如何應對節后綜合癥

　　春節長(cháng)假結束了，上班族轉入到了工作和學(xué)習狀態(tài)中。但不少人因為休假，身體狀態(tài)并未達到最佳，生物鐘混亂等問(wèn)題更是影響正常工作。對此提醒大家要學(xué)會(huì )幾招，輕松擊退“節后綜合征”。

　　1、適當運動(dòng)對付神經(jīng)性厭食：

　　過(guò)節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著(zhù)，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃也歇歇。

　　2、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：

　　長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的.生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

　　3、心理放松，輕松上班：

　　長(cháng)假之后，要將節日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

　　4、深呼吸應對“上班恐懼”：

　　上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時(shí)間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時(shí)間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。中午小憩一會(huì )兒，晚上爭取早睡。

　　5、多交流對付游玩恐怖癥：

　　在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時(shí)，易產(chǎn)生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。

　　6、想象放松對付旅途�。�

　　旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺(jué)或行為紊亂，回家后這些感覺(jué)可能重現。到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開(kāi)始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì )覺(jué)得神清氣爽，癥狀會(huì )逐步消失。

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