節后綜合癥的表現

　　節后綜合癥癥狀，節后綜合征是人們在大假之后出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。節后綜合癥癥狀有哪些?下面一起來(lái)看看吧。

　　春節假期已經(jīng)過(guò)去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會(huì )發(fā)現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁。甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節后綜合癥也叫富貴癥。

　　節后綜合癥癥狀

　　1、睡眠紊亂

　　長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)。

　　2、恐懼上班

　　經(jīng)過(guò)連續幾天的吃喝玩樂(lè )，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長(cháng)假里對自己的休假沒(méi)有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調節不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　3、神經(jīng)性厭食

　　過(guò)節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著(zhù)，引起神經(jīng)性厭食。

　　4、出現憂(yōu)郁癥

　　在高度興奮、高度熱鬧的節假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的'生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。

　　如何調整節后綜合癥

　　針對所謂的“節后綜合癥”，專(zhuān)家給出了以下六招有效的調整方法：

　　1、補充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　2、及時(shí)清理腸胃

　　過(guò)年吃得豐富，長(cháng)假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　3、調整自己的狀態(tài)

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì )等容易讓人興奮的活動(dòng)�？梢越o朋友打個(gè)電話(huà)聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調節。

　　4、茶水和水果降火

　　不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來(lái)。

　　5、睡前泡腳

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

　　6、休閑放松調整身心

　　每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè )、讀書(shū)閱報等方式調整身心。

　　專(zhuān)家表示，面對“節后綜合癥”，要先調整好心態(tài)，想想新一年的期盼和目標，做好規劃，可盡快投入到工作之中。然后調整生物鐘，生活規律，按時(shí)起居，飲食清淡，讓胃腸功能得到恢復。那么“節后綜合癥”很容易就消退啦。

【節后綜合癥的表現】相關(guān)文章：

春節后求職當心招聘陷阱02-25

春節后找工作謹防8大陷阱02-25

節后找工作 謹防八大陷阱12-12

職場(chǎng)情商高的表現07-31

在家表現的家長(cháng)評語(yǔ)08-06

員工工作表現的評語(yǔ)10-16

表現自信的名言警句09-01

如何應對計算機等級考前綜合癥01-03

春節后找工作常見(jiàn)八大求職陷阱02-26

簡(jiǎn)歷的作用是表現自己07-29