職場(chǎng)中人要學(xué)會(huì )“不溫不火”
職場(chǎng)中人要學(xué)會(huì )“不溫不火”
一般來(lái)說(shuō)，工作時(shí)遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競爭，或是公司制度和環(huán)境不夠健全、開(kāi)放，失業(yè)率高漲等，都是引發(fā)職場(chǎng)憤怒的原因。除了外在因素，自身的問(wèn)題也很關(guān)鍵，像精神方面的疾病，例如躁郁癥、精神分裂癥另外，太過(guò)委曲求全、認為自己在為別人牲的`心態(tài)，或喜歡控制、指使別人，也容易造成職場(chǎng)憤怒。
憤怒是一種情緒，來(lái)自于外在的刺激與自我的認知之間的矛盾，不會(huì )憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會(huì )有許多負面影響，除了自己不開(kāi)心，也容易得罪別人，使人際關(guān)系變差，導致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會(huì )帶來(lái)身體上的負面效應，如失眠、胃痛等。
對于憤怒情緒，平時(shí)應培養正面的管理方式。學(xué)會(huì )用同情心對待別人，多站在對方的立場(chǎng)著(zhù)想。懂得尊重別人，學(xué)會(huì )謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關(guān)系。
另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過(guò)肌肉放松法和深呼吸來(lái)調整，也可以通過(guò)冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負面的想法中得到新觀(guān)念，更是人際關(guān)系的潤滑劑。不想當愛(ài)生氣的上班族，就要時(shí)時(shí)提醒自己：“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康。”
此外，多出去走走與運動(dòng)，都是調適壞情緒的好方法，讓?xiě)嵟S著(zhù)汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說(shuō)：“憤怒才是人類(lèi)真正的敵人”，學(xué)會(huì )管理憤怒這位職場(chǎng)大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。
不過(guò)，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負面的。憤怒有時(shí)是為了維護自己的權益，以此挽回控制權，提高心理地位，同時(shí)也警告對方勿侵犯自己的底線(xiàn)。
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