2014小雪氣節該怎么防寒

　　小雪氣節該怎么防寒 養生堅持10要點(diǎn)永保健康

　　小雪10個(gè)技巧提高冬季抗寒能力

　　1出“點(diǎn)”汗

　　冬季養生要適當動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動(dòng)靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

　　2護“點(diǎn)”腳

　　冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3防“點(diǎn)”病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

　　4調“點(diǎn)”神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　5早“點(diǎn)”睡

　　唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　6通“點(diǎn)”風(fēng)

　　冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。

　　7多“點(diǎn)”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。

　　飲“點(diǎn)”茶

　　茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長(cháng)期從事租車(chē)電腦工作的人更應常飲茶。

　　9喝“點(diǎn)”粥

　　冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的'胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚(yú)粥等。

　　10進(jìn)“點(diǎn)”補

　　冬季養生要科學(xué)進(jìn)補。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進(jìn)補時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

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