2017谷雨時(shí)節后養生保健法

　　谷雨之后，春季將盡，夏季將至。按照中醫“春養肝”的觀(guān)點(diǎn)，要抓緊時(shí)機調理肝血。下面是由小編為大家分享整理的谷雨時(shí)節后養生保健法，歡迎大家閱讀參考。

　　谷雨節氣

　　多吃祛濕食物

　　谷雨過(guò)后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì )讓人體由內到外產(chǎn)生不適反應。從中醫養生角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節疼痛、肌肉酸重等情況。

　　為此，谷雨節氣的養生要注意祛濕健脾，在飲食上也要加以配合。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家為大家提供了一個(gè)健康處方，可以通過(guò)日常飲食，達到保健目的。比如：多 吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時(shí)候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時(shí)還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內積熱。

　　食療要點(diǎn)重在

　　養肝清肝、滋養明目

　　谷雨之后，春季將盡，夏季將至。按照中醫“春養肝”的觀(guān)點(diǎn)，要抓緊時(shí)機調理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養肝清肝、滋養明目。

　　在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。中醫認為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

　　谷雨之后，溫度升高，稍顯燥熱，可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋(píng)果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西紅柿、黃 瓜、苦瓜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲。溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過(guò)量吃冷飲，胃 腸道局部受冷刺激，反會(huì )導致脾胃虛寒，對身體不利。

　　早起運動(dòng)

　　做好入夏準備

　　谷雨過(guò)后，要做好入夏的準備。因為這個(gè)節氣以后，陽(yáng)氣漸長(cháng)，人們要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調養臟氣。在春末夏初時(shí)，透過(guò)早起接受太陽(yáng)的照射“吸收陽(yáng)氣”，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣透過(guò)春夏陽(yáng)光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強健。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常早起時(shí)間應在早上4至6點(diǎn);如果需睡足8小時(shí)的人，正常早起時(shí)間應在5至7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候早起可以開(kāi)始做些戶(hù)外運動(dòng)，幫助身體運轉。

　　皮膚科專(zhuān)家表示，在暮春時(shí)節，過(guò)敏體質(zhì)的人要少接觸過(guò)敏源，防止花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等，特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活 動(dòng)。在飲食上，減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現過(guò)敏反應，要及時(shí)上醫院就診。同時(shí)，聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁 焦慮，甚至動(dòng)肝火。

　　谷雨風(fēng)俗

　　1、禁殺五毒

　　谷雨以后氣溫升高，病蟲(chóng)害進(jìn)入高繁衍期，為了減輕病蟲(chóng)害對作物及人的傷害，農家一邊進(jìn)田滅蟲(chóng)，一邊張貼谷雨貼，進(jìn)行驅兇納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。

　　谷雨貼，屬于年畫(huà)的一種，上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符，有的還附有諸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蝎子精”等文字說(shuō)明，寄托人們查殺害蟲(chóng)、盼望豐收、安寧的心理。

　　2、漁家流行谷雨祭海

　　谷雨時(shí)節正是春海水暖之時(shí)，百魚(yú)行至淺海地帶，是下海捕魚(yú)的好日子。俗話(huà)說(shuō)“騎著(zhù)谷雨上網(wǎng)場(chǎng)”。為了能夠出海平安、滿(mǎn)載而歸，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。

　　因此，谷雨節也叫做漁民出海捕魚(yú)的“壯行節”。舊時(shí)村村都有海神廟或娘娘廟，祭祀時(shí)刻一到，漁民便抬著(zhù)供品到海神廟、娘娘廟前擺供祭祀，有的則將供品抬至海邊，敲鑼打鼓，燃放鞭炮，面海祭祀，場(chǎng)面十分隆重。

　　3、走谷雨

　　古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。

　　4、喝谷雨茶

　　傳說(shuō)谷雨這天的茶喝了會(huì )清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶習俗，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會(huì )去茶山摘一些新茶回來(lái)喝，以祈求健康。

　　5、谷雨食香椿

　　北方則有谷雨食香椿的習俗，谷雨前后是香椿上市的時(shí)節，這時(shí)的香椿醇香爽口營(yíng)養價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)之功效。

　　6、谷雨祭祀文祖倉頡

　　據說(shuō)，“谷雨祭倉頡”，是自漢代以來(lái)流傳千年的民間傳統。至今陜西的一些地方還保留此風(fēng)俗。

　　7、賞花

　　谷雨前后也是牡丹花開(kāi)的重要時(shí)段，因此，牡丹花也被稱(chēng)為“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂(lè )活動(dòng)。至今，山東、河南、四川等地還于谷雨時(shí)節舉行牡丹花會(huì )，供人們游樂(lè )聚會(huì )。

　　8、洗澡消災避禍

　　在西北地區，舊時(shí)，人們將谷雨的河水稱(chēng)為“桃花水”，傳說(shuō)以它洗浴，可消災避禍。谷雨節人們以“桃花水”洗浴，舉行射獵、跳舞等活動(dòng)慶祝。

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