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青春沒(méi)有一歩試浪費的
不知不覺(jué)我已經(jīng)晨跑近2年了，雖然也有各種各樣不想跑步的時(shí)刻："哎呀，好累，今天不跑了。""不行啊，今天太忙了，跑不成啦。""又下雨了，沒(méi)地方跑了"……但是就整體而言，還是持續跑下來(lái)，即使有的時(shí)候連續一個(gè)星期不跑步，下個(gè)星期我也會(huì )更努力一點(diǎn)，多多少少能補回一些之前沒(méi)跑的里程數，盡管有的時(shí)候這種補跑形式只是一種減少內心罪惡感的方式而已。
但是我確實(shí)從跑步中得到了許多。我從跑步中得到的好處和生活感悟較之我在跑步上付出的時(shí)間和精力多得多，簡(jiǎn)單的一句總結即是：回報多于付出。這種好事在世間應該難得一見(jiàn)吧，我們在生活中往往面臨的尷尬是付出很多，得到很少，得到的成果總是比付出的努力要顯得少，但是，這僅僅是"顯得"而已，是我們在主觀(guān)上的認知，事實(shí)并非如此。我相信只要付出，就會(huì )有得到。付出與得到之間是成正比的。有個(gè)成語(yǔ)叫"功不唐捐"，意思是沒(méi)有一點(diǎn)兒努力是白白丟掉的。付出的努力在未來(lái)我們看不見(jiàn)想不到的某時(shí)、某地就會(huì )自行展現，我們要確信的只是
這一點(diǎn)：今日努力了，將來(lái)就會(huì )有所得。我們常常覺(jué)得付出與得到不成比例是因為我們忘記了這一點(diǎn)：付出本身就是一種得到。"為一件事去付出"經(jīng)歷本身就是一種得到，一種人生意義的所在。
沒(méi)有一點(diǎn)努力是白白丟掉的，同樣地沒(méi)有一步是浪費的。堅持跑步的人，每一步都有所得。我的跑步偶像村上春樹(shù)在《當我談跑步時(shí)，我談些什么》中引用了毛姆的話(huà)："任何一把剃刀都自有其哲學(xué)。"他說(shuō)這句話(huà)的意思大概是說(shuō)，"無(wú)論何等微不足道的舉動(dòng)，只要日日堅持，從中總會(huì )產(chǎn)生某種類(lèi)似觀(guān)念的東西來(lái)。"我非常同意這種說(shuō)法，因為我就從跑步中得到了許多可以應用在生活其他方面的道理。
真正喜歡的事情無(wú)須堅持
某乳品企業(yè)最近推出名為 "平凡人的奧林匹克"的系列微電影，其中，第二支《跑吧老李》在上線(xiàn)當天點(diǎn)擊量即突破75萬(wàn)。62歲的老李是馬拉松發(fā)燒友，6年跑了25000公里，17個(gè)馬拉松比賽。他說(shuō)自己每天跑步的時(shí)間比坐著(zhù)的時(shí)間多，他把跑步視為最大的快樂(lè )，把馬拉松視為自己的節日。他不僅自己跑，還自建網(wǎng)站，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )募捐組織"�？隈R拉松賽"。他在短片中說(shuō)："常有人說(shuō)我堅持得好，其實(shí)真正喜歡的事不用'堅持'，讓自己變得健康，真的很容易，不停地跑下去，就不會(huì )老。跑步可以沿途欣賞美景，享受運動(dòng)的快樂(lè )，人生就是一場(chǎng)馬拉松，誰(shuí)健康，誰(shuí)就能跑得更長(cháng)遠!"
