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工作力不從心怎么辦
如果工作總是無(wú)法達到最佳狀態(tài)，很大程度上是由腦力下降所引起的，因為大腦中有1000億個(gè)神經(jīng)細胞，彼此之間有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，一旦其活動(dòng)能力失之毫厘，那么腦力就可能差之千里！現在，請振作精神，試試我們?yōu)樗朴喌哪X健康方案吧！下面是小編精心整理的工作力不從心怎么辦，希望對你有幫助!
測試：他的大腦累了嗎？
其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號告訴你和他：“我的體力要透支了！”你讀懂了嗎？
信號1：開(kāi)車(chē)無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒——請不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象！
信號2：多夢(mèng)，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開(kāi)始出現混亂，無(wú)法安靜下來(lái)，出現白天工作效率不高，晚上難以入睡！
信號3：經(jīng)常丟三落四——別總煞有介事地說(shuō)自己老了，這證明你的大腦細胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)！
信號4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現了極度困倦現象——大腦神經(jīng)系統罷工狀態(tài)。
信號5：周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統連接出了問(wèn)題，此乃腦力下降的最明顯信號。
大腦，像一部需要時(shí)刻維護的超級計算機，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。
減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動(dòng)。在整個(gè)運動(dòng)的過(guò)程中，肢體運動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應變能力，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的搏擊運動(dòng)：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過(guò)程中原地跳動(dòng)，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來(lái)就會(huì )得到減壓、健腦雙收獲。
放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
大腦需要好音樂(lè )
身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著(zhù)你寶貴的注意力，讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂(lè )，來(lái)陶冶大腦的“情操”。
神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項國外的健康調查結果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號的神經(jīng)細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會(huì )給自己的大腦一個(gè)驚喜。
調整心態(tài)，緩解職場(chǎng)壓力小技巧：
其一，記住好事，忘記壞事
你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。
其二，利用幽默
工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著(zhù)刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當的、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無(wú)成本。我們沒(méi)有任何理由排斥它。
其三，積極的自我暗示
我們要多對自己說(shuō)一些：“我行！我能勝任！我很堅強！我不懼怕壓力！我喜歡挑戰！”少對自己說(shuō)一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為結果。
其四，保持樂(lè )觀(guān)
樂(lè )觀(guān)與悲觀(guān)可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè )觀(guān)者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀(guān)者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質(zhì)量有著(zhù)直接的、深刻的影響。
其五，珍惜你所擁有的
人性的一個(gè)共同的弱點(diǎn)就是企盼得到自己沒(méi)有得到的東西，而對自己現在所擁有的一切卻不那么珍惜。只有在失去自己現在所擁有的東西時(shí)，才倍感它的珍貴與不可替代。
其六，善用合理化機制
把得不到的東西說(shuō)成是不好的；把自己得到的東西看著(zhù)是完美的、符合自己意愿的。由此來(lái)減輕內心的失望與痛苦，這就是“酸葡萄機制”和“甜檸檬機制”或曰“合理化機制”的本質(zhì)所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防御機制，適當地運用，對保持人類(lèi)的心理健康，恢復心理平衡是有益的。
其七，學(xué)會(huì )放棄
生活中，大部分人心里都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢(qián)、地位、權力、信任、知識、經(jīng)驗、能力、學(xué)歷、人際關(guān)系。一樣都不能少，通吃最好。結果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實(shí)，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎？
其八，保持良好的心境
心境對一個(gè)人的影響不可低估。憂(yōu)郁的心境會(huì )導致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個(gè)人的身心健康，工作學(xué)習的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動(dòng)力也大為有益。所以，我們要特別注意適時(shí)調整自己的心境，使之處于一個(gè)良好的狀態(tài)，至少說(shuō)，不因自身心境 的原因而徒增那些本來(lái)并不存在的壓力。
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