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無(wú)聊的家庭節日氣氛應如何拯救
兒童期情感忽視(CEN)：父母無(wú)法充分地回應孩子的情感需要。
當CEN在你孩童期發(fā)生時(shí)，它可以是如此的微妙以致于你完全覺(jué)察不到它，也因此難于記憶。你可能記不到它過(guò)去曾經(jīng)發(fā)生，但即使在你成年后，仍有一些明顯的痕跡留在家庭中。
情感忽視家庭的8個(gè)跡象：
1、你的家庭傾向于不談?wù)撚嘘P(guān)情感的，人際間的，痛苦負面的但通常有意義的事情。
2、你愛(ài)你的父母，但同時(shí)你內心中也深藏著(zhù)對他們的怨恨和憤怒。
3、你期待在參與家族活動(dòng)時(shí)能相處愉快，但通常在結束時(shí)你只感到空虛和失望。
4、家族中的人際困難和問(wèn)題無(wú)法被直接說(shuō)出來(lái)，通常是被忽略的。
5、好像你和兄弟姐妹之間彼此競爭，但你不清楚為何競爭。
6、在你的家庭里，喜愛(ài)之情是要通過(guò)行動(dòng)表達的，而并不怎么要求用言語(yǔ)或者身體表情(注：如擁抱、親吻、勾肩等等)表達。
7、負面情感的表達是被禁止的，有的家庭可能禁止所有的情感表達。
8、當你和你的家人呆一塊兒時(shí)，你感受到驚人的孤獨，或者被遺忘感。
如果你在閱讀上述列舉的跡象中，感覺(jué)其中的一些描述匹配你的家庭，那么你在這個(gè)假期里將面臨一些特殊的挑戰。因為CEN家庭跟其他類(lèi)型的家庭在一些非常重要的方面很不同。
CEN家庭的運行中缺少了一個(gè)重要元素，這個(gè)元素不僅僅是重要，更是必需品，它像關(guān)系的粘合劑，也讓人際間流動(dòng)的能量迸發(fā)出朝氣的火花——這個(gè)元素是：情感的確認、表達和連接。
不要說(shuō)出來(lái)。
不要去分享。
不要去需要。
不要去感受。
這些正是CEN家庭中默認的準則。沒(méi)人會(huì )去談?wù)撍鼈�，因為每個(gè)人都已領(lǐng)會(huì )到了。你必須犧牲真實(shí)的自己來(lái)確保你不會(huì )顛覆這艘家庭的小船。
正像外表精致的蛋糕卻在烘焙時(shí)沒(méi)加糖，或是像烤得極致焦嫩的牛排未加佐料一樣，CEN家庭可以表現地很完美，而只有那些品嘗過(guò)的人才會(huì )發(fā)覺(jué)味道不對。
家庭里的每個(gè)人單獨來(lái)看都是極好的，然而當你把所有人放到同一個(gè)房間內，就總覺(jué)得少了一些什么——每個(gè)人都感覺(jué)到無(wú)法跟其他人建立聯(lián)接，每個(gè)人都感到失望，每個(gè)人都感到無(wú)法言說(shuō)的孤獨。
如何在假期的CEN家庭聚會(huì )中“生還”并感覺(jué)好一點(diǎn)：
1、要明白當下的這個(gè)問(wèn)題并不是你的錯，你僅僅是其中的受害者。
2、要理解你的家人大多可能不是有意為之，事實(shí)上他們可能還沒(méi)意識到哪里出了問(wèn)題。
3、在你赴約前，暫停一會(huì )兒做下準備工作：提醒自己家庭的局限性，以及這并不是你的過(guò)錯。匯聚自身的情感力量，并盡可能的降低自己的期待值。
4、嘗試別再寄希望于家人能給予自己溫暖的假期體驗。這是一個(gè)悲哀的領(lǐng)悟：他們無(wú)法給予你那些連他們自己都沒(méi)得到過(guò)的東西。
5、想一想生命中其他能帶給你歸屬感、鏈接感、支持感、以及確認感和愛(ài)的人。也許是你的伴侶?你的朋友?你自己的孩子?嘗試跟這些人們一起度過(guò)這個(gè)假期吧。
6、可以考慮看看突破這個(gè)局限性。如果你的CEN家庭并不是暴烈且嚴酷的——更傾向于和善且溫良類(lèi)型的家庭，那么這個(gè)假期你可以做一些“出格”的事情。
譬如開(kāi)啟一些關(guān)于你的感受或需要的談話(huà)，譬如談?wù)撘恍┴撁娴闹黝}或者表達你對某人的喜愛(ài)之情。你大概會(huì )讓一些人感到不爽，但是這有益無(wú)害。
7、開(kāi)始為你自己的CEN“療傷”。跟你自己的感受保持聯(lián)系，學(xué)習如何去傾聽(tīng)它們，使用它們并分享它們。
而最重要的是，確保你的CEN不會(huì )傳遞到你自己的孩子身上去。
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