大暑做高溫瑜伽是否能消暑

　　高溫瑜珈何方神圣？

　　高溫瑜伽其實(shí)是熱瑜伽，是由印度瑜伽大師比克拉姆（BikramChoudhury）與他的妻子創(chuàng )立。在38℃左右的室溫和嚴格的通風(fēng)系統配合下，60分鐘內完成26個(gè)固定的瑜伽姿勢。

　　熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～40℃的封閉房間內進(jìn)行訓練，人體各項機能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓練，會(huì )減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

　　正如熱瑜伽創(chuàng )始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻，把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此40℃的室內溫度下，可以柔軟因缺少運動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時(shí)缺少運動(dòng)的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。

　　高溫瑜珈真能消暑？

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng )新練習方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì )發(fā)現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

　　長(cháng)期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來(lái)練習熱瑜伽的`人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時(shí)左右，熱瑜伽房里總是聚集著(zhù)最高的人氣，瑜伽墊滿(mǎn)滿(mǎn)當當地鋪在地上，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。

　　高溫瑜伽的支持者認為，“夏天練習，可以以毒攻毒、以熱制熱，是種有效的消暑方式�！� 練習高溫瑜伽，有助于‘消火’，進(jìn)而達到修身養性、提高修養的目的�！�

　　在一些人眼中令人難受的酷暑，在另一些人眼中，卻成了很好的休閑消暑方式。對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì )造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動(dòng)，讓人們冒著(zhù)嚴寒前來(lái)體會(huì )季節“錯位”的運動(dòng)樂(lè )趣通過(guò)。

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