處暑養生及氣候介紹
處暑養生
處暑時(shí)節，預示著(zhù)秋天即將到來(lái)，氣候逐漸干燥，因此，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，盡量少攝取辛辣，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時(shí)像寒涼的瓜果，則要盡量少吃或不吃了�？梢远喑砸恍┣锛緫钡乃�，如蘋(píng)果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類(lèi)的水果。處暑節氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，適當的煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯的選擇。
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，此時(shí)起居作息也要相應地調整。進(jìn)入秋季養生，首先調整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉，其實(shí)，科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。
中醫的睡眠理論從唯物的形神統一出發(fā)，認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間陰陽(yáng)動(dòng)靜統一的功能狀態(tài)，是一種正常的生理現象，它包括了幾個(gè)方面的內容：
一、晝夜陰陽(yáng)消長(cháng)決定人體寤寐
由于天體日月的運轉，自然界處于陰陽(yáng)消長(cháng)變化之中，其表現為晝夜的交替出現，晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰。而人體的陰陽(yáng)之氣也隨著(zhù)消長(cháng)而變化，于是就有了寤和寐的交替。寤屬陽(yáng)為陽(yáng)氣所主，寐屬陰為陰氣所主�？梢哉f(shuō)，自從有了人類(lèi)就有了人類(lèi)活動(dòng)的規律——日出而作，日落而息。
二、睡眠的生理基礎是營(yíng)衛運行
人的寤寐變化是以人體營(yíng)氣(營(yíng)氣是行于脈中，富有營(yíng)養作用的氣)、衛氣(衛氣是行于脈外，具有保衛功能的氣)的運行為基礎，其中以衛氣運行最為相關(guān)。人體的睡眠與清醒是受心神的指使，神靜則寐，神動(dòng)則寤;情志過(guò)極則難寐。
現代醫學(xué)研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。當你進(jìn)入①和②期時(shí)是在朦朧狀態(tài)，易被喚醒，③與④期則處于熟睡狀態(tài)，一般地說(shuō)熟睡時(shí)不易被叫醒。
秋季養生之所以強調保證睡眠時(shí)間，是因為睡眠有很好的養生作用。馬王堆出土的《十問(wèn)》醫書(shū)中說(shuō)：“夫臥非徒生民之事也，舉鳧、雁、粛霜(鷫鸘)、蛇檀(鱔)、魚(yú)鱉、耎(蠕)動(dòng)之徒，胥(須)食而生者，胥臥而成也……。故一昔(夕)不臥，百日不復”，可見(jiàn)不但人需要睡眠，任何生物都離不開(kāi)睡眠。也就是說(shuō)沒(méi)有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動(dòng)。
睡眠的作用包括五個(gè)方面
一、消除疲勞
睡眠時(shí)，人提的精氣神皆?xún)仁赜谖迮K，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復; 睡眠時(shí)呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復;
二、保護大腦
大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率;
三、增強免疫
睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng )造過(guò)程，還是疾病康復的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現代醫學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)治療頑固性疼痛及精神疾病;
四、促進(jìn)發(fā)育
睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(cháng)速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時(shí)間是兒童身高增長(cháng)的條件之一;睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(cháng)速度在睡眠狀態(tài)下增快。
五、利于美容
許多人在經(jīng)過(guò)一天的勞累之后回到家直接就睡覺(jué)，然后，這種不科學(xué)的睡眠方式會(huì )對皮膚造成巨大的影響。在睡眠之中，皮膚老化表皮脫落加快，代表著(zhù)皮膚的再生同時(shí)加快，而臉部因為有雜質(zhì)的原因使得老化表皮無(wú)法全部脫落，從而使得面部略顯憔悴。所以在這里建議大家在睡覺(jué)之前一定要用清水洗臉，這樣在睡眠之中再生皮膚就可以完全取代老化皮膚，使得面部憔悴等情況在睡眠中得以恢復。
