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十一種不健康職場(chǎng)心理
隨著(zhù)社會(huì )競爭的加劇，工作壓力的加大，越來(lái)越多的都市人感到身心疲憊。職場(chǎng)心理疲勞主要表現為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加等癥狀。以下是小編給大家帶來(lái)的十一種不健康職場(chǎng)心理，希望對大家有幫助。
十一種不健康職場(chǎng)心理
1、羞怯心理。在求職現場(chǎng)丟了自薦書(shū)就跑，面對招聘者結結巴巴、面紅耳赤，這樣的人自然難受用人單位的賞識。
2、仕途心理�！皩W(xué)而優(yōu)則仕”，覺(jué)得當官才是正途，削尖腦袋往“衙門(mén)”鉆，哪知這些地方是實(shí)力和關(guān)系的大比拼，遠非常人所能進(jìn)入，結果大都碰得頭破血流。
3、攀比心理。一些學(xué)生講“級別”覺(jué)得在校園期間我成績(jì)比你好，榮譽(yù)我比你多，“官職”比你大，理所當然工作也應比你好。卻不知用人單位并非以此作為評判人才的惟一標準，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能“高處不勝寒”的日子中體會(huì )孤苦和冷清。
4、依賴(lài)心理。一些大學(xué)生缺乏獨立意識，出外見(jiàn)工總愛(ài)拉父母、同學(xué)相伴，或一幫學(xué)友共同應聘共一單位，希冀日后相互照應，這種無(wú)主見(jiàn)和無(wú)魄力的畢業(yè)生只會(huì )被用人單位拋棄。
5、依附心理。自己不急著(zhù)找工，整天想著(zhù)攀那個(gè)親戚朋友的關(guān)系，拿點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)個(gè)職位，這樣買(mǎi)來(lái)的職位恐怕難做長(cháng)久。
6、鄉土心理。這些大學(xué)生不原出遠門(mén)，只愿眼前的“一畝三分地”里就業(yè)，另一些人早早登上愛(ài)情方舟，畢業(yè)后為與另一半留守同一戰壕而死守一方。這樣的人鼠目寸光，難有作為。
7、低就心理。與保守心理相反，這些人總覺(jué)得競爭激烈，自己技不如人，遂甘拜下風(fēng)，不敢對自己“明碼標價(jià)”，找個(gè)買(mǎi)家草草賣(mài)出。對于一些單位開(kāi)出的不平等協(xié)議也閉著(zhù)眼睛簽訂，給日后工作帶來(lái)嚴重隱患。
8、造假心理。假學(xué)歷、假證書(shū)、假榮譽(yù)等并非敲開(kāi)就業(yè)大門(mén)的救命稻草，假的終究長(cháng)不了，反而只會(huì )誤了自己名聲，毀了自己前程。
9、自以為是。對于一些大學(xué)生而言，并非找不到任何工作，而是由于對工作的期望值過(guò)高，對一些低檔次的工作不屑一顧，盲目地追求一些脫離自身實(shí)際的“高工資、高待遇”的理想工作。這種“半吊子”型的人才，在就業(yè)壓力日益增大的今天必然要走向失業(yè)。
10、不愿到基層去吃苦。大學(xué)生剛剛踏入社會(huì )，剛進(jìn)入企業(yè)，很難立刻進(jìn)入角色。一些公司規定所有新參加工作的大學(xué)生都要到一線(xiàn)去鍛煉一年，有的同學(xué)一看不能馬上搞設計、搞管理工作，要“吃一年的苦”，就打退堂鼓不愿意干了，白白丟掉了很好的工作。
11、緊張！緊張！緊張！主要為沒(méi)有太多工作經(jīng)歷的職場(chǎng)新人。
職場(chǎng)心理亞健康的表現
職場(chǎng)人壓力重重，各有各的煩惱
一天8小時(shí)，職場(chǎng)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對著(zhù)各種壓力，無(wú)止境的加班、沉甸甸的工作壓力、復雜的人際關(guān)系等問(wèn)題常常困擾著(zhù)職場(chǎng)人，給他們心靈上了一道道沉重的"枷鎖"。"身在職場(chǎng)，半點(diǎn)不由人。"采訪(fǎng)中，他們向記者道出了各自的煩惱。
不可能完成的任務(wù)讓我心力交瘁
"有時(shí)候上司交給我們的工作，雖然口頭上答應下來(lái)，但明顯是不可能完成的任務(wù)。所以一拖再拖，正常的下班時(shí)間根本就是形同虛設。我知道找份工作不容易，但如果再一直這么下去，我怕自己支撐不住。"
在某公關(guān)公司工作的Lilian顯得很無(wú)助，總覺(jué)得沒(méi)有自己的業(yè)余生活，做什么事情都提不起精神。碰到復雜難辦的事情一點(diǎn)都不想弄，不到最后一刻根本不愿去觸碰。但又好像是陷入了一種惡性循環(huán)，越拖延，下班時(shí)間就越晚。有時(shí)候凌晨一兩點(diǎn)才離開(kāi)。這樣的生活持續久了，總讓她感到惴惴不安。
嘴角上揚——情緒卻在低落
