小暑艾灸養生

　　公歷每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。以下是為大家分享的關(guān)于小暑艾灸養生的知識，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱(chēng)為小暑。小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦無(wú)力。在自我養護和鍛煉時(shí)，我們應按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養陽(yáng)”的原則。

　　這個(gè)節氣施灸，可以降火氣，養元氣。此時(shí)艾灸可以取穴少府穴、合谷穴。

　　灸合谷穴

　　合谷穴：合谷經(jīng)穴名屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，左右手各一。

　　安神除煩，安度苦夏

　　功效：鎮靜安神，調氣鎮痛。

　　灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點(diǎn)燃對著(zhù)穴位施灸，

　　安神除煩，安度苦夏

　　灸少府穴

　　少府穴：手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當小指尖處。 取穴時(shí)仰掌，手指屈向掌心橫紋，當小指指尖下凹陷處是穴。

　　安神除煩，安度苦夏

　　功效：健脾除濕，發(fā)散心火。

　　灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點(diǎn)燃對著(zhù)穴位施灸，可參考上面“合谷穴”的施灸方法。

　　附：小暑養生四大要點(diǎn)

　　養陽(yáng)

　　養陽(yáng)關(guān)：艾灸冬病夏治

　　都說(shuō)“春夏養陽(yáng)”，很多人不明白，夏季是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節，為何還要養陽(yáng)呢?艾艾君告訴你，夏季人體的毛孔都張開(kāi)了，容易讓陽(yáng)氣發(fā)散。同時(shí)，大量的出汗，且沒(méi)有及時(shí)補充水分，很容易傷津耗陽(yáng)氣。

　　小暑是陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，天氣酷熱而活力興旺。此刻是人體新陳代謝興旺之時(shí)，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地興盛起來(lái)，活潑于機體外表。

　　小暑艾灸，可以起到冬病夏治的效果!此時(shí)借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的傳導，以溫通經(jīng)脈、調和氣血、協(xié)調陰陽(yáng)、扶正祛邪。一方面借助自然界夏季陽(yáng)旺陽(yáng)升，人體陽(yáng)氣有隨之欲升欲旺之趨勢，體內凝寒之氣易解的狀態(tài)，對陽(yáng)虛者補虛助陽(yáng)，更好地發(fā)揮扶陽(yáng)祛寒的目的。另一方面為秋冬儲備陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。

　　心靜

　　情緒關(guān)：以“心靜”為宜

　　小暑時(shí)節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困，少精神。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽(yáng)”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　清淡

　　飲食關(guān)：清淡為主，適當吃“苦”

　　天熱，很多人都會(huì )感到食欲不振。小暑時(shí)節，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營(yíng)養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差，任何一種營(yíng)養物質(zhì)都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)“苦”——苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時(shí)，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

　　睡眠

　　睡眠關(guān)：中午打個(gè)盹

　　夏天日長(cháng)夜短，天氣炎熱，早上鳥(niǎo)鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過(guò)午睡來(lái)補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，人中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來(lái)個(gè)午睡，放松靜養一下，會(huì )降低中暑的發(fā)病率。

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