職場(chǎng)人如何應對節后綜合癥
節后綜合癥是什么？現代的白領(lǐng)一族們在休長(cháng)假后幾乎都會(huì )有這個(gè)癥狀，節后綜合癥就是我們身體不適應的一種表現，現在，讓我們一起了解一下到底什么是節后綜合癥吧。生活中很多人都有這樣的體驗：在節后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無(wú)法安心為即將開(kāi)始的學(xué)習做準備。這就是“節后綜合癥”的典型表現。
那如何去克服這些癥狀呢？我們的白領(lǐng)一族們也有不少的總結，當然，專(zhuān)家們也有不少不錯的意見(jiàn)可以給大家參考，我們這里給出了常用的六個(gè)方法，其中有：
1.心理放松，輕松上班。8天長(cháng)假之后，要將節日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪�(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。
2.深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時(shí)間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時(shí)間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。一旦出現緊張、憂(yōu)慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著(zhù)急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著(zhù)吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體；中午小憩一會(huì )兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(cháng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是hr369.com讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等；心理疲勞則由過(guò)節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4.適當運動(dòng)對付神經(jīng)性厭食：過(guò)節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著(zhù)，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)上來(lái)。
5.多交流對付游玩恐怖癥：在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時(shí)，易產(chǎn)生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。要學(xué)會(huì )多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴(lài)性強等不良心理暴露出來(lái)，尋找癥結所在，然后得到他人的說(shuō)服，逐漸對事物本質(zhì)有一個(gè)完整的認識。
6.想象放松對付旅途�。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺(jué)或行為紊亂，回家后這些感覺(jué)可能重現。如果采用一個(gè)想象放松法，會(huì )得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開(kāi)始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì )覺(jué)得神清氣爽，癥狀會(huì )逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
專(zhuān)家支招教應對綜合征1、睡眠：保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿(mǎn)的精神面對工作；2、如假期攝入過(guò)多煎炸、上火的食品，可以適當喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過(guò)多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯（姜有溫中散寒之效），以調節胃腸的陰陽(yáng)平衡；3、盡快使心態(tài)恢復到節前，可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然；4、運動(dòng)：按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞，長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過(guò)運動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來(lái)。5、由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃歇歇。6、別忘了多給獨居的親人打電話(huà)，以免他們熱鬧過(guò)后生活無(wú)可適從。
看了上面白領(lǐng)和專(zhuān)家的意見(jiàn)后，你對付節后綜合癥一定可以得心應手了吧？
職場(chǎng)上，心理也要健康哦!
有很多人在職場(chǎng)上是這樣的狀態(tài)：認為職場(chǎng)如戰場(chǎng)，不相信友誼，難以信任這個(gè)社會(huì )。然而這樣的心態(tài)時(shí)長(cháng)讓人感到疲憊，久而久之，甚至會(huì )覺(jué)得孤獨，心力交瘁。關(guān)注職場(chǎng)健康，不僅是身體上，心理上也不能忽略喲！
信任不可忽略這個(gè)時(shí)代，信任是職場(chǎng)的主流，而我們往往誤解了工作中的信任：我們自認為知道什么是職場(chǎng)上的信任。關(guān)于信任的不同的定義、經(jīng)驗和理解進(jìn)入了我們的視野。一些人像對待空頭支票一樣玩弄天真和不實(shí)際的信任。其他人則分不清信任和信賴(lài)感或者說(shuō)可靠性，或者認為那必須是被贏(yíng)得的。工作中的信任是一種實(shí)實(shí)在在的信任感，它依靠技巧運作，這種技巧要求判斷、選擇和行動(dòng)。
我們總是在等待別人來(lái)贏(yíng)得自己的信任。事實(shí)是只有給予了信任才能獲得信任。信任和愛(ài)、尊重類(lèi)似。一個(gè)人可以很可愛(ài)，但別人不會(huì )愛(ài)他--只有愛(ài)的.欲望;如果不尊重別人，別人也是不會(huì )尊重你的。信任也是一樣的。如果你想成為一個(gè)值得信賴(lài)的老板并受惠于它，你必須先行一步--必須先給出信任。這是一個(gè)過(guò)程。實(shí)實(shí)在在地信任，像愛(ài)和尊重一樣，需要播種，生長(cháng)和成熟。
遠離信任危機 我們不了解我們的責任就像上司不知道何謂信任。老板對信任負有責任。不是每個(gè)人都有相信他人的義務(wù)，但是我們有責任創(chuàng )造一個(gè)充滿(mǎn)信任的工作團隊，成為一個(gè)值得信賴(lài)的老板，給予他人信賴(lài)感并在信任的基礎上一同工作。如果我們想從信任中獲得回報，比如更高的績(jì)效，創(chuàng )造力和責任感，那我們就有義務(wù)去經(jīng)營(yíng)責任。
沒(méi)有人愿意被信任危機所累。然而，我們需要回答一個(gè)更重要的問(wèn)題--工作中很少或沒(méi)有信任的風(fēng)險是什么?工作時(shí)貌合神離或者缺乏創(chuàng )新性突破的代價(jià)是什么?相信別人總是有風(fēng)險的，但是按照實(shí)實(shí)在在的信任運作的人知道如何在給出信任之前計量風(fēng)險和利益，知道怎么去給出信任，而且一旦給出就不會(huì )變卦，即使情況有變。
我們認為信任感前所未有地低都是別人的過(guò)錯。不論在合作、政治還是商業(yè)之中扮演何種角色，信任都不僅僅關(guān)乎"他人"，它與我們在每一天的生活中扮演的所有角色有關(guān)。從作假的簡(jiǎn)歷和添油加醋的報告，到真假參半巧妙設計的誤導;從無(wú)病呻吟到為了不相干的工作盜取信譽(yù);還包括從故作不知到不守信用，我們的身邊充滿(mǎn)了信任的影響。信任的缺失是一個(gè)普遍的問(wèn)題。
和父輩以及祖父輩們相比，當今的職場(chǎng)有不同的需要、問(wèn)題、挑戰、知識、途徑和工具。它們同樣有不一樣的期待、機會(huì )和可能。難道我們不該與時(shí)俱進(jìn)改變對信任的理解嗎
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