"老實(shí)說(shuō)，每個(gè)人都有情緒，不可能每天都笑臉迎人。但我的工作卻必須要求自己天天捧著(zhù)笑臉，感覺(jué)自己都快人格分裂，喘不過(guò)氣來(lái)了。"在某百貨商場(chǎng)服務(wù)臺工作的李小姐告訴記者，"像我這樣的工作，有時(shí)會(huì )遇到一些比較挑剔的客人，雖然受了委屈還得努力克制，有眼淚也只好往肚子里吞。一到下班時(shí)間，整個(gè)人都累趴下了。"
因此，雖說(shuō)整日嘴角上揚，小李的情緒卻每況愈下。近一個(gè)月來(lái)，每天一到家，她總是判若兩人，"家人覺(jué)得我沒(méi)耐心又暴躁，脾氣越來(lái)越差。我也不知道自己怎么了，就是覺(jué)得心里煩。"
記者了解到，像李小姐的情況屬于"微笑性抑郁癥"，這種現象在服務(wù)行業(yè)和行政管理行業(yè)中比較普遍。因工作性質(zhì)常需要微笑示人，然而有時(shí)并非發(fā)自?xún)刃�，因此容易出現沮喪和抑郁癥狀。
長(cháng)期加班——脾氣莫名暴躁
"最近下班，回到家里，我的脾氣會(huì )突然變得異常暴躁，不僅如此，在早上起床后，我也會(huì )莫名沖著(zhù)家人發(fā)脾氣，我到底是怎么了?"王晴仔細回想，驚覺(jué)這一現象是從她跳槽進(jìn)了一家新的廣告公司后才出現的。她說(shuō)，跳槽后，薪水水漲船高，但是她永遠只有上班時(shí)間，沒(méi)有下班時(shí)間。
王晴所在的項目組是公司的主力，客戶(hù)多、效益好，相應的要求也高，付出的更多。每次一接到任務(wù)，全組出動(dòng)，策劃方案改了又改，加班到凌晨也是常有的事。即使沒(méi)有策劃案在手，擔著(zhù)組里諸多日常事務(wù)的王晴依舊事物繁忙，很多像簡(jiǎn)報之類(lèi)的零碎活，只能放到下班。她真想在晚高峰時(shí)擠一次地鐵，可惜，這成了一種奢望。
保持職場(chǎng)心理健康的好方法
1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
3、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。
4、面對壓力要有心理準備，要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè )觀(guān)豁達，不為逆境心事重重。
5、合理地安排作息時(shí)間，嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習、工作都能規律地進(jìn)行。
6、注意培養良好的心態(tài)，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣�？梢钥紤]與心理醫生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
7、要培養自己有一個(gè)寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
8、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運動(dòng)、娛樂(lè )等能給人增添許多生活樂(lè )趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
職場(chǎng)人士保持心理健康的方法
1、認識自己，接納自己，善待自己
生活是不完美的，過(guò)分追求完美只會(huì )傷害你自己。很多心理出現問(wèn)題的人，往往都是極熱愛(ài)生活的人，但是愛(ài)得過(guò)度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會(huì )常識，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會(huì )因此而生，包括焦慮情緒，這個(gè)時(shí)間對自己在這個(gè)世界的定位，總是感到無(wú)所適從，沒(méi)有信心，沒(méi)有勇氣，沒(méi)有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現問(wèn)題最根本的原因，人沒(méi)有自信，就會(huì )沒(méi)有安全感，就會(huì )感到焦慮和恐懼。當然自傲也要不得，過(guò)度自傲的實(shí)質(zhì)內心還是自卑，因為他無(wú)法坦然面對生活的喜怒哀樂(lè )。自卑自憐者、自傲自負者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。一個(gè)人沒(méi)有信心成為自己，沒(méi)有興趣接受自己，只懂得看周?chē)说哪樕惺�，靈魂出殼一般，一個(gè)現實(shí)的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會(huì )迷失自我，找不到生活樂(lè )趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會(huì )有希望。要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，你連自己都不愛(ài)，那沒(méi)有任何人會(huì )愛(ài)你。
