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2017年小暑養生保健方法
小暑時(shí)節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困，少精神。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。那么，下面是小編為大家分享小暑養生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、平心靜氣以養心
小暑時(shí)節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困，少精神。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽(yáng)”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。
所以，這一時(shí)節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養為宜。
三、外出時(shí)做好防暑工作
中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
民諺里的養生保�。�
小暑多吃面食
江蘇等地有“六月六，吃了糕屑長(cháng)了肉”的說(shuō)法，這“糕屑”就是炒面;唐代醫學(xué)家蘇恭說(shuō)，炒面可解煩熱，止泄，實(shí)大腸。“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天人們有吃餃子、面條的食俗。古時(shí)面條又稱(chēng)湯餅，張岱《夜航船》中就有“魏作湯餅，晉作不托”之語(yǔ)�！段菏酱呵铩飞显疲�“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。”小暑酷熱難耐，為什么還吃令人淌汗的熱湯面呢?《荊楚歲時(shí)記》載：“六月伏日進(jìn)湯餅，名為辟惡。”古時(shí)人們認為農歷五月是惡月，到了六月就應該辟惡，而“以熱制熱”法一向是中醫養生專(zhuān)家提倡的夏暑養生良方。此時(shí)節新麥方熟，吃上兩碗新小麥做成湯面，淋漓地出一身大汗，既嘗鮮又驅瘟疫邪氣，是何等快意!且傳統醫學(xué)認為，小麥味甘，性涼，有養心安神，益氣除熱，除煩止渴，和五臟，調經(jīng)絡(luò )，利小便之功效。
六月六飲羊肉湯
“六月六，請姑姑”，晉南地區稱(chēng)是日為“回娘家節”，據說(shuō)與狐偃的傳說(shuō)有關(guān)。農村的風(fēng)俗是要請回已出嫁的老少姑娘，好好招待一番。民謠云：“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。”羊肉鮮嫩，味甘性溫，《本草綱目》載，羊肉“暖中補虛，補中益氣，開(kāi)胃健力，益腎氣”，是助元陽(yáng)、補精血、益勞損之佳品。中醫學(xué)認為，夏天吃羊肉，可以去濕氣、避寒冷、暖胃生津、保護胃腸，這與《黃帝內經(jīng)》所載“圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的觀(guān)點(diǎn)是相契合的。故徐州民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開(kāi)藥方”的說(shuō)法。
小暑時(shí)節多曬霉
川北旺蒼“六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時(shí)間最長(cháng)，陽(yáng)關(guān)輻射最強的日子，鄉村人家多會(huì )選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說(shuō)對皮膚病有很好的預防效果。
黃瓜茄子來(lái)解暑
“六月熱得哭，黃瓜茄子來(lái)解暑”，涼拌黃瓜、茄子是川人小暑時(shí)節的最?lèi)?ài)�！侗静萸笳妗氛f(shuō)黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，有解毒消腫，生津止渴作用�！侗静菥V目》說(shuō)“茄子味甘、性寒、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”�！夺t林纂要》亦稱(chēng)茄子“寬中、散血、止瀉”。
常吃藕和綠豆芽
“小暑吃藕精神旺”。蓮藕脆而微甜，可生食也可做菜。藕粉能消食止瀉，開(kāi)胃清熱，滋補養性，預防內出血，在清咸豐年間還被欽定為御膳貢品;生藕具有清熱生津、涼血散瘀、補脾開(kāi)胃的功效;熟藕能益胃健脾、養血補益、生肌止瀉。暑天吃藕還有安神和幫助睡眠的作用。
“吃了綠豆芽，再熱都不怕。”《本草綱目》載：“諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨異。”綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽(yáng)，調五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。
“冬不坐石，夏不坐木”
四川廣元民諺。小暑過(guò)后，氣溫高、濕度大，久置露天里的木料，如椅凳等，容易受潮，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì )向外散發(fā)潮氣，人在上面坐久了，易受濕邪侵襲，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節炎等疾病。
“熱天莫發(fā)火，發(fā)火是自作”
小暑時(shí)節，氣候炎熱，人易煩躁不安，然發(fā)火則心神受損�！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟”，中醫養生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過(guò)激之處，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)。所以炎熱夏天人們常說(shuō)“心靜自然涼”。
薏米冬瓜黑芝麻
中醫認為脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃喜燥惡濕，一旦受到濕邪入侵，就易“脾虛生濕”，故夏天應多吃健脾胃之物。如薏米，性味甘淡，能健脾祛濕;冬瓜，性味甘淡，能利水消腫，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，補肝腎，潤五臟。所以蜀地有“薏米冬瓜黑芝麻，去濕開(kāi)胃人人夸”的說(shuō)法。
“小暑黃鱔賽人參”
夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏補的說(shuō)法，小暑時(shí)節最宜吃黃鱔進(jìn)補。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚(yú)最為滋補味美。明李時(shí)珍《本草綱目》載其“性味甘溫無(wú)毒，入肝、脾、腎等三經(jīng)，可補虛損、強筋骨、祛風(fēng)濕”，《名醫別錄》亦將其列為魚(yú)中上品。
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