2017春季養生保健攻略

　　人與自然的和諧是心身健康的必然條件，生命活動(dòng)必須適應自然變化，提出“天人合一”和“天人相應”的理論觀(guān)點(diǎn)，所以人必須適應自然變化而選擇合適的起居運動(dòng)方式。下文是小編為大家分享春季養生保健攻略，望對大家有所幫助。

　　適當春捂保陽(yáng)氣

　　春季是氣象因素變化無(wú)常的季節，不要驟然脫去厚衣，古有“百草回芽，百病發(fā)作”的說(shuō)法。傳統的中醫認為風(fēng)為百病之長(cháng)，春季多風(fēng)病，“春捂秋凍”就是預防疾病的經(jīng)驗總結。讓人有個(gè)適應過(guò)程，不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入，適時(shí)“捂”好令陽(yáng)氣旺，抗外邪的能力自會(huì )增強。

　　養陽(yáng)護陰煉身體

　　春陽(yáng)舒發(fā)，人體的氣血調和，經(jīng)脈松弛。古人特別強調春季里萬(wàn)物生息繁衍，人們應關(guān)愛(ài)生命，在友善人際關(guān)系的同時(shí)也要與自然界和諧相處。元代的養生學(xué)家邱處機在他的《攝生消息論》一書(shū)中就貫穿著(zhù)法時(shí)養生的理論。他主張走出戶(hù)外鍛煉身體，不能久臥貪睡。但要控制運動(dòng)量，不做劇烈的運動(dòng)，舒緩柔和，動(dòng)靜結合，既能吸納春陽(yáng)之氣，吐故納新，又不致使陽(yáng)氣受損。春季里陰氣下沉，陽(yáng)氣升發(fā)，人體的新陳代謝十分活躍，體內的內陽(yáng)與外界自然之陽(yáng)相互增長(cháng)。因此，春季養生應以動(dòng)靜結合，養陽(yáng)護陰。

　　樂(lè )觀(guān)進(jìn)取順生機

　　“天地以生，萬(wàn)物以榮”，經(jīng)過(guò)漫長(cháng)的嚴冬禁錮，冬去春回，陽(yáng)光明媚，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復蘇。從戶(hù)內到戶(hù)外，從城區到郊外，回歸自然，迎著(zhù)春風(fēng)，擁抱綠色沐浴陽(yáng)光，呼吸著(zhù)新鮮空氣。青草綠竹，蝶飛蟲(chóng)鳴生機盎然，令人心曠神怡，給人以生機勃勃積極向上的力量。這個(gè)季節要“夜臥早起，廣步于庭”，就是早睡早起，不但要放松情緒，也得寬松形體，樂(lè )觀(guān)向上，勇于進(jìn)取，生活要有規律，適應自然生發(fā)之意。心情愉悅，身體健康，自然就增強了疾病的抵抗能力。

　　養肝護脾飲食宜

　　春季是肝旺之時(shí)，飲食應養肝護脾，以平補為主，切忌大熱大辛，宜食用富有蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)的易消化食品。多吃新鮮菜蔬，春天里人體需要多種營(yíng)養，又是蔬菜的淡季，品種稀少，有些小菜往往被人忽略，但這些小菜對人的健康特別重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。

　　踏青郊游復活力

　　盡量多做戶(hù)外活動(dòng)，踏青郊游尤為合適。春回大地，陽(yáng)光明媚，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復蘇。人隨春生，平添好動(dòng)向上的心情。野外散步可以調氣血，養精神，去煩惱，達到寧靜致遠之功。陽(yáng)光充足，紫外線(xiàn)照射有利于鈣的吸收，這對老年人和兒童更為重要。應當注意，春季里乍暖還寒，氣候異常多變，年老體弱，患慢性病的人易受風(fēng)寒引發(fā)宿疾，應適當穿衣。

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