如何應對“節后綜合癥”

　　羊年新春佳節已過(guò)，大家都要陸續回到自己的工作和學(xué)習崗位上，恢復正常的生活節奏。但春節之后許多人面對“突如其來(lái)”的規律生活，都會(huì )有各種各樣的不適應。

　　“春節綜合征”，實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在春節長(cháng)假前后過(guò)程中由于生活規律、生活節奏、社會(huì )角色的變化和調整，所引發(fā)的一系列身心不適應。

　　“春節綜合征”主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現的癥狀有：疲憊、神經(jīng)性厭食、工作學(xué)習恐慌等。

　　該如何應對“節后綜合癥”?

　　頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合癥

　　病因：這種睡眠障礙主要是由于生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的，打亂了睡眠與覺(jué)醒的`生物節律，身心過(guò)于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。

　　應對措施：盡快恢復原來(lái)的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè )等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。

　　心神不寧，節日情感失調綜合癥

　　病因：這是由于平時(shí)高度緊張工作，突然停下來(lái)無(wú)所事事，神經(jīng)內分泌系統功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。

　　應對措施：休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì )休閑、娛樂(lè )。此外，可服用維生素B、維生素C、谷維素等藥物，幫助改善癥狀。

　　沒(méi)有胃口，假日消化不良綜合癥

　　病因：過(guò)節期間，不少人因貪吃美食佳肴而患上“傷食癥”。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂。

　　應對措施：對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )隨之調整到正常狀態(tài)上來(lái)。

　　眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò )綜合癥

　　病因：這種電腦網(wǎng)絡(luò )綜合征，是由于通宵達旦地上網(wǎng)而導致植物神經(jīng)功能紊亂，引起頭昏腦脹、注意力渙散、目澀干痛、視物昏花等癥狀。

　　應對措施：控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應休息十分鐘。治療上可多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。

　　頭頸酸痛，麻將綜合癥

　　病因：這種情況是由于長(cháng)期保持一種姿勢，如長(cháng)時(shí)間打麻將、伏案工作、天天操作電腦等，導致頸部肌肉持續緊張，再加上精神過(guò)度緊張，于是便出現頭痛、頸項僵直疼痛等牽扯痛或擴散痛的癥狀。

　　應對措施：除注息休息，局部理療外，還可對癥服用藥物，如頭痛頸強者可服用消炎痛、芬必得等;若疼痛較重者，可用強痛定等。

　　精神渙散，上班恐懼癥

　　病因：與平時(shí)的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放松，生活規律就被打破，就會(huì )造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　應對措施：患者要從生活內容到作息時(shí)間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。

　　疲憊燥熱，旅游后遺癥

　　病因：由于旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，再加上環(huán)境改變、水土不服、飲食不規律等因素，破壞了人體內環(huán)境的平衡。

　　應對措施：建議春節出行者歸來(lái)后，首先要充分休息，恢復體力;旅游中，要保證起居有規律，注意勞逸結合，有充足的睡眠時(shí)間，并多吃“清火”食物，如新鮮的瓜果蔬菜、水果等。

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