秋分代表什么意思

　　轉眼間秋分節氣，已然來(lái)到了我們的身邊。而這個(gè)時(shí)候，很多人肯定都很想知道我們在秋分節氣中應該注意哪些生活細節，甚至有的人還不知道秋分代表了什么意思。秋分我們要怎么養生?

　　秋分，所謂“秋分”，從字面上簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把秋天給分開(kāi)來(lái)，也就是秋分這天，就是秋季的中間點(diǎn)。所以這一天，全球晝夜等長(cháng)，這一天，我們的睡眠狀態(tài)能達到最佳，所以很多人都能喜愛(ài)秋分這一天。同樣，秋分也會(huì )給我們帶來(lái)涼爽的氣候。

　　秋分節氣是二十四節氣中比較特殊的。主要有2個(gè)特點(diǎn)：一是太陽(yáng)在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　秋分節氣雖然給我們帶來(lái)了涼爽舒適的環(huán)境，但我們也不能光顧著(zhù)享受。在這個(gè)節氣中，我們大家應該會(huì )出現一些感冒發(fā)燒的'情況，究其原因，還是因為秋分氣候轉涼，晚上睡覺(jué)沒(méi)注意蓋被子而導致受涼。那么，我們在睡覺(jué)的時(shí)候，應該去注意哪些呢?

　　一忌睡前進(jìn)食

　　因為睡覺(jué)前吃東西，會(huì )增加腸胃負擔，造成消化不良，還會(huì )影響入睡。睡前如果實(shí)在太餓，可以少量進(jìn)食，休息一會(huì )兒再睡。

　　二忌飲茶

　　茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統，引起興奮，睡前喝濃茶會(huì )讓人難以人睡，同時(shí)飲用過(guò)多的茶會(huì )使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

　　三忌睡前情緒激動(dòng)

　　睡前情感起伏會(huì )引起氣血紊亂，導致失眠，還會(huì )對身體造成損害。所以睡前力戒憂(yōu)愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

　　四忌睡前過(guò)度娛樂(lè )

　　睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè )活動(dòng)，尤其是長(cháng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì )使人的神經(jīng)持續興奮，使人難以入睡。

　　五忌睡時(shí)過(guò)多言談

　　臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話(huà)易傷肺氣，也會(huì )使人精神興奮，影響入睡。

　　六忌睡時(shí)掩面

　　睡時(shí)用被捂住面部會(huì )使人呼吸困難，身體會(huì )因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　七忌睡時(shí)張口

　　睡覺(jué)閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會(huì )傷及肺臟，胃也會(huì )因之著(zhù)涼。

　　八忌睡時(shí)吹風(fēng)

　　人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

　　秋分起居運動(dòng)兩手抓

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動(dòng)要適應自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動(dòng)等方面調攝皆不能離開(kāi)“養收”這一原則。

　　1、秋三月，早臥早起，與雞俱興

　　秋分節氣，我們的睡眠狀態(tài)應該屬于上等，也就是說(shuō)我們的睡眠情況應該很好才對。而且由于秋分中晝夜時(shí)間相差無(wú)幾，所以我們應該有一個(gè)早睡早起的習慣。每天晚上九點(diǎn)多入睡，早晨七點(diǎn)起床，起床后最好能做些運動(dòng)，對身體很有好處。

　　2、春捂秋凍，不生雜病

　　這是自古流傳的諺語(yǔ)，符合秋天“薄衣御寒”的養生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質(zhì)虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發(fā)疾病。

　　3、常笑宣肺

　　在精神養生方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。

　　4、會(huì )當凌絕頂，一覽眾山小

　　金秋季節時(shí)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的好時(shí)機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統，增加肺活量，激發(fā)快樂(lè )和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過(guò)程。

　　總結：

　　秋分節氣的養生是非常重要的，在秋分中我們很容易就會(huì )生病，所以才有了秋分養生之說(shuō)。在秋分節氣中，我們不僅要注意生活養生，更要注意好飲食養生，秋分的飲食非常重要，病從口入，希望大家能在飲食方面上多用用心，保持一個(gè)健康的飲食習慣。

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