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簡(jiǎn)單的瑜伽減肥方法
瑜伽是愛(ài)美人士喜歡的運動(dòng)，練習瑜伽的人大多身材苗條、曲線(xiàn)優(yōu)美，并可使身體更健康，下面小編給大家介紹簡(jiǎn)單的瑜伽減肥方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!
簡(jiǎn)單的瑜伽減肥方法
part1：雙人瑜伽進(jìn)行時(shí)
雙人瑜珈不同于戀愛(ài)瑜珈
不少人聽(tīng)說(shuō)雙人瑜珈就感覺(jué)是戀愛(ài)瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開(kāi)設了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現的瑜珈動(dòng)作。
雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見(jiàn)男性出沒(méi)的瑜珈館，就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽(yáng)剛氣。這種雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學(xué)員普遍反映不會(huì )悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。
難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調練習，剛開(kāi)始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長(cháng)期來(lái)看，它有容易堅持的好處，還可以及時(shí)發(fā)現自己動(dòng)作的錯誤，長(cháng)期練習后對動(dòng)作要求的提高也是不斷出現的難度。
協(xié)調雙方關(guān)系
雙人運動(dòng)尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關(guān)愛(ài)的運動(dòng)，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協(xié)調，無(wú)法完成動(dòng)作。
雙人瑜珈小Tips：
1、找身高相當的伙伴，找水平相近的伙伴。
2、不要刻意追求造型美和高難度，要力所能及。
3、練習的雙方要有所交流。
4、聽(tīng)從教練的指導。
5、雙方盡量協(xié)調，不要以個(gè)人動(dòng)作為主。
6、練習2小時(shí)前可吃少量流質(zhì)食物。
7、瑜珈過(guò)后要多喝水，幫助排毒。
8、注意根據老師的指導配合呼吸。
9、動(dòng)作完成后盡量留下呼吸冥想的時(shí)間。
10、瑜珈完成后不要馬上進(jìn)食和沖涼。
喜歡瑜伽訓練的朋友不妨還可以試試雙人瑜伽，而身體柔韌性不是很好的初學(xué)者更適合練習雙人瑜伽，這是向大家介紹的雙人瑜伽教程，不但減肥瘦身，還增進(jìn)了二人的感情。
part2：練習瑜伽的好處
一、促進(jìn)血液循環(huán)
瑜伽運動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強我們的血液循環(huán)。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經(jīng)過(guò)數千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。有很多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學(xué)習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì )掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽后，不會(huì )特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過(guò)練習，能夠使每一個(gè)小關(guān)節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
八、美容
外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的'直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
十、改善視力與聽(tīng)力
正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(cháng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。
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