得了“節后綜合癥”該怎么辦
昨天，是節后上班第一天。你是否感覺(jué)睡眠不足，遲遲進(jìn)入不了工作狀態(tài)，看東西都覺(jué)得眼睛發(fā)花呢?如果有類(lèi)似的癥狀出現，那么注意，你有可能是患上了“節后綜合征”!醫生提醒，遠離“節后綜合征”，可以做到以下幾點(diǎn)。
癥狀一
前一夜失眠，上班想睡覺(jué)
在一家設計公司上班的都市小白領(lǐng)楊女士說(shuō)起上班第一天，用了兩個(gè)字來(lái)形容：“慘烈”。她說(shuō)，從早上起床開(kāi)始，就十分痛苦。
9點(diǎn)要到單位打卡的她，在前一天晚上失眠了，一直到夜里三四點(diǎn)才勉強入睡。為了能在新年上班的第一天不遲到，她設置了4個(gè)鬧鐘，時(shí)間從7點(diǎn)半一直到8點(diǎn)。然而，這也抵擋不住她洶涌的睡意。最后，還是媽媽實(shí)在看不下去，硬是把她拖出了被窩。
好不容易踩著(zhù)點(diǎn)趕到公司，楊女士也絲毫沒(méi)有感受到“新年新氣象”，坐在自己的桌子前，她東倒西歪，只想睡覺(jué)�？纯粗�?chē)耐�，幾乎都是同樣的狀態(tài)，渾渾噩噩地熬到了下班，幾乎沒(méi)做幾件事�！疤纯嗔�，都是放假熬夜惹的禍!”楊女士無(wú)奈地說(shuō)。
建議
千萬(wàn)別再熬夜啦!
其實(shí)，像楊女士這樣，在節后第一天精神萎靡，只想睡覺(jué)的市民并不在少數。而這與假日里熬夜甚至通宵玩樂(lè )，生物鐘被打亂有關(guān)。
想要用最快的速度調整好自己的精神狀態(tài)，投入到新一年的工作中去，就要做到以下幾點(diǎn)：首先，要規律作息，保證睡眠時(shí)間，避免熬夜。如果因為生物鐘被打亂而睡不著(zhù)，可以在臨睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠的牛奶、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )等。臨睡前用熱水泡泡腳也是改善睡眠質(zhì)量的好方法之一。如果情況較為嚴重，可以在醫生的指導下服用一些鎮靜、安xz藥物，但睡眠改善后，要立即停止使用。
癥狀二
肩痛難忍，“麻將肩”發(fā)作
市民張先生酷愛(ài)打麻將，春節期間，可算是過(guò)足了癮。親戚朋友相聚，剛吃完飯，往往就迫不及待地坐下來(lái)開(kāi)始打麻將。就這樣，張先生從大年初一一直打到大年初五。
昨天是上班的第一天。早上剛起床，張先生就感覺(jué)肩痛難忍，他試了試，連胳膊都抬不起來(lái)了�！捌鋵�(shí)前幾天就有點(diǎn)疼了，我沒(méi)在意，沒(méi)想到上班第一天就變成了這樣�！睆埾壬f(shuō)，自己在單位里坐了一上午，下午就趕緊到醫院求醫。
經(jīng)檢查，醫生告訴他，他得了“麻將肩”，這種癥狀的臨床表現多為肩頸部疼痛難忍。這是因為在打麻將時(shí)，雙手保持平抬狀態(tài)，導致肩頸肌肉緊繃，時(shí)間過(guò)長(cháng)就會(huì )引起疼痛，嚴重者需要治療4—6周。而在節后，像張先生這樣中招的中老年患者還真不少，整個(gè)科室內人滿(mǎn)為患，一問(wèn)之下，不少人都是喜歡打麻將的“麻友”。
建議
及時(shí)檢查，對癥下藥
“最重要的是注意多休息和活動(dòng)�！笔幸辉汗强茖�(zhuān)家顧德毅告訴記者，春節過(guò)后，不少中老年人都會(huì )因為肩部疼痛就醫，大多數人都認為自己是得了“肩周炎”，但其實(shí)造成肩部疼痛的原因很多。一般來(lái)說(shuō)，肩周炎多發(fā)于50歲以上的人群，與長(cháng)期缺乏運動(dòng)和不良姿勢有關(guān)，在假期內連續打幾天麻將，并不會(huì )引起肩周炎。所以在發(fā)現肩部疼痛后，最好到醫院進(jìn)行檢查，對癥下藥，以免貽誤病情。
癥狀三
頭暈眼花，看屏幕模糊
長(cháng)假結束，上班的第一天，盯著(zhù)電腦屏幕，你是不是覺(jué)得字有些模糊?從事文字工作的'小趙就表示，第一天上班，一向身體很好的她居然感覺(jué)頭暈了，看著(zhù)電腦上的字也有些模糊，眼睛干澀得厲害。
她回憶說(shuō)，自己在過(guò)年期間，好好地補了幾部一直沒(méi)時(shí)間看的“韓劇”，有時(shí)候一看就看到了凌晨四五點(diǎn)，那時(shí)候她就感覺(jué)眼眶有些酸脹，但一直沒(méi)在意。但在結束假期回到工作崗位時(shí)，卻發(fā)現這些不適癥狀并沒(méi)有緩解，甚至看東西偶爾還會(huì )重影，讓她十分憂(yōu)心。
建議
多眨眼，緩解用眼過(guò)度
醫生指出，這種狀況，與“視疲勞”有關(guān)，尤其是年輕人，是“視疲勞重災區”。春節長(cháng)假期間，不少人通宵達旦地上網(wǎng)，會(huì )造成用眼過(guò)度，不僅會(huì )造成眼脹、刺痛、干澀等不適，甚至會(huì )引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。在上班后，應盡快調整作息時(shí)間，保護好眼睛。雖然工作中無(wú)法避免電腦和電子產(chǎn)品的使用，但可以每隔一小時(shí)休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、多轉眼球，緩解用眼過(guò)度。
癥狀四
看到大魚(yú)大肉就“惡心”
春節長(cháng)假期間，走親訪(fǎng)友，同學(xué)聚會(huì )樣樣離不開(kāi)“吃”。而吃的菜肴也多是雞鴨魚(yú)肉，十分豐盛。但這樣油膩的吃了幾天后，不少人都出現了不同程度的“傷食癥”。
“我現在看到吃的就惡心，感覺(jué)過(guò)年吃"傷"了�！笔忻皴X(qián)女士說(shuō)，自己現在看到紅燒肉、燒鴨一類(lèi)的東西，就覺(jué)得特別惡心，即使是到了飯點(diǎn)，也感覺(jué)肚子是飽的，什么都吃不下。
建議
適當吃些素，做做運動(dòng)
對此，市一院消化內科專(zhuān)家表示，長(cháng)假期間，不少人暴飲暴食，或是吃了太油膩食物，打破了日常的進(jìn)食習慣和規律，腸胃負擔加重，導致功能紊亂，消化液供給不足，人會(huì )出現惡心嘔吐、腹脹腹痛等癥狀。
對待這種癥狀，首先要“管住嘴”，立即停止暴飲暴食，適當吃素一些。其次，要“邁開(kāi)腿”，做一些運動(dòng)，讓身心都“動(dòng)”起來(lái)。如果癥狀持續時(shí)間較長(cháng)，最好到醫院請醫生診斷，在他們的指導下吃一些健胃消食片等藥物。
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