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誰(shuí)在制造職場(chǎng)“高壓鍋”
銀行職員的“周一恐懼癥”張女士在武漢市一家銀行工作，每到星期一上班就感到恐懼。據張女士自己介紹，每到星期六休息時(shí)，感覺(jué)很高興。到了星期天晚上，就開(kāi)始擔心星期一上班。星期一上班后，她就會(huì )無(wú)端對同事發(fā)脾氣。張女士覺(jué)得自己在家里很好，自己想請假休息，又不敢給領(lǐng)導說(shuō)，害怕領(lǐng)導對她印象不好。張女士周一恐懼癥只是目前職場(chǎng)人們壓力的一個(gè)案例。在目前快節奏的生活中，職場(chǎng)人士面臨社會(huì )競爭、家庭等多方面壓力，出現了或多或少的心理問(wèn)題。湖北省中醫院心理科周曉寧主任分析認為。
周曉寧主任稱(chēng)，上班族職業(yè)不同，心理問(wèn)題表現也就不同。做財會(huì )工作的，往往睡眠不好，教師常有焦慮抑郁等心理癥狀。周曉寧主任稱(chēng)，對于上班族心理壓力要學(xué)會(huì )疏導，情緒可以自我調節。適當運動(dòng)，把注意力轉向外界，有利于緩解心理壓力。
周曉寧主任稱(chēng)，上班族很多時(shí)候明明知道自己有心理壓力，需要疏導，卻一直扛著(zhù)，實(shí)在是無(wú)法堅持了，才會(huì )跑來(lái)看心理醫生。這種做法是不正確的。心理壓力在心理得不到有效排解，會(huì )集中在心理，時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致嚴重的心理疾病，從而影響工作。
上班族可以自我進(jìn)行心理調節，合理飲食很重要。人們早餐總喜歡肉蛋奶食物，這樣不好。人過(guò)度勞累產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而肉蛋奶也是酸性，會(huì )讓人產(chǎn)生疲勞。周曉寧主任建議，上班族要把好早餐關(guān)，把早餐吃好。早餐可以吃生黃瓜生胡蘿卜，加上紅薯及粗糧米飯，外加一份水果，不僅有利于身體健康，同時(shí)還讓人有精神，緩解心理壓力。
周曉寧主任稱(chēng)，心理疾病可以引起身體疾病，慢性疼痛很多都是心理疾病引起的。上班族如何調整飲食情緒生活節律，都至關(guān)重要。
專(zhuān)題：職場(chǎng)跳槽必備指南
你有周末抑郁癥嗎？
楊小姐是某外企白領(lǐng)。平時(shí)工作非常賣(mài)力，常常加班，但感覺(jué)自己心理非常充實(shí)，然而到了周末休息，她卻會(huì )無(wú)所適從，失落、煩悶、睡不著(zhù)，也不想逛街，她不知道自己這是怎么了？
武大心理咨詢(xún)師培訓中心心理咨詢(xún)師張素華分析，楊小姐在外企工作，其工作基本屬于高腦力勞動(dòng)。雖然工資高，但工作量大、節奏快，要求高，競爭性強。8小時(shí)以?xún)然緦儆谧⒁饬Ω叨燃械臓顟B(tài)，走路似小跑，如果經(jīng)常需要加班加點(diǎn)，那一定是會(huì )有強烈的心理、身體疲勞感。只不過(guò)常常容易被工作的專(zhuān)注度給忽略。
能力被認同、工作不可缺少的感覺(jué)確實(shí)令人興奮和自豪，正是這種成就感驅使著(zhù)楊小姐的思維慣性不容易停止，可是時(shí)間長(cháng)了，所有的疲勞感都會(huì )襲人而來(lái)。體力上的疲勞、心理上的勞累很容易出現楊小姐的這種疲勞落差感。在心理學(xué)上被稱(chēng)為周末抑郁情結。
焦點(diǎn)關(guān)注：職場(chǎng)上下 心理減壓
張素華建議楊小姐關(guān)注自己身體和心理協(xié)調方面出現的不適，因為抑郁情結是需要給予高度關(guān)注的。
建議楊小姐對自己的身體和心理做有意識的周末大休整，逐步讓自己過(guò)上松緊有度、勞逸結合、陰陽(yáng)平衡的快樂(lè )生活。比如有意識地按照自己最喜歡方式使自己有輕松、舒適、自主的身體心理體驗，也許還需擴大自己的交友面，這些都是消除周末抑郁情結比較有效的途徑。身體心理保健對每個(gè)人都是十分重要的。只有保健工作做好了，良性循環(huán)才能得以保證。 另外，要注意常給自己多做心理按摩工作�？梢远嗯c合適自己的心理咨詢(xún)師交流，以提升自己的心力資本。
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