30歲女人的人生感悟文章
作為一個(gè)女人，女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒(méi)有一個(gè)步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的后花園。30歲女人的人生感悟文章，一起來(lái)看看下文。
問(wèn)問(wèn)自己：有沒(méi)有炎癥？有沒(méi)有痛經(jīng)？有沒(méi)有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒(méi)有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒(méi)有用。
我們的后花園需要如何保護呢？
一，女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì )長(cháng)斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué)；而一些年青女人再怎么長(cháng)豆豆還是很有生機。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì )選擇長(cháng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì )長(cháng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì )跑光光。
女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現象�，F在就更加普遍：
第一，
MM們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白。
第二，
MM們白領(lǐng)居多，天天上班坐著(zhù)看電腦，下班倒著(zhù)看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì )GG開(kāi)車(chē)來(lái)接，買(mǎi)一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動(dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長(cháng)炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì )發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會(huì )膚色不均勻。
第三，
MM們愛(ài)美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒(méi)有。束得太緊了，你的生殖系統沒(méi)有血供應，就更冷，冷就長(cháng)更多的肉肉�，F在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起嘛。
還有，
MM們愛(ài)吃冰，為了不生痘痘更愛(ài)喝涼茶。其實(shí)，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長(cháng)豆豆中的很多人不是陽(yáng)氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽(yáng)，與其損其陽(yáng)氣，不如滋陰更合適（后面再說(shuō)這個(gè)）。我觀(guān)察過(guò)，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長(cháng)斑的情形更為嚴重（生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生殖系統功產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢，恢復中的系統更脆弱怕冷需要更多脂肪保護）。甚至古代的**，為了有效避孕會(huì )服用寒涼的中藥，可見(jiàn)這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒(méi)事還是少吃為妙。
呵呵，說(shuō)了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著(zhù)，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。
當然最好是主動(dòng)讓自己熱起來(lái)，過(guò)分的劇烈運動(dòng)并無(wú)利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動(dòng)作，比如早上起來(lái)的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運動(dòng)，不要太急促，否則一停下來(lái)血會(huì )更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有淤血，化瘀過(guò)甚，就會(huì )損傷身體，比如造成月經(jīng)量過(guò)多。所以MM可以根據月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒(méi)有斑點(diǎn)來(lái)判斷�；钛鲱�(lèi)的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個(gè)人建議吃前兩種就行了�？膳莶璺茫岵瑁�，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來(lái)擦臉，去臉上的黑斑。
二，女人要激素。
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì )出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來(lái)治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿(mǎn)臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
當然激素太多了不好，有時(shí)激素過(guò)多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個(gè)女人40多歲了臉色比少女還漂亮，后來(lái)知道是得了重病不得已用激素治療才會(huì )那樣，后果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱(chēng)添加純天然植物激素，沒(méi)親眼見(jiàn)有點(diǎn)不信。
本來(lái)嘛，含天然激素的東東很多，吃多點(diǎn)不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。
據說(shuō)日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結果。我是深有體會(huì )的，自從買(mǎi)了豆漿機每天喝一大杯之后，周期延長(cháng)到35天。正常女性是28天吧。每個(gè)月我偷得7天，如果我仍有200個(gè)排卵機會(huì )，就為自己爭取了1400天，差不多4年時(shí)間。
這里補一句，周期也不是越長(cháng)越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經(jīng)周期太長(cháng)，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會(huì )早衰的。所以幾個(gè)月才來(lái)一次的MM也不要以為賺到了，不能走極端。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補充雪蛤或蜂王漿（動(dòng)物的東東就是厲害一些）。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會(huì )長(cháng)東東。蜂王漿到40歲以后可以開(kāi)始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來(lái)做水分面膜，豆渣可以用來(lái)按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
很重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統會(huì )遭受重創(chuàng )，再怎么調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中藥調養加運動(dòng)的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵藥物，為了加強受孕的機會(huì )（有些MM想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以后排卵機能為代價(jià)的。你想，一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多，下個(gè)月是不是要休息呢�？墒悄闱笞有那胁荒茏屗菹�，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才 400枚，你有多少個(gè)月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會(huì )嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒(méi)了。俗話(huà)說(shuō)留得青山在不怕沒(méi)柴燒，中醫常說(shuō) “暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。亂用促排卵藥，如同“殺雞取卵”一樣可怕。
三，女人要涵養自己的水源。
