西方有關(guān)職業(yè)壓力的學(xué)術(shù)研究已日趨成熟，但國內的相關(guān)研究尚屬雛形。表現在國內的許多學(xué)術(shù)研究把職業(yè)壓力的形成更多歸咎于個(gè)人性格特征和個(gè)體行為模式的差異，比如：自尊、自信、自我控制能力及個(gè)體處世原則等等，而忽略了各種工作環(huán)境因素，難免有失偏頗。西方的有關(guān)職業(yè)壓力的研究早在六十年前就引入美國行為心理學(xué)家亞當教授的原始公平理論來(lái)解釋壓力形成的原始動(dòng)力，指出職業(yè)壓力的產(chǎn)生可能與分配不公有關(guān)。許多專(zhuān)家學(xué)者進(jìn)一步發(fā)表了組織公平理論及由此衍生的“壓力-不公”關(guān)系模型。有四種環(huán)境不公平因素，即分配不公、流程不公、關(guān)系不和諧和信息不對稱(chēng)已被證實(shí)在不同程度上導致了工作壓力的產(chǎn)生。直到20xx年，香港的學(xué)術(shù)研究者才開(kāi)始涉及到研究環(huán)境因素如何導致職業(yè)壓力的問(wèn)題。雖然文章通過(guò)對香港地區456位本地的社工的調查證明了二者之間的聯(lián)系，但卻未能總結歸納出適合中國國情和東方特色的壓力模型，引起了筆者更多的關(guān)注和思考。

　　你是否有職業(yè)壓力？什么是職業(yè)壓力？壓力指的是個(gè)人與環(huán)境之間的一種特殊關(guān)系。當環(huán)境要求超過(guò)個(gè)人能力及可利用資源，并危及其心理平衡與生活步調的和諧與完整時(shí)，個(gè)體就會(huì )產(chǎn)生壓力。受壓和壓力關(guān)系微妙。壓力是自我感覺(jué)不能應付某個(gè)事件而使個(gè)體感知到不平衡的一種狀態(tài)。受壓則是一把雙刃劍。每個(gè)人都會(huì )受壓。少量的受壓可以幫助一個(gè)人增加對工作的興趣，如果受壓程度逐漸增加超過(guò)了自身承受能力，這時(shí)警報拉響，人們才感受到很有壓力。這個(gè)警報比其它器質(zhì)性疾病更早出現，所以容易識別。換句話(huà)說(shuō)，在工作中一定程度的受壓有時(shí)對員工的業(yè)績(jì)是有好處的；可是一旦受壓超過(guò)個(gè)體承受的范圍，比如受壓的時(shí)間過(guò)長(cháng)，或者一次性承受多種外力時(shí)，人們通常會(huì )覺(jué)得很有壓力。久而久之可能會(huì )產(chǎn)生生理和心理的影響以至于員工行為的改變。受壓與個(gè)體承受范圍密切相關(guān)，因此在討論職業(yè)壓力時(shí)個(gè)體因素總是優(yōu)先被考慮到。

　　現代生活使人們面臨的職業(yè)壓力越來(lái)越大。根據美國國家職業(yè)安全健康機構目前的一項研究表明，美國超過(guò)半數的勞動(dòng)者將職業(yè)壓力看成是他們生活中面臨的主要問(wèn)題，這一數字比20世紀90年代增加了1倍多。隨著(zhù)我國經(jīng)濟的飛速發(fā)展，關(guān)于職業(yè)壓力的問(wèn)題也提上了人們的議事日程。，關(guān)于職業(yè)壓力的問(wèn)題也提上了人們的議事日程。20xx年國務(wù)院發(fā)展研究中心公布的《中國企業(yè)經(jīng)營(yíng)者成長(cháng)與發(fā)展專(zhuān)題調查報告}顯示，中國企業(yè)家群體的身心健康問(wèn)題不容樂(lè )觀(guān)。調查表明，87. 4%的企業(yè)經(jīng)營(yíng)者感到“壓力很大”，與工作壓力相關(guān)的一系列生理與心理癥狀在不少企業(yè)經(jīng)營(yíng)者的身上出現。職業(yè)壓力在我國已成為不容忽視的問(wèn)題。據英國的有關(guān)專(zhuān)家研究顯示，每年由于壓力造成的健康問(wèn)題通過(guò)直接的醫療費用和間接的工作缺勤等形式造成的損失竟達整個(gè)該國GDP的10%。正是在這種情況下，企業(yè)紛紛尋找出路，通過(guò)EAP維持員工的身心健康，以此抵制醫療費的增加。

　　職業(yè)壓力的產(chǎn)生與社會(huì )、經(jīng)濟、民族文化等因素緊密相連，不同的國家和地域呈現不同的特點(diǎn)�，F代工業(yè)社會(huì )中，壓力產(chǎn)生的原因有工業(yè)化和工業(yè)文明工業(yè)化、都市化、信息現代化等四個(gè)大方面。