2、面對現實(shí)，敢于接受，適應環(huán)境
黑格爾說(shuō)過(guò)：凡是現實(shí)的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學(xué)會(huì )欣賞、享受你能看到能感受到的物質(zhì)世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現實(shí)是一個(gè)人成不成熟的標志，當我們處在一個(gè)惡劣環(huán)境時(shí)只能盡自己最大努力去改變它，適應它，如果逃避它，怨天尤人，那只會(huì )傷害自己�？嚯y是一塊石頭，可以砸倒一個(gè)人，也可以成為一個(gè)人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來(lái)就比別人更聰明更堅強呢?我覺(jué)得也不全是，誰(shuí)的心靈都會(huì )經(jīng)歷磨難與挫折，只不過(guò)他們有一個(gè)好的心態(tài)，沒(méi)有把災難夸大，也沒(méi)有視而不見(jiàn)，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災難，只有去接受它，才不會(huì )那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會(huì )讓問(wèn)題越來(lái)越復雜，你受的傷害越來(lái)越大。
3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善
負面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時(shí)發(fā)泄清理。在現實(shí)中，你可以朋友很少，但最少要有一個(gè)，在一起彼此信任，無(wú)話(huà)不談，他可以分享你的快樂(lè )，分擔你的痛苦，當你苦惱時(shí)，可以找他，將心中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。善于排除不好的情緒，遇到煩心事時(shí)，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說(shuō)，也可以通過(guò)長(cháng)跑、爬山等體育鍛煉進(jìn)行發(fā)泄，以此消除負面情緒，然后保持愉快的心情。養成良好的生活習慣，助人為樂(lè )，讓自己處在一個(gè)良好的心境中，多替別人著(zhù)想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。多參加集體活動(dòng)，集體活動(dòng)給人創(chuàng )造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動(dòng)可以使人更開(kāi)朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。多一點(diǎn)感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會(huì )那么鉆心，每個(gè)人總會(huì )受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過(guò)分，就不必太計較，因為氣憤、憂(yōu)慮、恐慌之類(lèi)的負面情緒，如果不及時(shí)發(fā)泄化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個(gè)惡性循環(huán)。
4、努力工作，愛(ài)好廣泛，學(xué)會(huì )休閑
工作的最大意義不僅限于物質(zhì)生活保證，還能體現出個(gè)人價(jià)值，獲得一種成就感。人不可一日無(wú)事，如果整天無(wú)所事事，極度無(wú)聊，那心理肯定會(huì )出問(wèn)題。保持情緒的樂(lè )觀(guān)，熱愛(ài)生活、熱愛(ài)工作，善于在工作中尋找其中的樂(lè )趣不斷創(chuàng )造，在進(jìn)步中實(shí)現自己的人生價(jià)值。另一方面，現代生活節奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時(shí)一定要會(huì )休閑，合理安排休閑時(shí)間，如郊游、聚會(huì )等，讓自己生活豐富起來(lái)。人一定要有愛(ài)好，當你情感遭到激烈震蕩時(shí)，要把這種情緒轉移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉移、替換掉。
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