小雪養生保健

　　“小雪”節氣到了也就味著(zhù)冬季的飄雪天氣就要開(kāi)始了，當小雪過(guò)去之后，氣溫將會(huì )驟然下降，這時(shí)候就需要注意保健養生了，那么小雪節氣應該怎么養生保健呢?

　　適當調節情緒減少抑郁

　　小雪節氣的前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會(huì )導致抑郁癥狀的發(fā)生。

　　所以，在小雪節氣里，要順應季節的變化特點(diǎn)，把養生重點(diǎn)在于藏，即把神藏于內，不暴露于外，保持思想清靜，調神養生，節制對私欲和名利的奢望，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進(jìn)身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。再有我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季大自然處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的'功效，對調節情緒，改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。

　　比如香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜都可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益

　　注意防寒保暖不要上火

　　可中醫認為頭為諸陽(yáng)之會(huì )，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽(yáng)氣。再有吃黑色食物也可以起到補腎御寒保暖作用，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等，其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等也是不錯的選擇。

　　但是，保暖也不要太過(guò)，如果暖氣溫度過(guò)高，人們穿得過(guò)于嚴實(shí)，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內火，也出現口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、目眵增多等癥狀，這些就是內火的表現。針對內火，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個(gè)季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個(gè)節氣里食用。過(guò)于辛辣刺激、油膩不好消化的食物盡量少吃。

　　強身體保健穴位多按摩

　　中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長(cháng)夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點(diǎn)保養的臟腑也就有所不同。所以四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長(cháng)夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。小雪節氣前后如何保養 腎呢?可以揉按太溪穴來(lái)實(shí)現。該穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。 太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力，揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

　　由于冬季很多人不太注意保暖，尤其是年輕人，為了美麗和線(xiàn)條，所以很多人在冬季穿的很單薄，不戴帽子、圍巾等。而且飲食上也經(jīng)常吃冰冷食物，這樣對健康是沒(méi)有好處的，所以希望通過(guò)以上的文章能夠讓大家認識和了解小雪時(shí)節的一些保養方法。

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