瑜伽理論知識解答

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單�，F代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。那么，下面是由yjbys小編為大家分享整理的瑜伽理論知識解答，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.冥想體式有哪幾個(gè)?

　　答:冥想體式有7個(gè);分別是①蓮花坐 ②半蓮花坐 ③至善坐 ④英雄坐 ⑤牛面坐 ⑥金剛坐 ⑦簡(jiǎn)易坐。

　　手印有①雙手合十禮 ②智慧手印 ③知識手印

　　2.OM的含義是什么?

　　答: OM 的含義：代表幾種狀態(tài)：

　　A：①象征警醒狀態(tài);代表體式

　　U：②象征夢(mèng)幻狀態(tài);代表體式呼吸

　　M：③象征精神與靈魂狀態(tài) ;代表制感

　　AUM④結合三種達到最高境界，即達到三摩地的境界。

　　3.圣光調息是清潔法嗎?它的作用是什么?

　　答:圣光調息是清潔法。它的作用是清潔頭部血液、呼吸道，按摩內臟器官、增強心肺功能，氣體摩擦產(chǎn)生力量，連續不斷練6個(gè)月會(huì )使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。

　　4.拜日式有幾個(gè)體式?分別是什么?及作用是什么?

　　答:拜日式也稱(chēng)向太際致敬式，由8個(gè)體式，12個(gè)步驟完成，表達了人們感謝太陽(yáng)賜予人類(lèi)光明和能量，練習時(shí)應心懷感激之情。

　　分別是敬禮 指天劃地 直掛云帆 靈蛇拜日 迎風(fēng)弄影 沉魚(yú)落雁 蛇王乍怒 峰回路轉 靈蛇拜日 直掛云帆 指天劃地 敬禮。

　　作用：它可以舒展肢體、活化脊柱促進(jìn)身血液循環(huán)，提供充足血量滋養頭部，增強記憶力�？烧{動(dòng)全身各個(gè)系統，使之和諧、完美工作。

　　5.大休息式(挺尸式)功效是什么?

　　答:它的功效是神經(jīng)緊張得到消除，內心得到安靜，全身恢復活力，是治愈緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥的好方法。

　　6.呼吸控制法的三種模式是什么?

　　答:呼吸控制法的三種模式分別是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。

　　7.在初級理論課程中，共講了幾種呼吸控制法?

　　答:共講了3種，它們分別是1.太陽(yáng)式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。

　　8.帕坦伽利是誰(shuí)?他給瑜伽的定義是什么?他講的王瑜伽步驟有哪些?

　　答: 帕坦伽利王瑜伽的創(chuàng )始人，著(zhù)有《瑜伽經(jīng)》。他把瑜伽系統化，并告訴我們瑜伽就是教授你如何控制你的意識。他講的王瑜伽步驟有8個(gè)，分別是⒈制界;⒉內制;⒊體式;⒋呼吸控制法;⒌制感;⒍總持;⒎冥想;⒏三摩地。

　　9.哈它瑜伽有幾個(gè)步驟?它是通過(guò)什么的捷徑?

　　答:哈它瑜伽是兩種相反能量的平衡，它的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個(gè)步驟。它可以讓我們從體式開(kāi)始練習，因為現代人更注意自己的形體和健康，隨著(zhù)系統地練習，通過(guò)王瑜伽的制戒和內制優(yōu)秀品質(zhì)則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀最實(shí)用、最流行的瑜伽。

　　10. 哈 代表什么? 它 代表什么?

　　答: 哈 代表太陽(yáng)、白天、溫暖、男人、右經(jīng)脈、右鼻孔。 它 代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左經(jīng)脈、左鼻孔。

　　11.瑜伽的流派有幾個(gè)?簡(jiǎn)單說(shuō)明每項流派?

　　答:瑜伽的流派有6個(gè)。分別是⒈業(yè)瑜伽，它屬于行動(dòng)瑜伽，為性格外向活躍的人所修行。它通過(guò)練習忘我的行為來(lái)凈化心靈，讓人忘記得失。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現，倡導將精力集中于內心世界，通過(guò)精神活動(dòng)，引導更加完善的行為。⒉奉?lèi)?ài)瑜伽是一種愛(ài)心的流派，適于感情豐富的人練習。修行者的原動(dòng)力主要來(lái)自于愛(ài)，并認為神乃愛(ài)的化身。通過(guò)祈禱、禮拜和各種儀式，他們將自己貢獻給神，打通渠道，將他們的情緒轉變?yōu)闊o(wú)條件的愛(ài)或貢獻。唱圣歌構成了奉?lèi)?ài)瑜伽的主要內容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知識和智慧的瑜伽，也是最難的一個(gè)流派，適于頭腦清醒、聰明的人來(lái)練習，它要求有極大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的創(chuàng )始人是帕檀哲利，著(zhù)有《瑜伽經(jīng)》。他把瑜伽系統化，并告訴我們瑜伽就是教授你如何控制你的意識。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是兩種相反能量的平衡，它的修習分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個(gè)步驟。它可以讓我們從體式開(kāi)始練習，因為現代人更注意自己的形體和健康，隨著(zhù)系統地練習，王瑜伽的制戒和內制優(yōu)秀品制則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀最實(shí)用、最流行的瑜伽。⒍昆達利尼蛇瑜伽，是一種通過(guò)人體性原力提升能量，將以升華而獲得神通的方法。昆達利尼瑜伽發(fā)展了王瑜伽的氣脈學(xué)說(shuō)，提出人體左、中、右三脈，七個(gè)神秘中心(三脈七輪)、根據昆達利尼瑜伽理論，眠于根據內的蟠龍被內氣催動(dòng)，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內積聚一股強盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達出神入化的三摩地境界�，F在練習昆達利尼蛇瑜伽的人是相當少的，因為它對人的要求很高，經(jīng)常練習數十年之久的瑜伽者并沒(méi)有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼蛇瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

　　12.簡(jiǎn)單陳述熱瑜伽、輔助瑜伽、活力瑜伽、釋瓦南達和流瑜伽?

