小暑養生錯誤做法
小暑即將到來(lái)，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，小暑以后，暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出，人體出汗多，消耗大，各類(lèi)健康問(wèn)題也接踵而來(lái)。下面梳理了小暑養生錯誤做法,供大家參考借鑒。
第一關(guān)：養陽(yáng)關(guān)
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過(guò)多、水分得不到及時(shí)補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。
簡(jiǎn)而言之，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。
對策：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低�？傊�，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關(guān)：情緒關(guān)
夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。
值得一提的`是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì )導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。
對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險。
第三關(guān)：濕熱關(guān)
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
對策：飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調節好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長(cháng)夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，會(huì )加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。
第五關(guān)：飲食關(guān)
夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。
夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類(lèi)化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚(yú)，少食紅肉�？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關(guān)：健身關(guān)
不少人存在這樣一個(gè)誤區：由于夏天出汗多就懶于運動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運動(dòng)，但要注意不應在陽(yáng)光下運動(dòng)。
同時(shí)，由于夏天運動(dòng)出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時(shí)補充水分，防止出汗過(guò)多導致血粘度升高。
對策：提倡飯后一小時(shí)進(jìn)行運動(dòng)，且運動(dòng)不宜太激烈，不要流過(guò)多汗。散步、慢跑、游泳等運動(dòng)就很適合夏季進(jìn)行。同時(shí)，夏季一定要多飲水，及時(shí)補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
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