2014冬至養生水果推薦

　　　“立冬”節氣在每年的11月7日或8日，按照我國民間的一些習俗，在立冬的時(shí)候都要吃些東西養生，那么立冬吃什么水果好?冬季養生吃什么水果好?

　　《黃帝內經(jīng)-素問(wèn)》：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。”也就是說(shuō)水果可以有助健康、有養生的功效。水果含有多種營(yíng)養成分，可以調節體內代謝，預防疾病，增進(jìn)健康。時(shí)下正是各種新鮮水果大量上市的好季節，多吃水果不僅可以有利于健康，有的還可以美膚養顏。下面介紹幾種冬季應該常食的水果：

　　梨

　　民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　多食用蘋(píng)果可以改善呼吸系統及肺的功能。對于久坐電腦前的人來(lái)說(shuō)，更應常吃蘋(píng)果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養生功效。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

　　柚子

　　柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

　　山楂

　　山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類(lèi)及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長(cháng)壽哦!

　　大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼�酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　橄欖

　　有人說(shuō)橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　柿子

　　其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍�？梢责B肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱�？崭故呈磷右谆嘉甘潦�癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。

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