在這里要特別提醒老年朋友，隨著(zhù)年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)具虧，會(huì )出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。古代養生家說(shuō)：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)的。另外，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺(jué)的重要性(即每天于子時(shí)、午時(shí)入睡)，認為子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內氣血陰陽(yáng)失衡，必欲靜臥，以侯氣復�，F代研究發(fā)現，夜間0至4點(diǎn)，體內各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統計表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)即有防病保健的意義，又符合養生道理。
如果能正常地進(jìn)入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態(tài)，這就是我們所希望的，也是秋季養生的重要方法之一。
處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。
處暑節氣的特征
北方氣溫下降明顯
8月底到9月初的處暑節氣，單單用氣溫開(kāi)始走低來(lái)描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個(gè)現象。產(chǎn)生這一現象背后的原因，首先應是太陽(yáng)的直射點(diǎn)繼續南移，太陽(yáng)輻射減弱;二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開(kāi)始躍躍欲試，出拳出腳，小露鋒芒。
開(kāi)始影響我國的'冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空氣，先是宣告了我國東北、華北、西北雨季的結束，率先開(kāi)始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。
開(kāi)始了一年之中最美好的天氣--秋高氣爽。
北方冷空氣總是來(lái)得非常突然，有時(shí)候空氣還是很干燥的時(shí)候，冷空氣突然來(lái)臨，從而造成了刮大風(fēng)的現象。如果空氣中略微濕潤，暖冷氣流不斷交匯，經(jīng)常就會(huì )形成下雨天氣，不過(guò)這種雨都不會(huì )是大雨，一般都是小雨到中雨，給人一種很清涼的感覺(jué)。而在下雨之后，氣溫便會(huì )有很明顯的降低，這個(gè)時(shí)候大家一定要注意保暖。
氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽(yáng)當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說(shuō)。
南方感受“秋老虎”
夏季稱(chēng)雄的副熱帶高壓，雖說(shuō)大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實(shí)的“秋老虎”。如果“出伏”以后繼續出現“秋老虎”，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。
需要說(shuō)的是，長(cháng)江中下游地區往往在秋老虎天氣結束后，才會(huì )迎來(lái)秋高氣爽的小陽(yáng)春，不過(guò)要到10月以后了。
在此期間，全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。但9月份，仍是南海和西太平洋熱帶氣旋活動(dòng)較多的月份之一，該月熱帶氣旋平均生成5.3個(gè)，僅次于8月份;而本月在我國沿海登陸的熱帶氣旋有1.8個(gè)，與8月份相等。
熱帶風(fēng)暴或臺風(fēng)帶來(lái)的暴雨，對華南和東南沿海影響較大，降水強度一般呈現從沿海向內陸迅速減小的特點(diǎn)。疾風(fēng)暴雨帶來(lái)洪水地質(zhì)災害仍需關(guān)注。
華南、西南、華西——雷暴活動(dòng)較多
華南、西南和華西地區雷暴活動(dòng)仍較多。
進(jìn)入9月，雷暴活動(dòng)不及炎夏那般活躍，但華南、西南和華西地區雷暴活動(dòng)仍較多。在華南，由于低緯度的暖濕氣流還比較活躍，因而產(chǎn)生的雷暴比其它地方多;而西南和華西地區，由于處在副熱帶高壓邊緣，加之山地的作用，雷暴的活動(dòng)也比較多。
華西秋雨
進(jìn)入9月，我國大部開(kāi)始進(jìn)入少雨期，而華西地區秋雨偏多。它是我國西部地區秋季的一種特殊的天氣現象。華西秋雨的范圍，除渭水和漢水流域外，還包括四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部一帶發(fā)生的秋雨。因秋雨早的年份8月下旬就可以出現。最早出現日期有時(shí)可從8月下旬開(kāi)始，最晚在11月下旬結束。但主要降雨時(shí)段是出現在9、10兩個(gè)月。“華西秋雨”的主要特點(diǎn)是雨日多，而另一個(gè)特點(diǎn)是以綿綿細雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強度也弱。
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