度，雙手握拳，抬起身體遠離地板，背部打直，使身體呈一條直線(xiàn)。
3、坐姿抬腿
坐姿，雙臂撐在身體后方，雙腳并攏，膝蓋彎曲，背部微微后靠，慢慢抬起雙腳離地幾公分距離。
4、仰臥舉臂
仰臥，背部完全著(zhù)地，雙腳并攏，膝蓋彎曲，大腿面繃直，雙手握住健身棒，慢慢舉起雙臂并指向斜上方。
5、仰臥式
仰臥，背部著(zhù)地，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直置于身體兩側，放松身體，自然呼吸。
6、側伸展式
站姿，雙腳分開(kāi)一段距離，腿部撐直，雙臂伸直指向身體兩側，肩膀慢慢向左下方傾下，左手指向斜下方，右手指向斜上方。
7、站姿扭轉體
站姿，雙腳分開(kāi)比臀部寬，腿部撐直，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊與地板平行，慢慢扭轉頭部朝向左側，換到另一邊重復做。
8、坐姿屈腿
坐姿，雙手撐在肩膀后方，雙腳并攏，膝蓋彎曲，抬起雙腳離地，并擺動(dòng)腿部朝向身體左側，背部微微后傾并打直。
“瑜伽”(英文：Yoga，印地語(yǔ)：योग)這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語(yǔ)：पतंजलि)創(chuàng )作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽是一項有著(zhù)5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。
【可以減壓的簡(jiǎn)單瑜伽體式】相關(guān)文章：
簡(jiǎn)單瑜伽減肥體式03-07
有哪些瑜伽體式可以提升氣質(zhì)03-13
瑜伽坐姿體式03-30
美容的瑜伽體式11-17
自學(xué)瑜伽動(dòng)作體式03-13
訓練力量的瑜伽體式01-21
經(jīng)期瑜伽體式大全03-07
安穩入眠瑜伽體式03-05