"做真正喜歡的事情不用堅持。"這一點(diǎn)村上在談跑步的書(shū)中也說(shuō)道："人生本來(lái)如此，喜歡的事兒自然可以堅持下去，不喜歡的事兒怎么也堅持不了。意志之類(lèi)，恐怕也與'堅持'有一丁點(diǎn)兒瓜葛。然而無(wú)論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恒;做到了，也對身體不利。" 村上君從1982年開(kāi)始跑步，如今已經(jīng)跑了30年，跑了無(wú)數次馬拉松，成為跑步小說(shuō)家，就是喜歡跑步的緣故。而我之所以能夠晨跑近兩年，也是因為喜歡，而不是什么堅持、毅力之類(lèi)的。所以，找到自己喜歡的事情非常重要。因為喜歡，你不用苦苦堅持，也因為喜歡，你愿意投入時(shí)間、精力，長(cháng)久以往獲得成功就是自然而然的事情。這一點(diǎn)同樣適用在尋找愛(ài)人這件事上。找到自己真正喜歡的人，與之在一起，并不需要費力堅持，太過(guò)辛苦經(jīng)營(yíng)，只因為你們在一起是喜歡的、快樂(lè )的、充實(shí)的。在一起的時(shí)間越長(cháng)，愛(ài)情如美酒一般變得愈加醇美。
計劃不是最重要的，行動(dòng)才是
隨著(zhù)這兩年的電影、電視、網(wǎng)絡(luò )、圖書(shū)等傳媒越來(lái)越提倡跑步這一運動(dòng)，形成了一股"跑步熱"的風(fēng)潮，我身邊的一些朋友知道我跑了近兩年步之后，也都開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，摩拳擦掌地準備加入這股"跑步熱潮"。有一些朋友通過(guò)面談或者打電話(huà)的方式告訴我，自己最近正在計劃跑步，或者說(shuō)自己做了一個(gè)一年的跑步減肥計劃，每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)為跑步時(shí)間，一周至少要跑多少公里，一個(gè)月至少要跑幾公里，跑了一個(gè)月希望減重多少斤等。不管他們的計劃做得多么完美，但真正開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)的人卻寥寥無(wú)幾。計劃的定義是："預先明確所追求的目標以及相應的行動(dòng)方案的活動(dòng)。"但是當你知道目標和行動(dòng)卻沒(méi)有去追求目標，貫穿行動(dòng)，那計劃僅僅是計劃而已，再好的計劃如果沒(méi)有行動(dòng)都是零。無(wú)論計劃是簡(jiǎn)單還是復雜，比如，你是計劃晨跑一周還是晨跑一年，如果沒(méi)有切實(shí)的行動(dòng)，所有的計劃都注定失敗。與其計劃著(zhù)去失敗，還不如不要計劃，只要去做就好。我在跑步過(guò)程中很少做長(cháng)期周密的計劃，因為我的計劃一句話(huà)就可以概括：每天早起去跑步。如果我每一天都做到這一點(diǎn)，那我的計劃就實(shí)現了。
跑步如是，其他事情也是如此。當然，有的時(shí)候計劃確實(shí)很重要，比如，你幾個(gè)月后要參加一個(gè)行業(yè)資格認證的考試，那你就要計劃著(zhù)用多少時(shí)間看書(shū)，用多少時(shí)間復習，用多少時(shí)間做習題等，但是最重要的還是行動(dòng)。如果沒(méi)有行動(dòng)，也許過(guò)了兩個(gè)月，你發(fā)現自己連一頁(yè)書(shū)都沒(méi)看，一道題都沒(méi)做。正因為制訂計劃很容易，而落實(shí)計劃卻是困難的，所以只有少數落實(shí)計劃的行動(dòng)派能夠成功，他們超越大多數人，從平庸中脫穎而出。因此，想做事情的就立刻行動(dòng)起來(lái)吧!
千里之行，始于足下
這一觀(guān)點(diǎn)跟上面提到的"行動(dòng)"會(huì )讓你覺(jué)得有點(diǎn)重復，事實(shí)上我想表達的是要完成一個(gè)大目標，你要從小目標開(kāi)始，一步步累積，你就能達到千里。一切事情都是從頭開(kāi)始，逐步進(jìn)行的。古人早就洞悉這一點(diǎn)，《老子》中有云："合抱之木，生于毫末;九層之臺，起于壘土;千里之行，始于足下。"荀子《勸學(xué)》中也曾說(shuō)過(guò)："不積跬步，無(wú)以致千里;不積小流，無(wú)以成江海。"
這一點(diǎn)我在跑步中體會(huì )得尤其深刻。由于周末時(shí)間充足，我會(huì )打算跑10公里，但是當我開(kāi)始跑步的時(shí)候，心里的目標并不是10公里，而是3公里，當我成功跑完3公里的時(shí)候我會(huì )對自己說(shuō)："現在繼續跑，跑完4公里。"跑完4公里時(shí)，我又會(huì )告訴自己："現在你的目標是跑完5公里。"如此反復，依次增加，不知不覺(jué)我就跑完了10公里。我想那些跑完百公里超級馬拉松的人應該也是這樣，第一個(gè)10公里，第二個(gè)10公里……一次又一次地攻克小目標，最后跑完100公里。所以，當你有個(gè)較為宏大的目標時(shí)不如把它拆分成無(wú)數細小的目標，當這一個(gè)個(gè)小目標實(shí)現時(shí)，你的大目標也會(huì )隨之實(shí)現。假如你的人生理想是旅行100個(gè)城市，那你不妨把它分解為每年去4個(gè)不同的地方，用25年的時(shí)間去實(shí)現它。你不要說(shuō)這不可能，我知道另一些人就是用這種方法周游了世界。只要一點(diǎn)點(diǎn)去做，這個(gè)看起來(lái)遙遠的理想就會(huì )變得切實(shí)可行。