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過(guò)按中醫說(shuō)法不是養水，而是要養陰。前面我也說(shuō)了，女人長(cháng)豆豆不是陽(yáng)氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽(yáng)，表現出來(lái)的就是火氣。
那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會(huì )中毒，腎會(huì )負擔不了，眼皮會(huì )腫起來(lái)。那不是真元之氣。
女人體內的水分，不能損耗過(guò)度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。比如，五味過(guò)甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來(lái)調和，這就是火氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來(lái)一碗辛辣的陜西涼皮或是水煮魚(yú)痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實(shí)只是食物并不要緊，關(guān)鍵是調料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì )再加入姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數不清了…… 這些味道極其濃重的食物會(huì )損耗我們的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。
還有零食！那些經(jīng)過(guò)油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過(guò)東西的人都知道，油炸就是脫水的過(guò)程嘛�？诟须m然好，但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體，就會(huì )立刻吸收體內的水分，所以吃多了你感到口干。其實(shí)它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解就是一種粘液，和水是不全一樣的。
還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場(chǎng)又有什么奇怪呢，可我們要動(dòng)用身體的中氣去中和它。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去我們身體里的這個(gè)水源，只要凡事不過(guò)度，就是在涵養它了，飲食清淡一點(diǎn)，心情平和一點(diǎn)。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東東。帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚(yú)凍（魚(yú)鱗凍）、花膠（就是魚(yú)的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅�？谖肚宓臏�，因為它能留在身體里更長(cháng)時(shí)間，而不會(huì )被當成水過(guò)快地排出體外。女人是滋補出來(lái)的，這可一點(diǎn)沒(méi)錯啊。還有，在空調房里要多喝水或用加濕器。
身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會(huì )顯得胖胖的，好像多出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標之策。體內水份滯留是腎和淋巴的問(wèn)題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會(huì )加重心臟負擔，引發(fā)不良后果。
解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋下、大腿根�？梢栽谕砩舷丛钑r(shí)加點(diǎn)潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快。
還有一個(gè)食療方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會(huì )，冷卻后會(huì )凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個(gè)真是超級清理腎臟廢物，還是排除多余水份的好方法。你的小臉會(huì )變得很結實(shí)，小腰也是喔。
四，UP，就是向上的力量。
記得蕭芳芳說(shuō)，女人啊，一過(guò)了40，除了年齡往上長(cháng)，什么東西都在往下掉�？植类�，我們的皮膚、內臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下， DOWNDOWN，55555…… 我家陽(yáng)臺上那棵樹(shù)，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫(xiě)植物的書(shū)說(shuō)，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的身體內部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。
其實(shí)相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的內臟，因為內臟是沒(méi)有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會(huì )長(cháng)啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本來(lái)應該在上位的內臟掉下來(lái)了，肚子就變得特別大。如果沒(méi)有肋骨的支持，只怕有些人連心肺都會(huì )下垂吧。女人也有這樣，按說(shuō)，只有脂肪的腹部應該軟軟的，但很多人發(fā)胖的`人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為內臟向下，腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫，使內臟保持向上的健康姿態(tài)，臉上和身上的其它部分就會(huì )挺拔。
經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡(jiǎn)單，在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿(mǎn)，呼氣讓小腹內收。睡前或等車(chē)的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動(dòng)全身力量。還有一個(gè)簡(jiǎn)易加強版：空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時(shí)盡力向內收癟小腹，同時(shí)氣息向上提，堅持片刻，肛門(mén)會(huì )自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個(gè)動(dòng)作很累人，一開(kāi)始做三次就好，逐漸加到五次。經(jīng)常做，小腹內收的程度會(huì )越來(lái)越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的臟東西會(huì )更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會(huì )變得更好。
站著(zhù)或躺著(zhù)的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應該排泄什么，藥就不知道，它會(huì )把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環(huán)境沒(méi)有改善，很快又會(huì )堆起來(lái)。
有了有活力的內臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點(diǎn)也不含糊。
五，節食減肥？不要啦！
我強大的消化系統簡(jiǎn)直是金屬也熔化了，怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會(huì )有最好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現，至于怎么保持良好生育力前面都說(shuō)過(guò)了。食物從泥土里生長(cháng)出來(lái)，帶著(zhù)來(lái)自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭菜，剪了一輪又一輪，我老公都說(shuō)怪不得把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的，哈哈~
不過(guò)，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營(yíng)養，其實(shí)，還有看不見(jiàn)的能量，就是讓我們UP一點(diǎn)，讓我們的血不會(huì )堵在某個(gè)地方的那種能量。
首先，要吃應季應地的食物，現在我都快沒(méi)有季節感了，因為青菜水果一年四季都有賣(mài)，我們在夏天吃本應冬天才出產(chǎn)的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了。應季的食物往往最能應對那個(gè)季節身體的變化。過(guò)去冬吃蘿卜夏吃姜，春天吃蔥韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天雖熱，但陽(yáng)氣在表，陰氣在里，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽(yáng)氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個(gè)季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚(yú)肉和鴨肉。如果我們不分時(shí)節地亂吃，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節蔬菜有好多加了化學(xué)成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒(méi)味道，化學(xué)殘留物積累在身體里，損害我們的肝腎�；瘜W(xué)的東東太多了，它們解毒的任務(wù)好重啊。
