清明到谷雨的養生攻略

　　清明到谷雨養生攻略：清明

　　清明，夏歷二十四節氣之一。在春分之后，谷雨之前。古人將清明所屬分為了三候：“一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見(jiàn)�！鼻迕魇潜碚魑锖虻墓潥�，常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜�！�

　　《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少�！鼻迕魇且粋�(gè)尤為重要的養生節氣。人應四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(cháng)，機體也是如此。因此，清明時(shí)節，凡耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況均應避免。

　　清明養生對身體健康也有重要意義。此節氣中不可對肝臟進(jìn)補。古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。

　　肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會(huì )過(guò)于旺盛，所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為脾，所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。

　　此節氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門(mén)不出，更不可在家坐臥太久。中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應該保持樂(lè )觀(guān)的心情，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當的'體育運動(dòng)。

　　清明到谷雨養生攻略：谷雨

　　谷雨為二十四節氣的第六個(gè)節氣，每年視太陽(yáng)到達黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說(shuō)�！锻ň暋ば⒔�(jīng)援神契》上說(shuō)：“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也�！�

　　由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。谷雨節氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時(shí)由于天氣轉溫，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區的桃花、杏花等開(kāi)放；楊絮、柳絮四處飛揚，過(guò)敏體質(zhì)的朋友應注意防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時(shí)期。脾的旺盛會(huì )使胃強健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養的吸收，因此這時(shí)正是補身的大好時(shí)機。但是補要適當，不宜過(guò)，此時(shí)進(jìn)補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。

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