大寒日日照時(shí)間

　　大寒日，是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣，它與小寒節氣一樣，都是反映天氣寒冷程度的節氣。時(shí)間在每年的1月20日左右。每年1月20日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng) 300°時(shí)為大寒�！对铝钇呤�二候集解》：「十二月中，解見(jiàn)前(小寒)�！埂妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形于小寒，故謂之大寒�！惯@時(shí)寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的最冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

　　關(guān)于日照標準在我國有一個(gè)變化的過(guò)程。最早是以冬至日不少于兩小時(shí)來(lái)認定的，后來(lái)，有關(guān)部門(mén)調查發(fā)現，某些城市因為緯度高、城市建筑本來(lái)就很密集等原因，這個(gè)標準一般情況下很難達到。于是，在最近一次的標準修訂過(guò)程中，改成了以大寒日為認定日照時(shí)間的日期。冬至是一年中日照時(shí)間最短的一天，因此會(huì )被相關(guān)部門(mén)定為測量日照標準的參照日期。根據觀(guān)測，冬至的正午太陽(yáng)高度是27度，到了大寒這一天，正午太陽(yáng)高度升高到30度。根據天文學(xué)理論，太陽(yáng)越高，影子越短，照到地面的陽(yáng)光越多。也就是說(shuō)，大寒日太陽(yáng)照到地面的陽(yáng)光比冬至日要多一些。太陽(yáng)低的時(shí)候，陽(yáng)光容易受地面建筑物的遮擋，照進(jìn)室內的陽(yáng)光就少。因此，樓間距越大，采光越好。如果是朝南的房子，且前面沒(méi)有任何遮擋的話(huà)，即便冬至日也能實(shí)現室內日照9小時(shí)。

　　大寒怎樣養生

　　我國古代將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥(niǎo)厲疾;三候水澤腹堅。”就是說(shuō)到大寒節氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，卻正處于捕食能力極強的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒;在一年的最后五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實(shí)、最厚。

　　大寒養生起居很重要

　　大寒養生起居，按中醫養生專(zhuān)家指示應該，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應對了那句老話(huà)：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門(mén)，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性在陰陽(yáng)里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當飲食溫補。

　　現在騎電動(dòng)車(chē)上下班的人很多，街上隨處可見(jiàn)穿著(zhù)時(shí)尚，短裙、長(cháng)靴的年輕女性，衣著(zhù)單薄，騎著(zhù)電動(dòng)車(chē)在寒風(fēng)里穿行。美則美矣，身體可要小心了。騎電動(dòng)車(chē)最好不要穿裙子，這樣把膝蓋暴露在涼風(fēng)中，非常容易受到寒氣侵襲。“膝關(guān)節本身是腔隙關(guān)節，直接對著(zhù)風(fēng)吹，寒氣很容易進(jìn)去。”不僅要穿厚實(shí)點(diǎn)，還應該戴上護膝進(jìn)行額外的防護。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經(jīng)常冰涼，腰部也容易發(fā)涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲。

　　大寒是二十四節氣的最后一個(gè)，此時(shí)正值生機潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，人體的陰陽(yáng)消長(cháng)代謝也處于相當緩慢的時(shí)候。大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)。早睡可以養人體的陽(yáng)氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1 小時(shí)。老年人尤其要注意不宜過(guò)早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門(mén)。早晨寒氣生發(fā)，有時(shí)還有霧氣，極易寒邪侵入。

　　大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

　　大寒養生運動(dòng)，在冬季，運動(dòng)鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話(huà)的。俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。

　　在“大寒”節氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動(dòng)的話(huà)，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。由于戶(hù)外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關(guān)節柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運動(dòng)損傷。專(zhuān)家建議冬天在運動(dòng)前先要做一些運動(dòng)前的熱身準備。

　　有氧運動(dòng)最適宜

　　冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動(dòng)了肢體，也加強了氣血循環(huán)運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增強機體的抗寒能力。大寒時(shí)節的運動(dòng)應注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)不可太早，待日出后再進(jìn)行為好。

　　建議女性經(jīng)常跳繩，“跳繩是很好的有氧運動(dòng)，讓肢體很快熱起來(lái)，而且氣血循環(huán)也得到了加強”。氣血旺盛，自然四肢就不容易發(fā)涼，身體含氧量高，也有利于滋養臟器及大腦。有的人膝關(guān)節不好，可以改為原地踏步，跺著(zhù)腳走，對于改善足部血液循環(huán)立竿見(jiàn)影。

　　哮喘病人少出門(mén)

　　大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。

　　這些病癥都會(huì )加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門(mén)，避免感冒。外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要盡量少出門(mén)，最近門(mén)診上哮喘病發(fā)的老病號也明顯增加，“這個(gè)時(shí)候，哮喘病人出來(lái)一個(gè)喘一個(gè)”。

【大寒日日照時(shí)間】相關(guān)文章：

大寒吃什么？大寒養生技巧03-31

大寒吃什么？大寒如何養生?03-30

大寒的說(shuō)說(shuō)10-07

大寒的句子11-04

大寒的句子04-18

關(guān)于大寒的句子08-22

大寒的氣候特點(diǎn)01-06

大寒養生辦法03-31

大寒節氣的特征03-31