自我激勵的四個(gè)小動(dòng)作

一直以來(lái)，專(zhuān)家學(xué)者都告訴我們，從事一份有意義的工作是建立自信最好的方法之一。然而當年輕上班族進(jìn)入職場(chǎng)，卻因為工作效率不高、工作表現不如預期，或人際關(guān)系出了問(wèn)題，反而讓工作剝奪了你的自信。美國《今日心理學(xué)》雜志推薦了4個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，適時(shí)消除工作所帶來(lái)的負面影響：　　1.抓住空當，磨煉你的熱情。即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽(yáng)臺的花花草草；或上網(wǎng)和計算機玩15分鐘的圍棋。如此會(huì )讓你更容易找回對工作的熱情�！　�2.寫(xiě)下讓你感到驕傲的努力。準備一張小卡，每天至少寫(xiě)下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當你已經(jīng)付出百分之百的努力準備簡(jiǎn)報，即使最后提案并沒(méi)有通過(guò)，也應該寫(xiě)下來(lái)鼓勵自己。如果你真的想不出來(lái)自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你�！　�3.準備一個(gè)“獎狀”公布欄。在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過(guò)的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現自我價(jià)值的“獎狀”都貼在上面：比如說(shuō)辛苦設計的提案報告封面；被老板稱(chēng)贊的一封email；或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過(guò)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每個(gè)月更新�！　�4.專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題。停止任何負面的、責備自己的想法，專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題�；蛟S在電話(huà)或計算機旁貼一個(gè)禁止標志，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。

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