2014小雪時(shí)節怎樣調理？
小雪時(shí)節怎樣調理 小雪養生注意事項
老話(huà)說(shuō)，小雪節氣前后一定會(huì )變天，太陽(yáng)似乎被烏云藏了起來(lái)，氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區開(kāi)始普降小雪，南方則會(huì )有降雨的天氣。從這個(gè)節氣開(kāi)始，冬天的感覺(jué)更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那么如何能夠在寒冷的冬天保養好自己的身體，其中的學(xué)問(wèn)可不少呢!
小雪時(shí)節怎樣調理：
濕冷天氣開(kāi)始、注意調節情緒
小雪節氣中，北方人感受著(zhù)孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著(zhù)初冬的濕冷，此時(shí)，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發(fā)抑郁癥。所以應調節自己的心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，會(huì )會(huì )朋友。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”
冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)
我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人也不例外，故冬天時(shí)常曬曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
氣溫降低明顯、注意預防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒、著(zhù)涼是感冒的主要誘因。有關(guān)專(zhuān)家認為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素。在北方地區，已經(jīng)供暖，室內空氣干燥，加上較少開(kāi)窗通風(fēng)，感冒病毒，在干燥的空氣中能生存較長(cháng)時(shí)間，容易傳播。
采取開(kāi)窗通風(fēng)，室內加濕，注意保暖，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來(lái)之前，預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。
飲食可以溫補、多食清潤食品
冬季，氣候干燥時(shí)，許多人會(huì )出現不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現象。對于容易上火的.人，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類(lèi)。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。在天氣濕冷時(shí)，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。
小雪食材：
紅棗
棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。
現代藥理研究發(fā)現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。
柿子
柿子甜膩可口，營(yíng)養豐富，不少人還喜歡在冬季吃?xún)鍪磷�，別有味道。柿子營(yíng)養價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。
栗子
冬天的食補重點(diǎn)是腎，栗子被稱(chēng)為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長(cháng)、大便溏爛等癥狀。
羊肉
羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽(yáng)氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。
羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類(lèi)高，適于各類(lèi)貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養氣血，補元陽(yáng)、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。
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