2017最新春季養生保健要點(diǎn)

　　春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱。那么我們應該掌握哪些春季養生保健要點(diǎn)，下面由小編為大家分享春季養生保健要點(diǎn)，歡迎大家閱讀參看。

　　一、起居規律

　　在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統卻發(fā)生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因為這不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。

　　春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質(zhì)虛弱者。

　　二、飲食調養

　　春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

　　春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜�，F代醫學(xué)研究認為，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　　春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì )使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

　　三、養足精神

　　人的精神活動(dòng)必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時(shí)候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無(wú)法適應，易引發(fā)精神疾病�，F代醫學(xué)研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

　　陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂(lè )觀(guān);身體要放松，要舒坦自然，充滿(mǎn)生機。

　　四、運動(dòng)養護

　　入春以后要適應陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強運動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習打下良好的健康基礎。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　五、保暖防病

　　氣溫逐漸趨高，不少女性越穿越單薄，一不小心就容易感冒，或引發(fā)月經(jīng)不調甚至閉經(jīng)。

　　眼下時(shí)節氣溫晝夜溫差很大，穿得單薄容易在經(jīng)期受寒冷刺激，使盆腔內的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)周期過(guò)少甚至閉經(jīng)。

　　專(zhuān)家建議女性朋友，要注意讓腰部以下保暖，適當捂一捂，穿得多一些。女性的腳和腰，是比較容易受涼受寒的部位，需要保護好。

　　俗話(huà)說(shuō)，“病從腳上起，寒從腳上入。”女性朋友在春季尤須做好腳的保暖，腳下著(zhù)涼可導致月經(jīng)不調。很多女性過(guò)早穿上的露腳背的鞋，導致傷經(jīng)、體內寒大、月經(jīng)不調。據專(zhuān)家介紹，腿腳著(zhù)涼會(huì )造成腰痛、全身乏力，女士會(huì )出現月經(jīng)不調、閉經(jīng)等病癥，因此建議女性朋友晚睡前用熱水泡腳，平常盡量不穿露腳背的鞋或光腳在地板上走動(dòng)。

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