健康旅游小常識

　　大家知道旅游都需要注意什么嗎?下面，yjbys小編為大家精選了一些健康旅游小常識，歡迎大家閱讀欣賞。

　　預防暈車(chē)�。�

　　為了預防暈車(chē)病的發(fā)生，可在開(kāi)車(chē)前半小時(shí)，服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動(dòng)的景物。

　　一旦出現全身疲乏無(wú)力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時(shí)，應閉目仰臥，保持安靜，可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流通。

　　謹防傳染�。�

　　車(chē)廂是公共場(chǎng)所，在乘客中，有患流感的人，可通過(guò)談話(huà)、打噴嚏、咳嗽等將細菌或病毒傳染給他人。另外，車(chē)廂內的拉手、椅背扶手、車(chē)窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽(yáng)性的報道。

　　醫學(xué)研究證明，在“澳抗”陽(yáng)性者的唾液、汗液中存在著(zhù)乙肝表面抗原。車(chē)廂內人多，污染嚴重，加之有的乘客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機會(huì )。

　　保持車(chē)內空氣新鮮：

　　車(chē)廂內人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當空氣中二氧化碳濃度達到0.5%時(shí)，人就會(huì )出現頭痛、頭暈等不適感。加之汽車(chē)發(fā)動(dòng)機產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車(chē)上吸煙，均使車(chē)廂內空氣質(zhì)量下降。因此，車(chē)窗要適度打開(kāi)，通風(fēng)換氣，車(chē)廂內空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。

　　預防旅行者水腫：

　　長(cháng)時(shí)間坐車(chē)，可出現下肢腫脹，醫學(xué)上稱(chēng)為“旅行者水腫”。因此，乘車(chē)時(shí)不要總是坐著(zhù)，應常變換一下體位，或站一會(huì )兒或抬高下肢坐一會(huì )兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。

　　選好旅游目的地，旅游意外保險不能少

　　由于今年疫情的原因，出行前一定要了解當地疫情政策，提前做好攻略。還要做一下旅游風(fēng)險預估，目的地景區情況、用車(chē)情況、酒店情況、大交通情況等等都要了解一下，特別是習慣自由行的客人，一定要認真思量一下，自己準備周全，防范未然總是好的。

　　提前了解旅游目的地的天氣狀況，未雨綢繆

　　每去一個(gè)景點(diǎn)，最好提前一天看一下天氣預報，以免在旅行的路上遇到下大雨，或者極端天氣等，特別是在山區遇到下大雨，對于旅游的我們來(lái)說(shuō)，對山區的路不熟悉，所以提前做好準備，以免影響旅游心情。

　　行李不宜過(guò)多，帶必需品即可，輕便游玩不負擔

　　旅行是到一個(gè)陌生的地方感受人文氣息，是對高壓生活的一次心靈解放，是悠然自得的自在。而往往各種各樣的護膚品和衣服鞋子等物品，卻占據了整個(gè)行李箱，拖著(zhù)沉重的行李，出游的步伐也變得沉重。所以簡(jiǎn)單帶件換洗衣物即可，需要什么直接買(mǎi)就行了。

　　穿戴要適宜，選擇舒適的鞋子很重要

　　外出旅游選擇鞋子，最重要的一點(diǎn)就是穿著(zhù)舒服、輕便，因為要長(cháng)時(shí)間在外面游山玩水，只有舒服養腳的鞋子才會(huì )讓你的旅游有質(zhì)量。

　　帶好常用藥，有備無(wú)患。

　　外出旅游前，應根據地方環(huán)境、季節、身體狀況、時(shí)間長(cháng)短，適量備齊一些藥品，以應急需。比如暈車(chē)藥、感冒藥、胃炎、抗感染的藥等，根據個(gè)人情況和目的地，適當帶一些就行。

　　注意衛生與健康，切忌暴飲暴食

　　旅行期間一定要保持良好的衛生，規范手法正確洗手，采用肥皂和流動(dòng)水至少洗20秒，不要徒手直接接觸即食食品。保證高風(fēng)險食品（如貝類(lèi)）在進(jìn)食之前徹底煮熟，備餐各個(gè)環(huán)節應避免交叉污染。盡量飲用開(kāi)水，或經(jīng)衛生學(xué)評價(jià)合格后的相關(guān)飲用水。

　　旅行期間一日三餐，定時(shí)定點(diǎn)，我們的腸胃已經(jīng)養成了規律。如果忽然改變飲食習慣，吃太多食物，或者喝太多飲料，容易引起腸胃功能失調！

　　萍水相逢不深交，警惕上當受騙

　　萬(wàn)千世界，無(wú)奇不有，騙術(shù)也是千奇百怪，令人防不勝防。去到一個(gè)陌生的城市，人生地不熟，稍稍不留神也許就會(huì )成為騙子的目標。小則失去金錢(qián)，大則危及生命！這可不是危言聳聽(tīng)，希望大家切記

　　帶齊各種證件

　　出門(mén)旅行在外，不像在自己的家鄉，把自己能想到用到的證件都帶上，并且要保管好，以免丟失帶來(lái)不必要的麻煩。證件包括：身份證、駕駛證、行駛證、學(xué)生證、導游證等證件，需要什么就帶什么。

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