如何應對開(kāi)學(xué)綜合癥
“開(kāi)學(xué)綜合征”可不是心理學(xué)上診斷名詞，它只是代表了臨近開(kāi)學(xué)時(shí)學(xué)生們的一種不適應狀態(tài)。對年紀比較低的學(xué)生和幼兒園的孩子來(lái)說(shuō)，這種不適應可能表現為“分離焦慮”，而對于大學(xué)生，則可稱(chēng)之為“適應障礙”。下面小編為大家整理了如何應對開(kāi)學(xué)綜合癥，供大家參考借鑒。
1、調節生物鐘
假期里，很多同學(xué)因為觀(guān)看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò )游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開(kāi)學(xué)前必須調整，要按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居，開(kāi)學(xué)前三天，不要因為作業(yè)欠賬而開(kāi)夜車(chē)，影響生活規律的形成。早晨起床后，進(jìn)行適當的體育鍛煉，保證開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力。
2、備齊學(xué)習用具
開(kāi)學(xué)前，要購置工具書(shū)、教輔資料等必要的學(xué)習用具，條件允許的學(xué)生，可以幫助一些家庭困難的學(xué)生，以此來(lái)培養他們的社會(huì )責任感。低年級學(xué)生可以在家長(cháng)的陪同下準備學(xué)習和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開(kāi)學(xué)前的各項準備。
3、轉移注意力
多數學(xué)生假期以休息、娛樂(lè )為主，以學(xué)習為輔，老師和家長(cháng)都沒(méi)有過(guò)多干預，開(kāi)學(xué)前，學(xué)生對電視節目和游戲往往意猶未盡，此時(shí)，學(xué)生要接受家長(cháng)的意見(jiàn)，主動(dòng)克制自己，把注意力轉移到學(xué)習上來(lái)，查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還模糊，及時(shí)請教同學(xué)和老師。
作業(yè)完成后，可以復習舊知識，預習新學(xué)期知識，讀一些有用的書(shū)籍，以此進(jìn)行開(kāi)學(xué)前的熱身。開(kāi)學(xué)后，積極參加學(xué)校組織的.各種活動(dòng)，課堂上，為防止精神開(kāi)小差，要耳、眼、手、腦、口并用，要認真地聽(tīng)、細心地看、積極地想、仔細地寫(xiě)、按要求去讀，從而達到最佳的學(xué)習效果。
4、溫故而知新
學(xué)生首先要安排時(shí)間“溫故知新”。如復習上學(xué)期學(xué)過(guò)的英語(yǔ)單詞、數學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶；提前制訂一份可行的學(xué)習計劃，提前預習新學(xué)期知識，這也是最重要的環(huán)節。
通過(guò)預習，可以對自己將要學(xué)習的內容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽(tīng)課，尤其是自學(xué)弄不懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學(xué)會(huì )正確的思維方式，對課文中關(guān)鍵知識點(diǎn)、知識結構可圈可點(diǎn)，可做些筆記。
拓展：
家長(cháng)如何幫助小朋友應對：
家是心靈的港灣，作為父母，面對孩子的焦慮，我們不能受其影響，更不能產(chǎn)生比他們更為嚴重的焦慮。杭州寶善堂汪云忠教你如何做。
1、正確看待孩子的“開(kāi)學(xué)焦慮”，幫助孩子意識到自己的焦慮情緒，引導孩子認識到產(chǎn)生焦慮的具體原因（如害怕社交、擔心學(xué)業(yè)、不愿被束縛等等）；
2、開(kāi)一次家庭座談會(huì )，總結一下假期的收獲，每位家庭成員對自己的工作、學(xué)業(yè)做出一個(gè)合理的短期規劃；
3、以身作則，在飲食、作息方面盡可能調整到孩子上學(xué)期間的狀態(tài)；
4、每天設置固定的家庭學(xué)習、閱讀時(shí)間，全家一起創(chuàng )建良好的學(xué)習氛圍；
5、邀請幾位與孩子關(guān)系較好的同學(xué)來(lái)家中坐客，為孩子重新回到班集體做好預熱；
6、在學(xué)期初，降低對孩子表現的期望值，讓孩子有一個(gè)自然適應和轉變的過(guò)程。
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