再說(shuō)地域，一個(gè)地方的飲食習慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān)，喜辣的地方，一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重�？墒堑搅烁稍锏囊谋狈�，也吃四川菜，本來(lái)沒(méi)什么水分了再除點(diǎn)濕，不長(cháng)豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因為那些地方熱，多辣味可以除腸道寄生蟲(chóng)。我們沒(méi)有蟲(chóng)也吃，唉，都壞在這張嘴上。
六，要吃完整的原味的食物。
現在的東西不知道為什么都長(cháng)得那么大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有些人還專(zhuān)門(mén)吃食物的一小部分，比如只吃魚(yú)唇、鴨舌，罪過(guò)啊。
一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開(kāi)來(lái)就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來(lái)吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來(lái)泡茶喝。桔子吃多了會(huì )上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒(méi)有被去除。我們現在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒(méi)有任何對人有用的東西了。
有時(shí)候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢(qián)去買(mǎi)小麥胚芽油來(lái)吃是一個(gè)效果。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏。再說(shuō)吃魚(yú)把魚(yú)鱗扔掉，其實(shí)魚(yú)鱗里含大量膠原蛋白，魚(yú)鱗和魚(yú)骨頭熬的魚(yú)鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢(qián)去買(mǎi)葡萄籽精華素來(lái)美容。其實(shí)市面上買(mǎi)得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過(guò)敏體質(zhì)�？赡苁侨绻阋说臇|東MM們會(huì )覺(jué)得虧待了自己的臉吧。
去飯店吃飯，更要命，不管什么菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過(guò)了食物的原味。建議MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚(yú)小蝦，它們的能量是最完整的。
討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現代人。還有好多奇怪的營(yíng)養品。吃，還是不吃？我覺(jué)得可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，但有三條原則：一，你得明白為什么吃；二，是在食物確實(shí)不能滿(mǎn)足需要的情況下才吃。三，別吃多了。
那些推銷(xiāo)藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬(wàn)用藥，誰(shuí)吃了都好。而且賣(mài)給你復合的多種維生素，你也就圖個(gè)省事。勞駕如果什么都缺乏，你應該考慮的是換個(gè)食譜了。
推銷(xiāo)維生素的還會(huì )告訴你很多營(yíng)養是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類(lèi)就是在現有的食物基礎上進(jìn)化過(guò)來(lái)的，是我們的體質(zhì)適應了現有的食物環(huán)境，如果不能適應，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。
盡量從食物中得到足夠維生素，但有時(shí)我們的身體會(huì )有些特殊情況：比如心情緊張時(shí)，體內的維B會(huì )大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來(lái)，可以額外補充維C。補鈣的時(shí)候要同時(shí)補充維D，但要同時(shí)多曬太陽(yáng)。準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E（醫囑）。有些維生素補多了沒(méi)什么大事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點(diǎn)小肚子。而有些補多了會(huì )中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽(tīng)醫生的。區分這兩種很簡(jiǎn)單，藥片的就是水溶性，膠囊一般就是脂溶性的。其實(shí)少吃藥更好，補維B不如口服一點(diǎn)花粉，補維C不如泡個(gè)檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
七，吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的。
我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對于內腑五臟只是一個(gè)末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。
牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東�？梢悦腊�、鎮靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過(guò)會(huì )長(cháng)印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒(méi)有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì )再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長(cháng)豆豆，是秘方喔。
蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛(ài)吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì )壞的，它本身就抑制細菌生長(cháng)。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長(cháng)，用蜂蜜敷臉更簡(jiǎn)單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。
橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來(lái)噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過(guò)后會(huì )變柔順，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒(méi)有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過(guò)的所有潤膚露。
珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維B和鈣的完美結合。人在精神緊張的時(shí)候鈣和維生素B的排出量同時(shí)加快。所以不管是工作太勞累，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡，都應該同時(shí)補充這兩種東東。缺乏維B對皮膚影響很大，會(huì )造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的MM可以明目，對睡眠不好的MM可以安神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對我這種大肚婆它還能安胎。只是要買(mǎi)真正的珍珠粉，不要是貝殼粉！
啤酒：前面說(shuō)了缺維B會(huì )起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來(lái)洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來(lái)，過(guò)十分種再按正常程序洗頭就好了。
花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了�；ǚ劬褪侵参锏木影�，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來(lái)源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過(guò)花粉含有微量激素，懷孕后就不要再吃了�；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾�，不把它打破，里面的營(yíng)養就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
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