如何應對計算機等級考前綜合癥
考前綜合癥,可以說(shuō)沒(méi)有明確的定義,但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等,其結果一般表現為精神不易集中,成績(jì)不夠穩定。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于應對計算機等級考前綜合癥的辦法,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!
癥狀一:缺乏信心
部分學(xué)員在考前會(huì )這樣說(shuō):“反正我是考不過(guò)了,還看什么書(shū),還不如不看!”、“沒(méi)幾天了,再復習也沒(méi)用了,還不如去放縱下呢!”、“我不行的,要不下次再去考?”、“我不考了,反正考了也沒(méi)什么用的!”
解藥:
1、強化動(dòng)機。不管當初考計算機等級的目的是什么,既然已經(jīng)選擇了這條路,并為之努力了那么久,就值得你再努力最后這么幾天。要堅信,失敗不可怕,可怕的是沒(méi)有去嘗試。
2、勝利在于堅持。有許多人失敗不是因為沒(méi)能力,而是放棄,也有許多人因為咬牙堅持而最終獲得成功。堅持是最難熬的旅程,考驗的是你耐心和勇氣。要相信,臨時(shí)抱佛腳未必沒(méi)用,但是臨時(shí)退出鐵定是失敗。
癥狀二:過(guò)度自信
考前,有部分學(xué)員還會(huì )這樣說(shuō):“我是天才,不用準備哈哈!”、“再準備也沒(méi)啥大的進(jìn)步的啦,還不如輕松一下,運氣好就過(guò)了唄!”、“該是你的就是你的.,不是你的別人也搶不走!”
解藥:
心態(tài)良好,更要細心認真。此類(lèi)“病患”心態(tài)較樂(lè )觀(guān),其實(shí)是很好的,但是太過(guò)于松懈,也會(huì )導致一些問(wèn)題,如考前準備不充分,丟三落四;考時(shí)手忙腳亂,后悔不已;考后信心受挫,一蹶不振。建議:考前準備工作要充分,重點(diǎn)彌補自己不足之處;考時(shí)認真仔細,好運氣是在努力的基礎上;考后及時(shí)反思。
癥狀三:考前肥胖癥
到了考試月的時(shí)候,餓的特別快,怎么吃都吃不夠,而且,還特別想吃高熱量的。
解藥:
在考試前期,應該適當地補充營(yíng)養,適當喝些魚(yú)頭豆腐湯補腦,多吃水果蔬菜,合理膳食。另外,聽(tīng)說(shuō)吃飯和看課在一起會(huì )更配哦~
癥狀四:考前焦慮
焦慮、恐慌、失眠、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白、易出汗、食欲不振、拉肚子;總感到最壞的事即將發(fā)生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣,經(jīng)常對著(zhù)書(shū)本或日歷發(fā)呆,走路時(shí)常碎碎念:“我不行的!”“我絕對通不過(guò)的!”“我還沒(méi)做完真題呢,咋辦呢?”
解藥:
要相信所有的對考試的恐懼和壓力都是紙老虎,你正視它,你就能打敗它?记熬o張和焦慮的最終原因是對自己的不自信。要相信付出會(huì )有回報。最后階段知識體系很難再有質(zhì)的變化,平和的心態(tài)往往會(huì )更為有利,切勿因復習不足而倍感焦慮,“開(kāi)夜車(chē)”更是不可取的,復習強度不易過(guò)大,保持好狀態(tài)即可。
其實(shí)緩解考前的壓力和焦慮的方法有很多,如聽(tīng)音樂(lè )、看電影、散步、運動(dòng)、唱歌等等。
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