處暑是什么意思?處暑養生注意什么?
“處”是終止的意思
每年的8月23日前后(8月22日~24日),視太陽(yáng)到達黃經(jīng)150°時(shí)是二十四節氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節氣。“處”含有躲藏、終止意思,“處暑”表示炎熱暑天結束了。
《月令七十二候集解》說(shuō):“處,去也,暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思,表示炎熱即將過(guò)去,暑氣將于這一天結束,我國大部分地區氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節氣,它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節氣。
處暑養生注意什么 告訴你處暑五個(gè)注意事項
一年一度的處暑時(shí)節又將要到來(lái)了,天氣終于可以變得涼爽一些了。那么你知道處暑是什么意思嗎?你知道到了處暑應該吃什么對人體好嗎?你知道處暑的時(shí)候需要注意什么嗎?今天yjbys小編就來(lái)為大家解答您這些疑惑,告訴你處暑五個(gè)注意事項!
一、多睡一小時(shí)
即將到來(lái)的處暑天氣由原來(lái)的炎熱漸漸轉涼了,這個(gè)節氣就是交替的時(shí)候,大自然將陽(yáng)氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂,人體體內的陰陽(yáng)之氣也隨著(zhù)變換而變換。所以,人們在日常生活中的作息時(shí)間也要做相應的調整。
專(zhuān)家表示,增加睡眠一小時(shí),并且保證有質(zhì)量的午覺(jué),可以讓人保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養精蓄銳。尤其是對于老年人,隨著(zhù)年齡的增加,老年 人的氣血陰陽(yáng)俱虧,會(huì )出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡的好習慣,即使睡不著(zhù),但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道,現代研究發(fā)現,夜間0至4點(diǎn),體內各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn),是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統計表明,老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺(jué)既有防病保健的意義,又符合養生道理。
對于年輕人來(lái)說(shuō),充足的睡眠可以讓學(xué)習工作更精力充沛,同時(shí)也可以減少“秋困”的出現。
二、多吃清熱安神食物
多吃清熱安神食物
“病 從口入”,飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后,早晚溫差變化開(kāi)始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的'刺激,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應性 就會(huì )隨之降低,這時(shí)候容易出現一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會(huì )出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當,這種不適的情況還會(huì )進(jìn)一步加 重,因此在飲食方面一定要謹慎。
從養生的角度來(lái)看,處暑節氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi),但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著(zhù)氣侯漸漸干燥,身體里肺經(jīng)當值,這時(shí)可多吃滋陰潤燥食 物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。
當然,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物,因為這些食物會(huì )加重秋燥的癥狀。
三、避免過(guò)早添加衣物
秋季養生小常識提示說(shuō),“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí),必有寒交換進(jìn)去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護陽(yáng)氣。同時(shí),早晚比較涼了,要注意增加衣服。
俗話(huà)說(shuō)的好,到了春天是要捂到了秋天是要凍的,意思就是說(shuō)到了秋天的時(shí)候,人體的體溫不太太高,這樣有利于收斂陽(yáng)氣。因為熱量的釋放會(huì )使外面的寒氣替換的身體內部。但是到了夜晚的時(shí)候,外出一定要多穿一些衣服,以保護陽(yáng)氣。
四、注意胃部保暖
夜寢應關(guān) 好門(mén)窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規則,秋天陰氣增、陽(yáng)氣減,對應人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)內收,為的就是貯存體內 陽(yáng)氣。然而,隨著(zhù)天氣轉涼,很多人會(huì )有懶洋洋的疲勞感,早上賴(lài)床不起,白天不愛(ài)動(dòng),這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因為如此,大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點(diǎn)前入睡,以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當午睡也利于化解秋乏。
五、可堅持冷水浴習慣
不管哪個(gè)季節,堅持運動(dòng)絕對是沒(méi)錯的。入秋之后鍛煉的好處在于,在逐漸降低溫度的環(huán)境中,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉,能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝,增加產(chǎn)熱,提高對低溫的適應力。
但對于不同的季節,運動(dòng)的類(lèi)型和強度也應該有所調整,秋季的運動(dòng)可選擇快走、登山、打球等,對于老年人來(lái)說(shuō),運動(dòng)要以“不累”為標準。做一些既可促進(jìn)血 液循環(huán)、加快新陳代謝,又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚,中午由于室外天氣仍然炎熱,因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶(hù)外活動(dòng)。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法,如秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,一直堅持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(cháng)。
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