大寒節氣養生關(guān)鍵要暖身心
大寒時(shí)節歷來(lái)是養生保健的重要時(shí)期，這段時(shí)日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，氣溫如同坐過(guò)山車(chē)般上上下下，大多數上班族又迎來(lái)了一年之中工作最繁重的關(guān)頭，在這冷熱不定、顛簸無(wú)著(zhù)的大寒時(shí)節，該如何養護身心，大寒節氣如何養生?下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。
氣溫劇變尤須護心護腦，冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節，冬季養生應順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽(yáng)為根本。在此期間，心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發(fā)作。
據統計，在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達到全年最高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節一天之內的血壓波動(dòng)往往會(huì )增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時(shí)節舊疾復發(fā)。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內，盡量減少出門(mén)或冒觸風(fēng)寒。從室內到室外，但凡溫差較大時(shí)，不妨要先在門(mén)廊里適應一下冷空氣，再出門(mén)也不遲。深夜睡覺(jué)前用熱水泡腳“大寒時(shí)分是一年之中寒氣最重的時(shí)候，養生的第一要義就是要御寒保暖!”龍華醫院中醫內科常務(wù)副主任周時(shí)高副教授強調，御寒保暖特別要注意保護暴露在外的'部位，如頭面部、手足部。古語(yǔ)有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。這就是說(shuō)，大寒時(shí)節除了要注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著(zhù)也要隨著(zhù)氣溫的變化而隨時(shí)增減。具體來(lái)說(shuō)，還需根據各人的不同體質(zhì)分門(mén)別類(lèi)地進(jìn)行保護，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議此類(lèi)人最好戴一個(gè)圍兜來(lái)保護脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽(yáng)虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能會(huì )加重病情，不妨使用一個(gè)腰托來(lái)防寒。唐靖一副院長(cháng)則建議，除了御寒保暖之外，大寒時(shí)節人們晨起出門(mén)前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆漿等，以起到振奮脾胃的作用。
俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠質(zhì)量的功效。而那些常在夜間看書(shū)寫(xiě)作、久坐到深夜的人，在睡覺(jué)前尤其應該用熱水泡腳。睡覺(jué)沐浴前后適當喝水“大寒期間養生的另一個(gè)重點(diǎn)在于滋陰!”唐靖一指出，長(cháng)江流域通常從冬至開(kāi)始降水減少，到了一個(gè)月之后的大寒節氣，正是一年之中最干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時(shí)室內甚至只有30%左右，很多呼吸系統有“老毛病”的人經(jīng)常會(huì )有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺(jué)。對于心腦血管疾病患者而言，則容易造成血粘度增高。更嚴重的是，如果因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，還容易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險情況。
如果室內經(jīng)常開(kāi)暖氣或空調，除了要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)外，最好再使用一些空氣加濕器之類(lèi)，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺(jué)時(shí)，如果使用電熱毯，也盡量不要開(kāi)過(guò)夜或開(kāi)得太熱。此外，在冬天，人應該有意識地增加飲水量，千萬(wàn)不要等口干后才想到去喝水。他建議在入睡前和起床后，都應先喝一杯溫水。而在沐浴前后最好也能各喝一點(diǎn)水，以補充人體流失的水分。心血管患者忌情緒波動(dòng)民間俗有“暖身先暖心，心暖則身溫”的說(shuō)法。這也就是說(shuō)，只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵御得住嚴冬酷寒的侵襲。周時(shí)高說(shuō)，大寒養生著(zhù)眼于“藏”。人們在此期間要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜、心緒安寧，慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過(guò)度波動(dòng)。
值得一提的是，大寒時(shí)節正處于元旦后、春節前，對于上班族來(lái)說(shuō)，正是一年之中工作最繁重的時(shí)候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對于老年人來(lái)說(shuō)，更應注意避免過(guò)喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到“正氣存內、邪不可干”，降低心腦血管系統疾病的發(fā)病風(fēng)險。
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