小暑大暑養生

　　大暑降臨。俗話(huà)講：“小暑不算熱，大暑三伏天”。“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節氣，“大暑”表示炎熱至極。因此應做好養生保健工作。

　　小暑以后，暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出，人體出汗多，消耗大，所以養生強調要注意補充體力。多吃一些清涼的食品，天氣熱的時(shí)候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。小暑前后一個(gè)月的鱔魚(yú)最好，黃鱔補肝脾、除風(fēng)濕等作用，小暑最宜吃黃鱔，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節，飲食上應清淡。小暑不要吃得太油膩，小暑前后多吃海帶等對身體也很有益。

　　隨著(zhù)炎夏的臨近，夜間最低氣溫有所上升。中醫專(zhuān)家認為，夏季應注意養心，也就是說(shuō)讓心臟得到充分的休息，而養心的根本是充足的睡眠�，F在夜間天氣還是比較涼爽的，建議大家安排好時(shí)間。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養素，還能為人體補充所需的大量維生素�？蛇m當飲些清涼飲料，多喝水。

　　健康知識：每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。每年7月23日或24日太陽(yáng)到達黃經(jīng)120°時(shí)為“大暑”節氣。

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