　　答:⑴熱瑜伽也稱(chēng) 高溫瑜伽 ，由瑜伽大師Bikram創(chuàng )始，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個(gè)較高溫度的室內進(jìn)行(攝氏38度至42度)，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。每堂課結合26個(gè)瑜伽姿勢，幫助提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個(gè)關(guān)節及韌帶，最終達到身心松弛、排毒減肥的目的。

　�、戚斨�瑜伽也即是艾揚格瑜伽，是剛剛在國內興起一項瑜伽的輔助運動(dòng)，而它在國外的時(shí)間則比較長(cháng)了。輔助瑜伽練習的特點(diǎn)是借助各種各樣的工具來(lái)完成瑜伽練習，輔助工具有輔助帶，輔助磚，輔助球等等。這種練習的方法既適合初學(xué)者掌握正確的瑜伽體位動(dòng)作，同時(shí)也適用于高級練習者來(lái)進(jìn)行體位的突破。

　�、腔盍﹁べ�，連貫的動(dòng)態(tài)體姿并結合強而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。對鍛練心肺功能、體力與耐力極有幫助，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。適合所有具有習慣的人，區別于流瑜伽是以跳躍的動(dòng)作做為銜接。

　�、柔屚吣线_瑜伽，結合五項特定鍛練方法：適當的運動(dòng)、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有特定的進(jìn)程，包括呼吸練習、拜日式、12個(gè)傳統瑜伽姿勢，以及放松練習。而在課堂開(kāi)始及結束時(shí)，都會(huì )有簡(jiǎn)短的頌唱和祈禱的儀式。

　�、闪麒べ�，把所有體式任意組合起來(lái)，以舞蹈般流暢動(dòng)作結合強有力的呼吸強健身體，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。體式在開(kāi)始、轉承、完成的整個(gè)過(guò)程中緊密配合呼吸。流瑜伽比較側重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專(zhuān)注力的全面鍛練，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。

　　13.影響我們練習瑜伽的六個(gè)因素?幫助我們練習瑜伽的六個(gè)因素?

　　答: 影響我們習練瑜伽的六個(gè)因素：

　　a)吃的太多

　　b)過(guò)于勞累

　　c)太多夜生活

　　d)太多要求、太嚴格

　　e)說(shuō)話(huà)太多

　　f)不堅定

　　幫助我們練習瑜伽的因素：

　　b)熱忱

　　c)勇氣

　　d)堅持

　　e)正確的理解

　　f)意志力強

　　g)避免太多的社會(huì )圈

　　14.簡(jiǎn)單闡述瑜伽的飲食觀(guān)點(diǎn)?九大排毒器官?

　　答: 瑜伽的飲食：營(yíng)養、健康、純凈、新鮮、蔬菜水果;禁忌刺激性食品:洋蔥、大蒜、胡椒、這些食物會(huì )刺激內分泌、精神系統、與瑜伽的平靜背道而馳。如飲食隋性食品，如肉、煙、酒、蛋會(huì )讓我們失去能量，毒害身體，擾亂身心安寧、易怒、容易使人變得懶惰、遲鈍。

　　人體的九大排毒器官分別是：

　　人體最大的解毒器官有肝，它依靠奇特的酶對食物有解毒作用，將食物轉換成有用的物質(zhì)來(lái)吸收，瑜伽把壓力使在肝臟器官上，促進(jìn)血液循環(huán)，起到排毒作用

　　淋巴：充當體內毒素回收站的角色，全身流動(dòng)的淋巴，將體內的毒素回收到淋巴結，經(jīng)過(guò)血液分配到皮膚、內臟、血液。方法：運動(dòng)+洗熱

　　腎臟通過(guò)尿液排出毒素，尿液的毒素非常多，一定不要憋尿，要充分飲水，促進(jìn)腎臟的代謝。

　　皮膚也是人體最大的排毒器官，通過(guò)汗液把身體的毒素排出體外。

　　大腸：食物的殘渣進(jìn)入到大腸內，經(jīng)過(guò)酵，腐壞產(chǎn)生大便，若不及時(shí)排出，會(huì )被身體重新吸收，對身體非常不利，要經(jīng)常吃粗纖維、多運動(dòng)，做瑜伽的側腰會(huì )促進(jìn)排便，做腹式呼吸，按摩腹部

　　眼睛：淚水有大量的有毒物質(zhì)，不要忍住淚水

　　肺：是最容易存入有毒物質(zhì)的器官，空氣中的細菌、病毒、灰塵通過(guò)呼吸會(huì )污染肺部，需在空氣清新的環(huán)境中打坐，練習呼吸法。

　　大腦：不是直接的排毒器官，但神經(jīng)因直接影響排毒功能，壓抑、緊張會(huì )降低排毒效率，要放松心情，保證充足的睡眠。

　　膽囊：具有儲存膽汁的作用，用來(lái)幫助消化脂肪，愛(ài)吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物--膽結石，飲食上注意，習慣上糾正，對于膽囊的排毒方法是最根本性的處理方式。

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