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最新瑜伽減肥3組招式
減肥瑜伽同時(shí)對女性?xún)确置�，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。下面是小編為大家分享整理的最新瑜伽減肥3組招式，歡迎大家閱讀瀏覽。
小貓的姿勢
1. 以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開(kāi)到同肩寬;
2. 用力吸氣，頭往后轉，腰部用力往地板靠近;
3. 呼氣，低下頭的同時(shí)，腹部往后收縮，此時(shí)腰部朝天花板呈拱形拉伸;
4. 把1到3的步驟重復3到5次，最后整理好呼吸結束。
L 字形盆骨提拉
1. 躺下，腿部往上抬，盡量與人體成直角;
2. 兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到達了腹部拉伸程度最大時(shí)停止;
3. 慢慢放下腳，再往上提，再放下，重復此動(dòng)作，速度較慢時(shí)效果最好。
配合瘦肚子的菜單
決心減掉肚子的肉，那么就要有計劃地飲食，注意熱量和營(yíng)養的攝取。
我們的身體里，引起氧化的物質(zhì)和抑制氧化的物質(zhì)必需維持均衡。不良的飲食習慣、過(guò)度的壓力、過(guò)量運動(dòng)會(huì )使人體的活性氧簇增多，引發(fā)各種成人病。因此，要注意選取能減少體內活性氧的菜單。
過(guò)量攝取膽固醇，也是肚子長(cháng)肉的主要原因。經(jīng)常食用油膩食物或快餐，還會(huì )提高心血管疾病的風(fēng)險。因此，選擇菜單時(shí)要注意減少膽固醇的含量。
多攝取營(yíng)養豐富的蔬果和蛋白質(zhì)，能使腹部結實(shí)，沒(méi)有大腹便便的憂(yōu)慮，大膽炫耀優(yōu)美的腰部曲線(xiàn)。
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