有個(gè)叫山田本一(1984年和1986年世界冠軍)的馬拉松運動(dòng)員，他在自傳中講了自己是如何將大目標進(jìn)行拆分，從而完成了馬拉松長(cháng)跑的故事。
"每次比賽之前，我都要乘車(chē)把比賽的路線(xiàn)仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫(huà)下來(lái)，比如，第一個(gè)標志是銀行，第二個(gè)標志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標志是一座紅房子，這樣一直畫(huà)到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就以百米沖刺的速度奮力向第一個(gè)目標沖去，等到達第一個(gè)目標，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標沖擊。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂得這個(gè)道理，我把我的目標定在四十多公里處的終點(diǎn)線(xiàn)上，結果我跑到十多公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。"
就像山田本一所說(shuō)的那樣，拆分目標的好處在于：一、使得原本看起來(lái)有些嚇人的大目標變得容易靠近和比較現實(shí)了。當你的心里認定這個(gè)目標可以實(shí)現時(shí)，就不會(huì )因為害怕失敗而放棄你的行動(dòng)。一個(gè)人做一件事拖延的原因有很多，其中一個(gè)就是把目標定得太高，害怕自己無(wú)法實(shí)現，其實(shí)就是恐懼失敗。細化目標可以減少或者避免由于害怕失敗而產(chǎn)生的拖延。二、細化目標還可以增加信心。當你覺(jué)得目標可以實(shí)現時(shí)、容易成功時(shí)，你就會(huì )更有信心。不言而喻的是信心對完成任務(wù)的作用很大。
為一件事情找到多種目的
其實(shí)，我是個(gè)非常害怕重復和無(wú)聊的人。但是機械式的跑步我卻堅持了下來(lái)，是不是有點(diǎn)兒不可思議?我用的方法就是為跑步找到好幾個(gè)目的。我會(huì )戴著(zhù)耳機去跑步，有的時(shí)候聽(tīng)英語(yǔ)新聞，有的時(shí)候聽(tīng)中文有聲書(shū)，還有的時(shí)候聽(tīng)喜歡的歌曲，這樣我會(huì )覺(jué)得自己在學(xué)習和放松中跑步。跑完步，我會(huì )在回來(lái)的路上買(mǎi)好早餐帶回來(lái)，有的時(shí)候我還會(huì )設計一條能跑到附近菜市場(chǎng)的跑步路線(xiàn)，跑到菜市場(chǎng)后可以順便完成接下來(lái)幾天的食材采購，回家把冰箱裝得滿(mǎn)滿(mǎn)的，心里就會(huì )很有成就感。你看，跑步于我而言，不僅鍛煉身體、出汗排毒、減肥瘦身，還可以順便把買(mǎi)早飯、買(mǎi)菜等事情做完。不瞞你說(shuō)，有的時(shí)候我還會(huì )跑步去銀行，在跑步的過(guò)程中做完取錢(qián)或者交房租之類(lèi)的瑣事，真是一舉N得啊!
吳淡如在《時(shí)間管理幸福學(xué)》中說(shuō)道："只要想到一件事情可以'一石二鳥(niǎo)'或'一石三鳥(niǎo)'我們比較容易有'賺到'的感覺(jué)，會(huì )因為自己的'貪戀'而繼續下去。"確實(shí)如此，每當我可以同時(shí)很好地完成幾件事的時(shí)候，或者做一件事有很多方面的好處時(shí)，我就會(huì )有那種"賺到"的滿(mǎn)足感，"我是高效達人"的欣慰感。當然，這跟專(zhuān)心做一件事并不沖突，這是一種正面積極的思維方式，有助于人們克服困難。關(guān)于這一點(diǎn)，吳淡如用自己做主持的經(jīng)歷來(lái)舉例說(shuō)明。她原先是個(gè)作家，然后有人找她去做主持，因為是新手所以她做得很菜，正考慮要不要放棄時(shí)，有人付錢(qián)給她上主持補習班，不僅賺錢(qián)還可以學(xué)習，甚至可以從主持節目中獲得寫(xiě)作的靈感，何樂(lè )而不為呢?于是就繼續當主持人，后來(lái)越做越好，成為家喻戶(hù)曉的名主持。
"為一件事情找到多種目的"在工作和學(xué)習中都很適用。我的工作經(jīng)常要出差，早出晚歸，舟車(chē)勞頓很辛苦，免不了會(huì )有負面情緒出現。但是，只要想著(zhù)出差不僅可以在火車(chē)上或者飛機上不被打擾地閱讀一本書(shū)，還可以吃到當地的特色小吃，時(shí)間允許的話(huà)還可以去一些地方旅行，我的負面情緒就會(huì )削減大半。做一件事情時(shí)，加強它的正面意義，為它多找一些其他目的，不僅能讓你快樂(lè )地完成這件事，還讓你的生活變得積極而高效，充滿(mǎn)正能量。
我從跑步中得到的東西還有許多，比如，一個(gè)健康的身體，積極的生活態(tài)度;跑步時(shí)揮汗如雨的暢快感;因為跑步在網(wǎng)絡(luò )上認識了共同熱愛(ài)跑步的朋友們……在跑步里，沒(méi)有一步是浪費的，在生活中也是如此，只要用心生活，沒(méi)有一天會(huì )是虛度的，你總會(huì )有所收獲，你行走的每一步都是為了抵達美好的未來(lái)。
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