太極拳養生功法介紹

　　太極拳運動(dòng)自出現至今，已經(jīng)有數百年的歷史，深受人們喜愛(ài)。下面小編為您收集整理了太極拳養生功法介紹，希望對您有幫助！

　　練拳

　　動(dòng)以入門(mén)，入門(mén)先練拳。練身正、體松、氣勻、意專(zhuān)。節節貫串活關(guān)節，變著(zhù)轉接是關(guān)鍵。練養生太極拳動(dòng)靜相修，拳功并練，通過(guò)練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

　　練意

　　有為以始，無(wú)為以成。練拳先要練意。形體、動(dòng)作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動(dòng)而成招，招法精明全在意。

　　鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、氣血運行、周身協(xié)調、動(dòng)作、放松、呼吸、內氣、勁力協(xié)調一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)—腦(傳統養生說(shuō)的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協(xié)調能力，稱(chēng)之謂“意力”，即傳統養生功法說(shuō)的“心力”。

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳采用隨息放松法。

　　隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過(guò)隨息放松練到順應生理節律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進(jìn)階練氣、更向上進(jìn)。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過(guò)渡功法。

　　呼吸

　　養生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經(jīng)過(guò)鍛煉后養成的符合生理節律的自然呼吸方式，是與拳勢動(dòng)作、內氣、勁力、協(xié)調一致的呼吸方式。

　　在這種呼吸方式時(shí)，形體動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)、呼吸的出入、內氣的升降開(kāi)合、勁力的蓄發(fā)出入，各循陰陽(yáng)，相互協(xié)調一致，我們稱(chēng)之謂陰陽(yáng)相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。

　　練氣

　　養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開(kāi)合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。

　　意氣合力

　　養生太極拳練拳、息、松、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣力用于內以運氣血，是為陰陽(yáng)自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

　　以上為太極內功的第一層(初級)功夫，療疾健身、拳術(shù)功夫之基礎。

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