　　職業(yè)壓力還有來(lái)自以下方面的影響：

　　1、工作負荷

　　現在的老板都是事業(yè)偏執狂，職業(yè)經(jīng)理人都是業(yè)績(jì)偏執狂，長(cháng)年累月的工作，超負荷的運轉，以及新知識的飛速更新，要求你不斷應對、補充以及盡快掌握的時(shí)候，特別是當你不幸遇到一個(gè)不是那么通情達理的上司，并要求你在很短時(shí)間內完成很多任務(wù)的時(shí)候；抑或當你的家庭也需要你的付出，愛(ài)人、孩子都牽扯著(zhù)你的經(jīng)歷時(shí)；當又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競爭某項任命的時(shí)候，這些疊加的壓力下，你將如何選擇？又將如何調試你的心情？

　　2、老板要求苛刻

　　身為偏執狂的老板，對下屬的要求自然苛刻，細節是魔鬼，凡事要求完美。細節決定成敗，這話(huà)也未必不對，但苛刻工作要求的背后有沒(méi)有對等的尊重與報酬呢？

　　3、職場(chǎng)人際關(guān)系復雜

　　有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會(huì )斗來(lái)斗去。在職場(chǎng)學(xué)會(huì )做人，比學(xué)會(huì )做事顯得更重要。有一句話(huà)：“不打勤不打懶，專(zhuān)打不長(cháng)眼”，隨時(shí)可能被打，壓力還能小嗎？每個(gè)單位都存在復雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權的誤解；同事之間互不信賴(lài)；領(lǐng)導方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞，職場(chǎng)壓力大，特別是在應對這些關(guān)系當中，不得以的行為和自己的價(jià)值系統發(fā)生矛盾時(shí)，它們是否會(huì )給你的心理上帶來(lái)沖突和迷茫？

　　4、升職、加薪不順利

　　升職、加薪不順利是職場(chǎng)壓力最大的事情，超過(guò)6成的被調查人員認同這一觀(guān)點(diǎn)。這也是引發(fā)員工跳槽的最重要原因。

　　5、環(huán)境壓力

　　許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍天白云的高級寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(cháng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì )使人精神緊張、容易疲倦。這些無(wú)形的壓力也會(huì )造成緊張和不適。

　　6、新人的沖擊

　　隨著(zhù)社會(huì )的快速發(fā)展，新人的大量涌入，職場(chǎng)人士的職業(yè)壓力也越來(lái)越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動(dòng)力，而且擁有更高的學(xué)歷；掌握更新的工作技能；能夠更有效地解決新任務(wù)，真是人在囧途？

　　職業(yè)壓力對個(gè)人的影響

　　上班族在社會(huì )上所扮演的角色，就像嬰兒一樣，需要經(jīng)過(guò)一定的訓練才能適應人類(lèi)既定的工作模式以及找到個(gè)人生存之道。在這段時(shí)間內，他會(huì )模仿和學(xué)習別人的處事方式，建立一套自己的生活態(tài)度。上班族尤其是初入職場(chǎng)的人，對文化和社會(huì )規范的認識往往粗淺，因此，要加入競爭激烈的職場(chǎng)中，擺脫過(guò)度的壓力對個(gè)人的影響，成為優(yōu)秀的職業(yè)人士，對他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)極具挑戰性的轉變。

　　心理學(xué)家指出，工作壓力過(guò)度引起的緊張癥狀可以分為生理征狀、心理癥狀和行為癥狀。

　　1、生理癥狀。當一個(gè)人感覺(jué)壓力過(guò)大時(shí)，。最容易引起注意的就是生理方面的癥狀，從心理—止人們也許認為還能承受，但是生理器官可能會(huì )比較明顯地表現出來(lái)，這主要包括新陳代謝紊亂、心跳加快、呼吸加快、血壓升高頭痛、冬易患心臟病等

　　2、心理癥狀。對于上班人員來(lái)說(shuō)，過(guò)度工作壓力最簡(jiǎn)單、最明顯的心理影響后果是工作滿(mǎn)意度下降。當個(gè)人工作繁雜，工作方式過(guò)于單調，績(jì)效反饋機構和機制不健全，對工作缺乏控制感，又常常伴隨角色混亂以及角色沖突時(shí)，壓力感和不滿(mǎn)意感都會(huì )隨之而來(lái)，進(jìn)而對工作喪失興趣。除了工作滿(mǎn)意度下降外，還有發(fā)生其他心理癥狀如緊張、、焦慮、易怒、情緒低落。

　　3、行為癥狀。有些上班族面對沉重的壓力，在行為方面也會(huì )發(fā)生相應的改變，包括工作效率不高缺勤、離職、飲食習慣改變、嗜煙、嗜酒、煩躁、睡眠失調等。面對以上壓力對員工產(chǎn)生的各種消極影響，如果企業(yè)不采取一定的措施，企業(yè)最寶貴的財富——員工就會(huì )嚴重受挫；企業(yè)也將會(huì )因喪失人力資本而受重大損失。因此，幫助組織成員克服職業(yè)壓力和心理方面的困難，成為我國企業(yè)必須解決的難題。

　　你是否有職業(yè)壓力？通過(guò)上面的描述大概可以知道一些了，如何緩解職場(chǎng)壓力？要永遠保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調整目標未必是弱者的行為。無(wú)論生活、工作再緊張再繁忙，也要保持有規律的生活，有張有弛，盡量避免做過(guò)多的事情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注意豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。